Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 rekomendacijų, kaip sustiprinti savo mitybos apsaugą

Šiandieniniame pasaulyje yra daug veiksnių, kurie gali susilpninti mūsų imuninę sistemą . Temperatūros pokyčiai, nuolatinis stresas ir nuovargis yra trys kintamieji, kurie turėtų įspėti jus, kad svarbu stiprinti savo gynybą.

Sveikos mitybos išlaikymas visada bus geras sprendimas, ir šiuo atveju tai yra žingsnis, leidžiantis išlaikyti Jūsų imuninę sistemą geros būklės. Norint, kad organizmo gynyba būtų geras, būtina turėti subalansuotą mitybą .

Tada rekomenduojame 10 maisto produktų, kad sustiprintumėte savo apsaugą su dieta, išvengiant vitaminų papildų ar vaistų, kurie dažniausiai yra dažniausiai vartojami.

Iš esmės vaisiai ir daržovės niekada negali būti, nes juose yra makroelementų, vitaminų, antioksidantų ir mineralų . Tai leidžia subalansuoti baltųjų kraujo ląstelių, atsakingų už kūno apsaugą nuo ligų ir infekcijų, lygį.

10 maisto produktų, kad sustiprintumėte savo gynybą

1. Česnakai

Paprastai jis naudojamas kiekvieno preparato skoniui. Tačiau jis turi daugybę savybių, dėl kurių jis tampa mūsų sveikatos sąjungininku. Tai antibakterinis ir antivirusinis vaistas, kuris leidžia mums padidinti savo gynybą ir gebėjimą reaguoti į ligą.

Mes rekomenduojame jums perskaityti: naminis medus ir česnako preparatas kvėpavimo takų sveikatai stiprinti

2. Ciklai

Vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, kalkės, citrinos, greipfrutai ir mandarinai, turi daug vitaminų, ypač C. Būtina nuryti juos, kad sustiprintumėte savo gynybą . Tai padės išvengti tipinių klimato kaitos sąlygų, tokių kaip gripas ir kosulys.

Jei sergate bet kuria iš šių sąlygų, vitaminas C taip pat padės jums greičiau ir lengviau atsigauti.

3. Svogūnai

Svogūnų infuzija visada padės sustiprinti imuninės sistemos galimybes. Jis gali būti virinamas gabalėliais ir išgėrus gautą skystį aukštoje temperatūroje, siekiant sumažinti kvėpavimo takų ligas, tokias kaip peršalimas ir bronchų perkrova.

Jei norite, galite taip pat valgyti, kad padėtų sumažinti kosulio ir gleivių sukeltas problemas. Abiejuose pristatymuose svogūnai leis apsaugoti ir reaguoti į šias sąlygas .

4. Raudonieji vaisiai ir daržovės

Į šią grupę įeina raudonieji pipirai, pomidorai, vyšnios ir braškės. Šie maisto produktai yra daug vitamino A ir karotino, du junginiai, kurie padeda sustiprinti gynybą ir užkirsti kelią ligoms.

5. Vanduo

Su kiekvienu vandens gurkšlu jūs sustiprinate savo gynybą . Taip yra todėl, kad palaikydami kūną hidratuoti, gleivės ištirpsta.

Tokiu būdu jūs saugosite kvėpavimo takus be perkrovos . Tuo pačiu metu jūs apsaugosite nuo bakterijų ir virusų. Paimkite du litrus vandens per dieną, kad įsitikintumėte, jog virusai išlieka atstumu.

Taip pat galite gerti kokoso vandenį, kad padidintumėte elektrolitų kiekį organizme. Tai palanki hidratacijai, ypač tuo metu, kai yra daug fizinio išsekimo.

Turėtumėte perskaityti: Kaip paruošti medų ir svogūnų ištaisymą, kad nuramintumėte kosulį

6. Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, migdolai

Tai yra daug vitamino E, kuris yra svarbus sąjungininkas pašalinant toksinus. Tai antioksidantas ir padidina leukocitų skaičių, kurie apsaugo organizmą nuo ligų, virusų ir bakterijų.

Konkrečiai, migdolai padeda sumažinti cholesterolio kiekį dėl savo omega 3 turinio . Geras pasirinkimas yra paruošti migdolų sviestą, kurį galite naudoti kartu su maistu.

7. Medus

Dažnas medaus naudojimas kosuliui gydyti yra labai populiarus. Kai sergate gripu, kosuliu ar šaltu, paimkite šaukštą medaus . Jo antiseptinės savybės padės sustiprinti savo gynybą.

8. Drebulės venai

Avižiniai dribsniai - tai daug maisto produktų, turinčių daugybę mineralų, pavyzdžiui, magnio, cinko ir vario, kurie tiesiogiai padeda imuninei sistemai, didina jo veiksmingumą nuo virusų ir bakterijų, sukeliančių ligas.

9. Grybai

Grybai turi antivirusinių ir antimikrobinių savybių. Šios daržovės sustiprina imuninės sistemos gebėjimą reaguoti į bet kokią žalą, kuri kenkia organizmui. Galite valgyti juos prieš miegą, pagardinti česnakais ir svogūnais.

10. Karališkoji želė

Tai bičių sukurtas produktas. Tai natūralus super-maistas, kuris visiškai stiprina imuninę sistemą . Žemos žiemos temperatūros metu jis puikiai tinka stiprinti savo gynybą.

Papildoma: kovoti su stresu

Nepamirškite, kad imuninę sistemą taip pat gali susilpninti kiti veiksniai nei dieta. Iš pradžių paminėjome nuovargį ir stresą. Pastarasis yra lemiamas jūsų sveikatai.

Stresas gali sukelti imuninės sistemos depresiją. Jei taip atsitiks, jis padidins kraujo spaudimą, cholesterolį ir netolygią hormonų segregaciją. Šiame kontekste galite nukentėti nuo daugelio ligų.

Todėl rekomenduojame naudotis ir praktikuoti tam tikrą veiklą, kuri pagerina jūsų emocinę gerovę, taip pat rekomenduojame 10 maisto produktų, kuriuos ką tik parodėme. Apsaugos stiprinimas yra kasdienis darbas.

Top