Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

„Apple“ dienos valgymo privalumai

Tai vadinama „nuodėmės vaisiu“ dėl Adomo ir Ievos istorijos, tačiau šis malonumas turi tūkstantį ir vieną savybę. Įdomu, kokie yra valgymo obuolių per dieną privalumai? Laikykitės šio straipsnio!

Obuoliai neleidžia mums naudoti vaistų ir gydytojo

Tai skirtumas, kurį verta išaiškinti nuo pat pradžių.

Tai nustatė Jungtinių Valstijų Nacionalinio sveikatos instituto atliktas tyrimas: obuolių valymas dieną yra geras mūsų kūnui ir užkerta kelią daugeliui ligų.

Tačiau pasikonsultavus su gydytoju ir kasmetinėmis patikromis, negalima pašalinti iš mūsų tvarkaraščių.

Norėdami pasiekti šią išvadą, buvo atliktas eksperimentas su 8400 žmonių, iš kurių 10% sunaudojo vieną obuolį per dieną.

Tai buvo procentas pacientų, kuriems per vienerius metus (ty tyrimo trukmė) nereikėjo vartoti beveik jokių vaistų .

Pasak komandos vadovo Matthew Davis iš Mičigano universiteto Slaugos mokyklos, obuolių vartojimas nesusijęs su kitais žymenimis, pvz., Metinių apsilankymų pas gydytoją skaičius.

Kita išvada apie vaisių vartojimą buvo ta, kad tie, kurie valgė vieną obuolį per dieną, mažiau linkę rūkyti ir turėjo aukštesnį išsilavinimo ir žvalgybos lygį.

Šių vaisių vartojimas gali būti sveiko gyvenimo būdo ženklas. Taip yra todėl, kad obuolys yra geras vitamino C, tirpaus pluošto ir flavonoidų šaltinis.

Jis gali būti vartojamas kaip desertas, pusryčiai ar „užkandžiai“ ryto viduryje, kai jaučiame nerimą ar alkį, prieš miegą arba prieš pradedant sportuoti.

Jis nesuteikia didelių kalorijų ar cukraus kiekių ir gali suvartoti bet kurios amžiaus grupės žmonės.

Priežastys valgyti obuolį per dieną

  • Jis drėkina mūsų kūną dėl didelio vandens kiekio (apie 80% jo sudėties).
  • Jis yra diuretikas, sumažina skysčių kaupimąsi, apatinių galūnių mėšlungis (kojų ir kojų) ir aukštą kraujo spaudimą dėl didelio kalio kiekio.
  • Tarp vitaminų jis yra E grupės, žinoma kaip stiprus antioksidantas, vitaminų.
  • Tirpius ir netirpius pluoštus gali naudoti abu žmonės, kuriems yra vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Pirmuoju atveju jį reikia vartoti neapdorotai ir lukštuose, o antrajame, keptoje arba kompote.

  • Obuolių žievelėje yra pektino. Šis pluoštas apsaugo žarnyno gleivinę. Jei gerai valgysite prieš valgant, jums nereikės nulupti, kad galėtumėte išnaudoti visas jo naudą virškinimo lygmenyje. Be to, keli tyrimai parodė, kad pektinas vaidina lemiamą vaidmenį užkertant kelią tam tikrų rūšių vėžiui, pvz., Storosios žarnos vėžiui.

Atraskite: Kaip laiku aptikti storosios žarnos vėžį

Daugiau priežasčių

Obuolių paslaptis ir jos nauda slypi jos fotocheminėse medžiagose, kurios, be to, kaip jau minėta, padeda išvengti vėžio, sumažina cukraus kiekį kraujyje ir riebaluose.

Todėl cukriniu diabetu sergantiems ir cholesterolio žmonėms patartina vartoti ne mažiau kaip du obuolius per dieną. Šis vaisius leidžia išvalyti ir išvalyti kraują.

Vienas iš obuolių vaistažolių yra kvercetinas, kuris apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų, uždegiminių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, astma ir net raumenų kontraktūros.

Savo ruožtu obuolių sudėtyje yra rūgščių, pavyzdžiui, vyno ir obuolių, kurie padeda geriau suvalgyti vartojamus riebalus.

Todėl patartina valgyti šį vaisių desertui, iškart po sunkių patiekalų dienos viduryje arba naktį.

Be to, po valgio gliukozė greitai nepadidėja.

Tai puikiai tinka žmonėms, kurie mityba ar kenčia nuo nerimo sutrikimų. Taip yra todėl, kad obuolys numalšina apetitą ir neleidžia mums valgyti per daug.

Kiekvieną dieną mes galime valgyti tiek, kiek norime, be apribojimų, nes tai padės mums prarasti svorį ir pajusime energingesnius (bet tai negali būti vienintelis dalykas, kurį valgome per dieną).

Taip pat skaitykite: 3 labai veiksmingos dietos, skirtos svoriui prarasti

Apie valgyti obuolį per dieną

Obuolys didina mūsų pažinimo gebėjimus dėl savo cukraus kiekio, kuris yra naudingas mūsų smegenims.

Galima sakyti, kad vaisių valymas prieš išvykstant į mokyklą ar tyrimas yra panašus į Popeye špinatus.

Padaugės psichikos pajėgumų, mes tapsime produktyvesni, įtrauksime daugiau informacijos, prisiminsime daugiau duomenų ir galėsime padaryti daugiau galimybių bet kokioje srityje.

Jei turime pasirinkti obuolį sveikesnį ar naudingesnį, be abejonės, raudonasis yra tas, kuris geriau atitiks šį reikalavimą.

Tai nereiškia, kad kiti nėra geri mūsų sveikatai, bet raudona spalva (pvz., Adomas ir Ieva arba Snieguolė) turi daugiau antioksidantų.

Kadangi tai lengva nešiotis, jį galima valgyti bet kur, todėl ji yra sveikas skonio pumpuras mokyklai, darbui, paplūdimiui, iškylai, universitetui ar kur jums eiti.

Jį galima nešioti bet kokioje maišelyje be problemų (nepamirškite nuplauti juos prieš išvykdami iš namų).

Vis dar turite klausimų apie obuolių naudą? Tada eikite į prekybos centrą ir nusipirkite keletą, todėl visa šeima turės bent vieną dieną per dieną!

Top