Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 Ženklai Jūsų kūnui siunčiami, kai nepakankamai geriate vandens

Apskaičiuota, kad apie 70 proc. Žmogaus kūno sudaro vanduo, todėl nė vienas žmogus negali sustabdyti jo suvartojimo ilgiau nei savaitę nekeldamas pavojaus savo gyvenimui.

Šis gyvybiškai svarbus skystis dalyvauja metabolinėse ir katabolinėse kūno reakcijose, be to, yra būtinas odos, plaukų ir nagų sveikatai.

Problema ta, kad kai kuriais atvejais mes nepateikiame organizmui reikiamos dienos sumos, todėl atsiranda tam tikrų fizinių ir psichinių sutrikimų.

Nors troškulys yra labiausiai akivaizdus dehidratacijos požymis, yra ir kitų bukas ženklų, įspėjančių mus apie skysčio trūkumą organizme.

Ar žinote bet kurį iš jų?

Įrodymai, kad reikia gerti daugiau vandens

1. Šlapimo įpročių pokyčiai

Sveikas žmogus šlapina vidutiniškai nuo 6 iki 7 kartų per dieną. Tačiau šis kiekis kiekvienam individui gali skirtis priklausomai nuo skysčių kiekio, suvartojamo per dieną.

Jei šlapinimosi dažnis yra tik 2 ar 3 kartus per dieną, būtina padidinti vandens suvartojimą ir kuo labiau konsultuotis su gydytoju.

Prastas vandens vartojimas tiesiogiai veikia inkstų sveikatą ir gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.

2. Nuolatiniai galvos skausmai

Nuolatiniai galvos skausmai gali būti organizmo skysčių lygio disbalanso rezultatas.

Vanduo yra būtinas norint išlaikyti tinkamą kraujo apytaką ir tinkamą organizmo uždegiminio atsako pusiausvyrą.

Kai galvos skausmas atsiranda dėl dehidratacijos, yra dažnas, kad skausmas judesiuose yra intensyvesnis.

Pavyzdžiui, asmuo, kuris negauna pakankamai vandens, paprastai jaučia įtampą, sparčiai judėdamas ar fiziškai, pvz., Laiptais aukštyn ir žemyn.

Nustatant skysčių trūkumą, kaip šio sutrikimo priežastį, patartina vartoti vandenį ir mineralus.

3. Burnos džiūvimas

Džiūvimas burnoje yra labai dažnas, kai organizme nėra pakankamai skysčių, reikalingų tinkamai seilėms gaminti.

Šios problemos rizika yra ta , kad burnos pH yra nesubalansuotas ir padidina burnos ertmės ir gerklės infekcijų riziką .

Susidūrus su šia sąlyga, būtina laikyti butelį vandens visuomet po ranka ir, jei įmanoma, naudoti drėkintuvą lūpoms.

4. Šlapimo spalvos pokyčiai

Šlapimo spalvos pokyčiai visada yra priežastis, dėl kurios užsidega įspėjamasis signalas, ypač kai yra stiprus kvapas.

Kai organizmas nėra gerai hidratuotas, inkstai sunku išstumti toksinus, o šlapimas keičia drastiškai.

Jei jis yra per tamsus ar drumstas, kreipkitės į gydytoją, kad būtų išvengta lėtinės dehidratacijos ar inkstų ligos.

Norėdami išspręsti šią problemą, reikia padidinti vandens suvartojimą, bet visada palaipsniui. Gėrus keletą stiklinių vandens tuo pačiu metu gali kilti rimtesnių problemų.

5. Nuovargis

Vandens trūkumas paveikia kūno ląstelių deguonį ir sukelia sunkius lėtinio nuovargio atvejus.

Yra tų, kurie mano, kad gali ją išspręsti kavos ar kito energijos gėrimo pagalba, tačiau iš tikrųjų jis perkrauna kepenis ir ilgainiui gali būti dar blogesnis.

Norėdami to išvengti, kiekvieną rytą drėkinkite savo kūną šiltu vandeniu.

6. Raumenų mėšlungis

Kartu su dehidratacija gali pasikeisti organizmo elektrolitų kiekis.

Tai rodo, kad sumažėja kalio, kalcio ir magnio kiekis, sukelia raumenų mėšlungis ir skausmas.

7. Vidurių užkietėjimas

Kasdienis vandens suvartojimas yra būtinas norint išlaikyti tepimą ir žarnyno judėjimą, todėl išvengti nepatogaus vidurių užkietėjimo.

Jei skysčiai yra riboti, sistema bus sunku atsikratyti atliekų ir išmatų, kurie yra įdėję į dvitaškį.

Kad tai įvyktų, rekomenduojama kasdien suvalgyti nuo 6 iki 8 stiklinių vandens, be to, valgyti daug ląstelienos turinčių vaisių ir daržovių.

8. Sausa oda

Kad oda būtų drėkinama ir lygi, svarbu ne tik taikyti vietinį gydymą.

Kasdienis vandens suvartojimas apsaugo nuo natūralių odos alyvos gamybos pokyčių, apsaugo nuo sausumo ir padeda pašalinti toksinus, kurie pagreitina senėjimą.

Natūralus riebalų trūkumas odoje rodo, kad organizmas yra dehidratuotas ir reikalauja didesnio vandens suvartojimo.

Apibendrinant galima pasakyti, kad daugelis organizmo funkcijų priklauso nuo vandens, o nesugebėjimas jo tinkamai nuryti gali sukelti nepageidaujamų reakcijų ir ligų mūsų organizme.

Labai svarbu visada stebėti dehidratacijos simptomus, kad nekiltų pavojus susirgti sunkesnėmis ligomis, kurios gali pakenkti mūsų sveikatai.

Top