Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Geriausias smūgis duoti energiją

Žinokite, kurie yra geriausi smūgiai norint greitai gauti energiją. Jie yra puikus maistas, kad galėtume energingai ir papildyti savo kūną po treniruotės.

Jie yra idealus papildymas tiems, kurie nori pagerinti savo pajamas arba žmonėms apskritai, nes tokiu būdu maistines medžiagas į maistą įtraukiame paprastu ir skaniu būdu.

Įspūdinga duoti energiją: nuo kivių iki mėlynių

Sudėtis

  • 150 ml natūralaus šviesos jogurto
  • 3 šaukštai maltos linų sėmenų
  • 2 kivi
  • 100 g džiovintų mėlynių

Paruošimo būdas

  • Pašalinkite iš kivio žievelę ir sudaužykite su likusiais ingredientais.
  • Pridėkite medų, jei norite ir tarnaujate. Rekomenduojama vartoti ryte dėl aukšto vitaminų kiekio.

Susipažinkite: 5 gynimo priemonės su raudonomis mėlynėmis, kurių nežinojote

Savybės

Kiwi turi įdomų indėlį tiek vitaminų, tiek mineralų, kurie padeda tinkamai funkcionuoti nervų ir kraujotakos sistemose.

Įspūdinga duoti energiją: saldus pagunda

Sudėtis

  • 1 vidutiniškai karštas šokoladas
  • 2 kaušeliai vanilės ir braškių ledų
  • 1 stiklas pusiau nugriebto pieno

Paruošimo būdas

  1. Ištirpinkite šokolado juostą vandens vonioje arba mikrobangų krosnelėje.
  2. Kai jis yra skystas, sumaišykite su pienu ir ledais, kol kreminės tekstūros gausite.

Savybės

Šokoladas gamina gerovę, nes jame yra stimuliatoriaus (teobromino) ir euforinių savybių . Be to, jame yra antioksidantų, kurie padeda išvengti širdies problemų ir vitaminų, kurie suteikia energijos mūsų organizmui.

Taip pat perskaitykite: 3 antioksidantų sultis kovojant su ankstyvu senėjimu

Šypsosi duoti energijos: iš bananų

Sudėtis

  • 1 bananas
  • 1 stiklas pusiau nugriebto pieno
  • 3 šaukštai avižų
  • Cinamono milteliai pagal skonį

Paruošimo būdas

1. Dvi minutes trupinkite bananų, avižų ir pieno. Patiekite stikle ir pridėkite šiek tiek cinamono, kad padidintumėte skonį.

Savybės

Bananų derinys yra puikus mineralų ir vitaminų derinys, todėl jis yra nepakeičiamas maistas bet kokioje dietoje, įskaitant tas, kurios susijusios su diabetu ir svorio netekimu. Tai puikus sportininkų papildymas.

Įspūdinga duoti energiją: nuo bananų iki graikinių riešutų

Sudėtis

  • 1 bananas
  • 1 stiklas pusiau nugriebto pieno
  • 3 graikiniai riešutai
  • Šokolado lustų slapukai

Paruošimo būdas

  1. Įdėkite bananą su pienu ir riešutais į maišytuvą ir leiskite jam mušti, kol riešutai bus sutraiškyti.
  2. Patiekite ir mėgaukitės kartu su kai kuriais šokolado mikroschemais.

Savybės

Riešutas yra „beveik tobulas“ natūralus produktas dėl savo aukšto antioksidantų ir baltymų kiekio.

Be maistinės naudos, jame yra daug polifenolių, cheminių antioksidacinių junginių, kurie padeda organizmui kovoti su oksidaciją sukeliančių molekulių ir ląstelių pakenkimo poveikiu.

Įspūdinga duoti energiją: apelsinų, bananų ir braškių

Sudėtis

  • Apelsinų žievelės drožlės
  • 1 bananas
  • 1 stiklinis sojos pieno
  • 150 g braškių

Paruošimo būdas

  1. Įdėkite maišytuvą į sojos pieną, anksčiau nuplautą braškę ir bananą.
  2. Beat 1 minutę ir tarnauti stikle. Pridėkite šiek tiek apelsinų žievelės, kad pridėtume skanesnį skonį.

Kirtimo savybės

Vienoje puodelio braškių yra daugiau kaip 13% rekomenduojamų dienos riebalų kiekio ir tik 43 kalorijų. Dietiniai pluoštai braškėse padeda išlaikyti normalų virškinimą. Jis taip pat sumažina kraujospūdį ir nustoja perkrauti.

Apskritai, šis ritmas mums yra labai naudingas, kad galėtume atsigauti nuo intensyvaus ir varginančio pratybų. Kiekvieno vaisiaus savybės yra puikios.

Populiarios Kategorijos

Top