Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Klaidos, trukdančios svoriui

Yra daug įpročių, trukdančių svoriui. Tačiau yra įvairių priežasčių, dėl kurių nusprendėme tai padaryti. Dažniausiai norime gyventi sveikiau ir jaustis patogiai, ką matome veidrodyje. Dažnai stebina tai, kas atsitiko mūsų kūnui, nes neturėjome sveikų įpročių.

Vis dėlto mes visada galime nuspręsti, kad atėjo laikas keistis ir tapti atsakingu už mūsų sveikatą. Viskas, ko reikia, yra nedidelis įsipareigojimas daryti viską, ką vengėte arba iki šiol nepastebėjote: mankšta, mityba ir detoksikacija.

Laikykite svarstymą, kad sužinotumėte, kokios yra klaidos, trukdančios svoriui. Galbūt pakaks mažo pokyčio, kad būtų galima atgauti padėtį.

Klaidos, trukdančios svoriui

1. Apribokite kai kuriuos maisto produktus

Apskritai, kai mes nusprendžiame numesti svorį, pirmas dalykas, kurį mes darome, yra beveik sustabdyti valgymą. Tačiau tyrimai parodė, kad vienintelis būdas numesti svorį yra išlaikyti dietą, kuri apima visus produktus iš visų maisto produktų grupių. Bet, žinoma, jie turėtų būti teisingi.

Mes neturėtume turėti riboto mitybos, bet turėtume gausiai įtraukti sveikus maisto produktus. Turėtume keisti valgio gaminimo įpročius ir praktiką bei pakeisti raudoną mėsą baltajai mėsai, pasirinkdami liesesnę mėsą.

Kita gera praktika yra pašalinti iš mūsų dietos perdirbtą cukrų. Taip pat būtų gera atsisveikinti su visais greito maisto maisto produktais, kurie tik suteikia mums didelį kiekį natrio, sočiųjų riebalų ir cukrų. Vietoj to, suvartokite daugiau vaisių ir daržovių per dieną, naudodami juos užkandžiais, o ne valgydami pyragus, lustus ar kitokį užkandį .

Ir nepraleiskite per daug: Patarimai pašalinti rafinuotą cukrų iš dietos

2. Nebandykite specialisto

Kita klaida, kuri trukdo svorio netekimui, nėra specialisto patarimas ir nuomonė. Jei to nepadarysite, tęsite tamsoje savo kelią į sveiką gyvenimą, taigi jums gali nepavykti.

Be to, specialisto paieška yra labai naudinga. Tai padės mums planuoti veiksmų planą pagal esamą svorio situaciją ir mūsų fiziologines sąlygas. Tai padės mums nubrėžti tikrus tikslus, kuriais po truputį galime pasiekti idealų svorį. Ne tai, ko mes norime, bet kas yra tinkama mūsų fiziologijai.

Trumpai tariant, specialisto paieška yra geriausia investicija, kurią mes galime padaryti, nes taupys daug laiko ir energijos. Tarp pasirinktų variantų yra jūsų šeimos gydytojas, jei jūsų sveikata yra gera. Taip pat galite ieškoti dietologo ar endokrinologo, jei turite specialių reikalavimų.

3. Vartokite alkoholinius gėrimus

Mes dažnai nusprendžiame numesti svorio, bet mes nekeičiame visų mūsų įpročių. Galite įsitikinti, kad turite pratybų laiką ir stengiatės laikytis dietos prie laiško. Tačiau tai taip pat turėtų būti papildyta, kai duodate tuos mažus pabėgėlius.

Skirtingi tyrimai rodo, kad alkoholiniai gėrimai yra dar vienas veiksnys, trukdantis svoriui. Pirma, šie gėrimai yra pilni tuščių kalorijų. Tai nepasiūlo mūsų kūno maistinių medžiagų, bet kaupiasi riebalai.

Kadangi sveikų maisto produktų komponentai yra skirtingi, organizmas juos apdoroja skirtingais mechanizmais, todėl rizikuoja visas pastangas, kurias iki šiol padarėte.

Jei tai nebūtų pakankamai, alkoholis taip pat daro įtaką mūsų veiklai, sukelia miego sutrikimus smegenyse, nervų sistemą ir neleidžia mums kurti raumenų.

Atraskite: Ar turėtume nustoti vartoti alkoholį, kad prarastume svorį?

4. Nenaudokite

Įvairūs medicininiai tyrimai pabrėžia, kad svorio mažinimui būtina atlikti pratimus. Priežastis yra paprasta: turėtume sudeginti daugiau kalorijų nei vartojame kasdien.

Tam tiesiog atlikite tam tikrą veiklą, reguliuojančią mūsų medžiagų apykaitą, ir tai leidžia mums prarasti svorį, kurį palikome. Mes galime praktikuoti nesuskaičiuojamą veiklą: tai yra tik kažkas, kas įsimylės.

Siekiant palengvinti procesą, pakvieskite savo draugus ir šeimą kartu su jumis kurti naują sveiką gyvenimo būdą! Taigi jums bus lengviau pasilikti, kai turite kompaniją.

Top