Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Smalsumas geriau miegoti nei jūs negalite net įsivaizduoti

Negalima vartoti stimuliatorių, atsipalaiduoti infuzijos ir ne miegoti per vėlai - tai dažniausiai pasitaikančius patarimus, kaip išvengti nemiga. Tačiau šiame straipsnyje mes paaiškinsime kai kuriuos smalsus geriau miegoti, kurie tikrai jus nustebins.

Sužinokite, kaip kovoti su nemiga, pvz., Išlaikyti tam tikras laikyseną, naudoti žvakę arba maudytis kojomis.

Smalsumas geriau miegoti be vaistų

Daugelis žmonių yra įpratę vartoti tabletes. Kai kuriais atvejais jie yra įprastiniai vaistai, o kitose - natūralūs vaistai. Tai yra sunkus įprotis atsisakyti, nes asmuo baiminasi vėl kentėti su baisia ​​nemiga.

Šiandien visi žino, kokių rimtų pasekmių negauna pakankamai miego, o ne gauti miego, kuris tikrai yra gaivus.

Šiame straipsnyje mes manome, kad yra produktų, kurie padeda mums geriau miegoti ir sutelkti dėmesį į keletą nuostabių triukų, kuriuos norėsite iš karto patirti.

Taip pat žiūrėkite: 10 maisto produktų, kurie padeda miegoti

Apversta padėtis

Gravitacija yra tai, ką mes visada laikome ant mūsų ir kurio svoris kartais turi būti subalansuotas, pvz., Prieš miegą. Apverstos pozos, tose, kuriose galva yra žemesnė už kojų aukštį, yra atpalaiduojantis ir atjauninantis poveikis.

Šiuo metu parduodamos specialios mašinos, kad galvos būtų paliktos tol, kol norime. Tačiau joga taip pat moko atlikti šias pozas .

Mes galime laikyti save per kelias sekundes suspaudžiant arba palaikydami kūno svorį ant nugaros ir rankų, kaip parodyta paveikslėlyje.

Atsipalaidavimas su žvakėmis

Dauguma laiko mes negalime miegoti, nes mes atnešime dienos rūpesčius miegoti su mumis. Būtina palikti protą tuščią, kad būtų išvengta nemigos ir kad miego valandos būtų atkuriamos.

Norėdami tai pasiekti, jūs turite antrą iš mūsų įdomybių miegoti: paprastą atsipalaidavimo praktiką su žvakė. Būsime ramioje, tamsioje patalpoje prieš apšviestą žvakę.

Mes pažvelgėme į ją, žiūriu į kiekvieną detalę, galvodami apie nieką, ne veidą įtampą per kelias minutes. Tada mes uždarome akis ir toliau įsivaizduojame ir prisimename jų detales.

Tai darysime prieš pat lovą.

Levanda ant pagalvės

Levandas yra vaistinis augalas, turintis puikių raminamųjų savybių, kurios gali būti naudingos mums kiekvieną naktį. Mes tiesiog turime taikyti keletą lašų levandų eterinio aliejaus į mūsų lovos pusę. Tai galime padaryti skara, pagalvę ar rankšluostį.

Galvos odos pėdos

Bet koks atpalaiduojantis gydymas, kurį mes darome dėl mūsų kojų, iš karto paveiks visą kūną. Kadangi mes ne visada galime tikėtis, kad kas nors mums suteiks pėdų masažą, alternatyva, kuri taip pat yra labai atpalaiduojanti ir efektyvi, yra šilto pėdų vonia.

  • Tam mums reikia karšto vandens, kiek galime sau leisti, į kurį mes galime pridėti jūros druskos, soda ar magnio sulfato . Šie trys produktai turi labai atpalaiduojančias savybes.
  • Mes pristatysime savo kojas ir mes tai liksime 20 ar 30 minučių. Labai patogu, kad šone būtų karštas vanduo, jei norite pridėti jį, jei kojų vanduo atvės.
  • Galų gale išdžiovinsime ir pastogėsime.

Aplankykite šį straipsnį: Pašalinkite blogus kvapus, esančius pažastyse, su šiomis šešiomis namų gynimo priemonėmis

Molis įsčiose

Ar žinote, kad virškinimo sistema yra puikus emocinis receptorius, kuris kenčia nuo kiekvienos dienos įtampos? Nors dažnai tai darote tyliai, jums gali būti sukaupta per daug įtampos ir todėl tampa sunku nakties poilsiui.

Tokiu atveju rekomenduojame kiekvieną naktį ant pilvo uždėti žalią arba raudoną molį .

Turėtumėte padengti save rankšluosčiu, kad galėtumėte gerai šildyti ir leisti moliui veikti pusvalandį arba visą naktį. Pamatysite, kaip atsipalaiduosite labai greitai. Šis metodas taip pat labai naudingas žarnynei.

Iš viso tamsos

Nėra pilnos poilsio, jei neturime pilnos tamsos kambaryje . Nedidelė šviesa gali iš esmės trukdyti mūsų miegui.

Paskutinė mūsų įdomybė miegoti - atjungti visus elektroninius įrenginius ir neleisti iš išorės apšviesti. Pamatysite neįtikėtiną šio mažo pokyčio rezultatą.

Populiarios Kategorijos

Top