Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip vengti kaltės dėl visko

Nors kaltės jausmas yra tobulinimo mechanizmas, jei viskas, ką jūs darote, sustabdo mus judėti į priekį, turėtume peržiūrėti mūsų jausmus ir išmokti vengti kaltės apie viską.

Kai kuriose šalyse kaltė yra gana paplitusi emocija.

Jei manote, kad galėjote padaryti kažką geresnio ir nustoti galvoti apie tai, jei nuolat prisimenate savo klaidas ar manote, kad visai negerai, perskaitykite šį straipsnį.

Toliau sužinosite, kaip išvengti bet kokioje situacijoje kaltės.

Kodėl normalu jaučiasi kaltas?

Yra įvairių priežasčių, kodėl kas nors gali už tai kaltinti ir kentėti.

Kultūros ir švietimo lygmeniu tai yra būdas išvengti klaidų ateityje, arba šis jausmas leidžia mums geriau atlikti kitą kartą.

Kodėl mes jaučiame kaltę? Tai gali būti keletas priežasčių:

1. Dėl moralinių ar etinių priežasčių

Kadangi mes buvome vaikai , mes mokėme tam tikrą „teisingą“ ar „tikėtiną“ žmogaus praktiką pagal visuomenę ar kultūrą, kurioje gyvename.

Kai darome kažką už šių normų ribų, yra normalu, kad jaučiatės kalta, nes manome, kad tai klaida ar nėra iš anksto nustatyto kodo.

Tačiau kaltė gali būti tik „trumpalaikė“ emocija ir nereikia keisti įpročių ar krypties.

Galbūt iš pradžių jaučiatės šiek tiek kalta dėl to, ką darome, bet tada mes „užmiršome“ arba norėtume sutelkti dėmesį į tokių veiksmų pasekmes.

2. Kadangi mes tikime, kad tai daro mus geresni žmonės

Pati kaltė niekam nesuteikia geresnio piliečio, geresnio sūnaus, geresnio vyro, geresnio darbuotojo ir pan.

Mes linkę turėti jausmą, kad geriau daryti kažką blogo ir jaustis kaltu, nes ši emocija „daro mus“ moraliai pranašesnes būtybes. Kaip mes galėtume išpirkti save arba išvalyti save.

Tačiau svarbu ne kaltinti, bet nuoširdžiai atgailauti, taip pat tai, kaip elgiamės dėl klaidos.

3. Savanaudiškumu

Be to, kaltė yra savanaudiškas žmogaus atsakas, kuris jaučiasi blogai arba nebūna taikos su savimi, kai jis padarė klaidą.

Tačiau šios egocentrinės mintys yra toli nuo etikos (kuri grindžiama mąstymu apie kitus).

Įžeidimas gali atitraukti mus ir saugoti mus nuo aplinkinių. Mes taip sutelkiame dėmesį į kaltės jausmą, kad mes negalime nieko padaryti mums visiems.

Kaip išvengti kaltės

Bet kada ir visur gali pasirodyti kaltės jausmai. Kai kuriems žmonėms jie yra dažnesni ir gali sukelti depresiją, vienatvę, sielvartą, apgailestavimą ir pan.

Nuolat galvodami apie tai, ką darėme „neteisingai“, galima išvengti klaidų taisymo ar mokymosi iš jų ateityje.

Atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas, kad visą laiką negalėtumėte jaustis kaltas:

1. Suprasti jausmą

Įžeidimas gali būti produktyvus arba neproduktyvus . Pirmuoju atveju tai leis mums augti ir brandinti, o antra, priešingai.

Jei mokomės iš savo klaidų ir priimame jas kaip pamoką, mes neturėtume jaustis kalti.

  • Jei tai yra neproduktyvi kaltė, tai neleidžia jums tobulėti ir gali sukelti didelę depresiją.
  • Neteisinga galvoti apie tai, ką darėte neteisingai, bet tai yra problema, jei tiesiog sutelkiate dėmesį į klaidą, nebandydami dirbti ar patobulinti kitą kartą.
  • Mes visi klystame, bet požiūris į jį yra tai, kas mus apibrėžia kaip žmones.

2. Paprastai jaučiasi kalti dėl nekontroliuojamų įvykių

Nelaimingas atsitikimas su automobiliu arba ne iš mirusio mylėtojo atleistas yra situacijos, kurios verčia mus jaustis kaltais.

  • Galvodami apie tai, ką galėjome padaryti ir dėl įvairių priežasčių mes ne, ir tai verčia mus jaustis labai blogai.
  • Impotencija, nusivylimas ir kontrolės praradimas vyksta kartu su kalte.

Gali būti gerai manyti, kad yra daug dalykų, kurių mes negalime pakeisti ir kad mes nesame blogesni žmonės. Turėtumėte vengti jausmo dėl visko, kas vyksta aplink jus.

Mes negalime nuspręsti, kas yra aplink mus. Galvojant apie tai, kas „galėjo būti“, nėra sveikos, nes neturime galimybės pakeisti praeities.

3. Apmąstykite savo emocijas

Kokiais laikais ar situacijose dažniau pasireiškia kaltė? Atlikite retrospektyvų darbą ir analizuokite, kodėl jaučiatės kaltas .

  • Tai gali būti dėl to, kad jie mokė jus kaip vaiką, susijusį su etika ir morale. Kitos emocijos, kurios gali pasirodyti, yra gėda ir liūdesys.
  • Nustatykite kiekvieną iš jų ir nustatykite, kokį laiką jie rodomi.

Kai supratote įpročius ar situacijas, kurios jus pažeidžia dėl kaltės, galite dirbti su jais ir pabandyti juos pakeisti ar tobulinti.

  • Jūs galite padėti rašydami dienoraštį, sudarydami sąrašą ar kalbėdami apie tai artimam žmogui (arba gydytojui). Tokiu būdu jūs užkirsite kelią kaltei užgauliai.

4. Priimkite kaltę

Tai yra esminis žingsnis, kad jausmas neužtikrintų jūsų ir jūsų asmeninių santykių.

Nėra blogai jaustis kaltu, o tik tokiu jausmu visą gyvenimą.

Priėmus šią problemą reikia pripažinti, kad esate žmogus ir galite padaryti klaidų, bet taip pat turite galimybę keistis.

Tai sunku ir daug laiko, bet galų gale jūs geriau jausitės apie save. Atleiskite sau ir gyvensite ramiau, be tiek daug socialinio spaudimo ar prievartos.

Top