Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

Aštuoni maisto produktai, kurie padeda uždegimui

Uždegimas siejamas su įvairiomis ligomis, nuo spuogų ir alergijos iki žarnyno sutrikimų, neurologinių sutrikimų, autoimuninių ligų ir kt. Tačiau per turtingą mitybą galima elgtis desinflamacijoje per maisto produktus, kovojančius su laisvaisiais radikalais ir toksinais.

Tokiu būdu mes išmokysime jums aštuonis maisto produktus, kurie padeda išvalyti.

1. Mėlynės

Šiame vaisiuje yra antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais. Be to, jie gali kontroliuoti uždegimą. Paprastai jie veikia specifiškai uždegiminį mediatorių, vadinamą TNF-alfa.

2. Sojų pupelės

Ankštiniai augalai paprastai yra botaninių priešuždegiminių junginių, vadinamų phytonutrients, šaltiniai. Kita vertus, mokslininkai nurodė, kad sojos mažina uždegimą (mažėja baltymų C vertės).

Kitas ankštinių augalų privalumas yra tai, kad jie yra geri kandidatai pakeisti mėsą iš meniu, nes šis maistas sukelia uždegimą.

Skaitykite daugiau: ankštiniai augalai yra naudingi prarasti riebalus

3. Lašiša užsidegimui

Lašiša yra geras Omega 3 riebalų rūgšties šaltinis, nurodomas kaip vienas iš geriausių maisto produktų, kuriuose yra šio elemento.

4. Bazilikas

Daugelis žolelių ir prieskonių, kaip antai bazilikas, turi daug antioksidantų. Rozmarinas, čiobrelis, raudonėlis ir cinamonas yra priešuždegiminiai.

Tačiau visi šie prieskoniai turėtų būti vartojami sausai, išskyrus tik baziliką, kuris yra geras, kad būtų praryta šviežia.

Sužinokite daugiau: Baziliko nauda sveikatai

5. Imbieras

Šis aštrus šaknis laimėjo daugybę pasekėjų dėl savo ramybės pykinimo galios, taip pat kaip ir idealiai mažinant uždegimą.

Tyrimai rodo šaknų ir sąnarių skausmo, kurį sukelia lėtinės osteoartrito ir reumatoidinio artrito uždegiminės būklės, santykį.

Nors mokslininkai konkrečiai nenustatė savo priešuždegiminio poveikio vienam komponentui, labiausiai tikėtina, kad vienas iš nurodytų yra gingerolis, aktyvus augalo junginys.

6. Vyšnios

Šis mėsingas vaisius, turintis daug antocianinų, kuris yra phytonutrient tipo, taip pat išskiria vieną galingą priešuždegiminių junginių dozę.

Rūgštinėje vyšnioje yra didžiausias įvairių tipų antocianinų kiekis. Vartodami jį, mes suleisime dvigubą sudedamųjų dalių, kovojančių su uždegimu, smūgį.

7. Riešutai

Riešutai turi didžiausią omega 3 koncentraciją augalinės kilmės, bet 10 antioksidantų fitotropinių medžiagų ir polifenolių, kurie taip pat atlieka svarbų vaidmenį mažinant uždegimą.

Sužinokite daugiau: Riešutų nauda į skrandį

8. Arbata

Taip pat galima kovoti su uždegimu geriant įvairias infuzijas: žalia, balta, juoda ir raudona arbata. Apibendrinant, jie turi tą patį polifenolinį junginį, kuris randamas augalų Camellia sinensis lapuose .

Top