Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Penki sveikiausi vaisiai, kuriuos reikia vartoti

Geros mitybos išlaikymas yra labai svarbus norint mėgautis puikia sveikata. Akivaizdu, kad vaisiai yra kai kurie maisto produktai, kurie labiausiai duoda naudos organizmui, ypač vitaminams. Štai kodėl jūsų vartojimas visada rekomenduojamas.

Jei norite šiek tiek daugiau sužinoti apie juos, mes pristatome penkis sveikiausius vaisius, kuriuos galite valgyti.

Geriausia vartoti juos švieži. Jei tai neįmanoma, daugelis vaisių išlaiko savo savybes net dehidratavę arba užšaldytus. Taip pat nepamirškite, kad geriausia vartoti sezono vaisius arba labiausiai pagamintą vietą toje vietoje, kur gyvenate.

Jūs turite galimybę valgyti vaisius įvairiose prezentacijose ir su jais galite paruošti įvairius patiekalus.

Kas yra 5 sveikiausi vaisiai?

1. Mėlynės

Mėlynės yra vaisiai, išauginti daugiausia šaltoje ir yra gimtoji šiauriniame pusrutulyje. Mūsų kūnui jie suteikia mažą kalorijų kiekį ir keletą naudingų savybių. Tarp jų galime paminėti didelį vitamino C, kalio, geležies ir kalcio kiekį.

Tačiau jiems būdinga didelė natūralių pigmentų, pvz., Antocianinų ir karotinoidų, koncentracija.

Todėl mėlynės yra puikus natūralus antioksidantas, kuris padeda išvengti ligų, tokių kaip vėžys ir geltonosios dėmės degeneracija . Jie taip pat yra dideli sąjungininkai šlapimo takų infekcijų prevencijai.

Galiausiai jie taip pat yra turtingas pluošto šaltinis, kuris pagerina žarnyno tranzitą, taip pat stiprina mūsų dantis, plaukus ir raumenis.

2. Apelsinai

Oranžinė yra vienas iš sveikiausių vaisių, kuriuos galite valgyti. Kaip žinote, jie yra puikus vitamino C šaltinis, kuris padeda užkirsti kelią kvėpavimo takų ligoms, pvz., Šalčiui ir gripui. Vaisiuose taip pat yra daug kalio, kuris yra geras mūsų raumenims.

Be to, jame yra hesperidino, junginio, kuris gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Apelsinų kvapas gali nuraminti nervus ir palengvinti nerimą, todėl puikiai tinka atsipalaiduoti. Kitos šio vaisiaus savybės yra tai, kad jis yra puikus antioksidantas ir depresyvus, nes jis gali išvalyti mūsų kūną. Vartojant apelsinus mūsų ląstelės taip pat naudingos, nes jos bus apsaugotos.

Galbūt jus taip pat domina: desertai be cukraus, kuriuos galite išbandyti

3. Obuoliai

Labai populiarus ir sveikas vaisius yra obuolys. Tai natūralus antioksidantas, labai efektyvus, daugiausia dėl jo sudėtyje esančių flavonoidų, su kuriais mes galime išvengti ligų, tokių kaip vėžys, ir sulėtinti senėjimo procesą, taip pat stiprinti mūsų imuninę sistemą apskritai.

Tuo tarpu stomatologai rekomenduoja jo vartojimą, nes sumažina burnoje esančių bakterijų kiekį.

Obuolių žievelės yra daug ląstelienos, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir, svarbiausia, turėti gerą žarnyno funkcionavimą. Be to, obuoliuose yra daug kalcio, geležies, magnio, fosforo ir kalio.

4. Kiviai

Nors tai yra nepopuliarus vaisius, kivi turi daug savybių, kurių jūs tikriausiai nežinojote. Tai yra svarbus pluošto šaltinis, kaip minėta kitais atvejais, padeda normalizuoti cholesterolio kiekį ir palengvina žarnyno tranzitą. Neįtikėtina, kad kivi yra dvigubai daugiau vitamino C, kaip oranžinė.

Šis vitaminas stiprina mūsų imuninę sistemą ir apsaugo nuo kvėpavimo takų ligų, taip pat geležies absorbcijos. Kiviai gausu liuteino, natūralaus pigmento, kuris tarnauja kaip saulės spindulių filtras.

Be to, vaisiuose yra daug folio rūgšties, kuri apsaugo nuo anemijos ar širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

Jus taip pat domina: Kriaušės ir kiviai sumušė nuo patinimo

5. Braškės

Be braškių, braškės yra gana sveiki vaisiai. Jie turi daug vitamino C, lecitino ir pektino, kurie mažina cholesterolio kiekį ir užkerta kelią aterosklerozės kančioms.

Braškės taip pat padeda kontroliuoti 2 tipo diabetą ir širdies bei uždegimines problemas. Juose taip pat yra omega 9 ir mineralų, pvz., Magnio ir vario.

Dėl viduriavimo, braškės yra geras pasirinkimas, nes joms trūksta galios. Jie taip pat naudojami odos gydymui, daugiausia opos ir spuogai. Galiausiai, turėtume paminėti, kad braškės yra gera natūrali dantų pasta: išlaikykite burną švarią, apsaugant nuo ertmių ir blogo kvapo.

Top