Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Avokadas ir šokoladas: gerti smegenis ir gerinti nuotaiką

Jis yra skanus, lengvas ir labai energingas. Su šiuo avokado ir šokolado gėrimu, skatinančiu smegenis, mes neabejotinai gausime magišką formulę ir neklystame būti daug produktyvesni mūsų darbe ir, be to, galėsime mėgautis geresne proto būkle.

Norint gerai pradėti dieną, nepakanka kavos. Mūsų energijos lygis pasieks piko, kuris truks ne ilgiau kaip valandą ar pusantros valandos.

Tačiau, jei derinsime du idealius ingredientus, pvz., Avokadą ir nesaldintą šokoladinį miltelių miltelius, ne tik patirsime didesnį energijos tiekimą, bet taip pat gausime tinkamą prisotinimo efektą.

Vienas dalykas, be abejo, daugelis pastebėjo, kad avokadas yra madingas. Tai pagrindinė daugelio veganų dietų sudedamoji dalis. Be to, kažkas, ką turėtume pradėti apversti, yra klasikinė idėja, kad jie priverčia mus priaugti svorio.

Mes užtikriname, kad šis energijos gėrimas nesukels jūsų juosmens padidėjimo. Tiesą sakant, tai palengvins svorio netekimą dėl savo pluoštų, riebalų rūgščių ir sotumo . Jūsų smegenys jums padėkos ir jūsų proto būsena pastebės tą dieną, kai mes galime susitvarkyti su galvos skausmu ir apatija.

Avokadas ir šokoladas smegenų stimuliavimui

Gali būti, kad daugelis mūsų skaitytojų mano, kad šokolado ir avokado kalorijų apkrova yra „bomba“, kuri kelia pavojų mūsų sveikatai. Niekas nėra toliau nuo realybės.

Mūsų smegenys bus patenkinti šiais maisto produktais. Tačiau jums reikia žinoti, kaip ir kada juos vartoti. Mes daliname visą toliau pateiktą informaciją.

Šokolado stabdys pažinimo sumažėjimas

Mūsų gėrime, norėdami paskatinti smegenis, naudosime kartaus šokolado miltelius be cukraus . Tai klasikinis vitaminų papildas, parduodamas vaistinėse arba parduotuvėse, kurios specializuojasi dietinių produktų gamyboje, kurių formulė susideda tik iš pačios kakavos su visais vitaminais, be laktozės.

Tačiau, jei norite, galite įtraukti šokolado ar klasikinio šokolado miltelių patiekalus. Savo ruožtu mes visada siūlome sveikiausią ir ekologiškiausią variantą. Dabar pažiūrėkime, kokie yra šokolado privalumai mūsų smegenims.

  • Remiantis žurnalo „ Medical Daily“ straipsniu, reguliarus, bet kontroliuojamas šokolado vartojimas suteikia pakankamą naudą mūsų smegenų sveikatai, nes jis kovoja su pažinimo nuosmukiu.
  • Adelaidės universitete (Australija) atlikto tyrimo duomenimis 2016 m. Vartojant nuo 25 iki 28 gramų karšto, cukraus be šokolado per dieną optimizuoja smegenų funkciją, nes jos tiekia flavonoidus, magnį ir vitaminą B .
  • Karšto šokolado flavonoidai yra vienodai naudingi tiems, kuriuos galime rasti raudoname vyne, arbate, vynuogėse ar obuoliuose.
  • Geriausias laikas vartoti šokoladą yra ryte . Būtent tada, kai mūsų kūnas sintetina šio tipo kalorijų maistą ir kai mūsų smegenims labiausiai reikia šios energijos, kad pagerintų jų dėmesį ir jų darbo atmintį.

Tai gali jus sudominti: 5 priežastys vartoti karštą šokoladą

Avokadas pagerina nuotaiką

Avokadas gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, riebalų, reikalingų mūsų kūnui ir ypač rūpinantis mūsų širdies sveikata.

  • Taigi aišku, kad mes neturėtume pernelyg įtempti: tiesiog valgykite pusę avokado per dieną arba kas antrą dieną, kad gautumėte tinkamą ir subalansuotą pasiūlą, kuri garantuoja mums sekti sveiką mitybą.
  • Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „ Critical Revives in Food Science and Nutrition“, avokado sudėtyje yra folio rūgšties, todėl galėjome užkirsti kelią homocisteino kaupimui mūsų smegenyse . Ši medžiaga gali kelti pavojų šių organų apyvartai ir aprūpinimui maistu.
  • Be to, homocisteino perteklius taip pat gali trukdyti serotonino, dopamino, norepinefrino, neurotransmiterių, reguliuojančių nuotaiką ir poilsio, gamybai.

Nedvejokite ir šokoladu, ir avokadu; Paruoškite šį nuostabų gėrimą smegenų stimuliavimui ir „rytinei apatijai“ kovoti.

Taip pat skaitykite: 9 priežastys valgyti avokadą

Kaip paruošti gėrimą smegenims skatinti ir nuotaikai pagerinti?

Sudėtis

  • 1 stiklas migdolų daržovių pieno (200 ml)
  • ½ avokado
  • Šaukštas sriubos ir pusė karčiųjų šokolado miltelių, organinių ir be cukraus (15 g)
  • 10 mėlynių
  • Vienas valgomasis šaukštas ekologiško kokoso aliejaus (15 g). Jei neturite kokoso aliejaus, galite pridėti šaukštą medaus (25 g).

Paruošimo būdas

Kaip minėjome anksčiau, šokolado miltelius galima rasti dietinėse parduotuvėse arba vaistinėse. Tai klasikinis energingas ir sveikas papildas, kuris padeda mums turėti išsamesnę mitybą.

  • Pirma, supjaustykite ½ avokado į mažus gabalus.
  • Tada įpilkite maišytuvą su likusiais ingredientais. Migdolų pienas yra idealus šio gėrimo komponentas, skatinantis smegenis.
  • Beat gerai, kol gausite vienodą gėrimą.

Užtikriname jus, kad šis gėrimas turi tiesiog sensacinį skonį ir kad jūsų energija ir nuotaika pagerės . Būtinai išbandykite!

Top