Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

11 dalykų, kurie vyksta kūnui, kai valgome kiaušinius

Kiaušinis yra labai universalus ir maistingas maistas, kuris turėtų būti mūsų mitybos dalis, išskyrus atvejus, kai dėl medicininių priežasčių tai yra nepageidautina. Šiandien kalbėsime apie 11 dalykų, kurie atsitiks kūnui, kai valgome kiaušinius.

Tai labai lengva paruošti ir lengvai sujungti su kitais sveikais ingredientais, pavyzdžiui, daržovėmis.

Nors daugelis atėjo išbraukti šį maistą iš savo mitybos planų dėl mitų, kurie yra apie jų cholesterolio kiekį, šiuo metu vis daugiau ir daugiau žmonių renkasi dėl savo mitybos savybių.

Tai natūralus būtinų aminorūgščių, antioksidantų ir geležies šaltinis, kuris suteikia kūnui energiją ir prisideda prie raumenų masės padidėjimo.

1. Kai valgome kiaušinius, imuninė sistema sustiprėja

Kiaušinis turi 22% kasdienio seleno kiekio, kuris yra esminė maistinė medžiaga, stimuliuojanti imuninę sistemą ir skydliaukės hormonų funkciją.

Tai leidžia sąjungininkui užkirsti kelią infekcijų vystymuisi, vengiant sąnarių ir kaulų sveikatos sutrikimų.

Susipažinkite: 7 Gamtos gynimo priemonės, skirtos rankų artritui

2. Pagerina smegenų funkciją

Jame yra esminė maistinė medžiaga, žinoma kaip cholinas, reikalinga ląstelių membranų sveikatai ir acetilcholino sintezei.

Mažas cholino kiekis organizme padidina neurologinių problemų ir kognityvinės funkcijos pablogėjimo riziką.

3. Kai valgome kiaušinius, kaulai ir dantys lieka sveiki

Tai vienas iš natūralių vitamino D šaltinių, būtinas tinkamam kalcio įsisavinimui. Dėl to dažnai vartojama kaulų ir dantų sveikata.

Kalcis taip pat yra būtinas norint išlaikyti gerą širdies, storosios žarnos ir medžiagų apykaitos sveikatą.

4. Plaukai ir oda pagerėja

Kiaušinis turi daug vitamino B, būtinų maistinių medžiagų, kad išlaikytų plaukų ir odos sveikatą ir grožį.

Taip pat skaitykite: Gamtos gynimo priemonės ir patarimai, kaip plaukai greitai auga

Konkrečiai kalbant, jis turi daug vitaminų B2 ir B12, kurie taip pat skatina pažintinės sveikatos išsaugojimą.

5. Kai valgome kiaušinius, mes didiname energiją

Kiaušinis gali suteikti mums iki 12% vitamino B2, taip pat vadinamo riboflavinu, dienos poreikių.

Tai tik vienas iš aštuonių vitamino B tipų, kurie dalyvauja procese, kuriuo organizmas paverčia maistą į kurą.

Jo paros dozė gerina fizinį našumą ir apsaugo nuo klasikinių nuovargio simptomų.

6. Sotumo jausmas pailgėja

Būdamas natūralus baltymų šaltinis, valgant jį taip pat padeda kontroliuoti alkio jausmą kelionės metu.

Buvo įrodyta, kad pusryčių valgymas padeda išvengti pernelyg didelio kalorijų suvartojimo kitu paros metu.

7. Sumažina stresą ir nerimą

Atsižvelgiant į bet kurio iš devynių esminių amino rūgščių trūkumą, kurį kiaušinis turi, gali atsirasti psichikos sveikatos problemų.

Pavyzdžiui, dietos, kuriose yra daug lizino, gali kiek įmanoma sumažinti streso ir nerimo epizodus.

8. Kai valgome kiaušinius, geriname regėjimo sveikatą

Kiaušinio trynio sudėtyje yra du svarbūs antioksidantai, kurie apsaugo ir skatina akių sveikatą. Tai yra liuteinas ir zeaksantinas, kurie mažina makulos degeneracijos ir kataraktos riziką.

Vartojant šias medžiagas kelis kartus per mėnesį, sumažėja regėjimo sutrikimo tikimybė suaugusiems.

9. Padidina raumenų audinį

Turėdamas visas reikalingas amino rūgštis, kiaušinis suteikia aukštos kokybės baltymus, kurie palaiko raumenų audinį.

10. Sumažina anemijos riziką

Vienas iš pagrindinių maistinių medžiagų, kurias organizmui reikia raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, yra geležis.

Kiaušinis suteikia didelį kiekį šios maistinės medžiagos, ir tai paverčia jį sąjungininku, kad būtų išvengta ir kovojama su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip anemija.

11. Padeda numesti svorį

Žmonės, kurie stengiasi prarasti svorį sveikai, turėtų įtraukti šį maistą į savo valgymo planą.

Nors kiaušinis nėra būdingas riebalų deginimui, jis skatina sotumo jausmą ir jo baltymai padeda pasiekti geresnių rezultatų numesti svorio.

Geriausias laikas valgyti tai yra pusryčių metu, nes tokiu būdu mes naudosime jo naudą per dieną.

Apibendrinant galima pasakyti, kad tai labai maistingas maistas, kuris, esant pakankamoms porcijoms, nekelia jokio pavojaus sveikatai.

Top