Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Patarimai, kurie gali sumažinti Alzheimerio riziką

Alzheimerio liga yra pirminis neurodegeneracinis sutrikimas, dažniau pasireiškiantis vyresniems nei 65 metų žmonėms; nors ir mažesne procentine dalimi, tai gali atsirasti ir jaunesniems žmonėms.

Kai asmuo kenčia nuo Alzheimerio ligos, mikroskopiniai pokyčiai prasideda tam tikrų smegenų dalių audiniuose ir nuolatiniai cheminės medžiagos, vadinamos acetilcholinu, nuostoliai; kuris yra gyvybiškai svarbus smegenų veikimui.

Ši medžiaga yra susijusi su nervinių ląstelių ir psichinės veiklos, pvz., Mokymosi, atminties ir mąstymo, komunikavimu.

Tyrimai iki šiol nerado tikslios Alzheimerio ligos priežasties. Lygiai taip pat sunku tiksliai nustatyti, kurie žmonės turi didesnę riziką susirgti šia liga.

Tačiau yra tyrimų, kurie susiję su įvairiais veiksniais, susijusiais su padidėjusi Alzheimerio liga :

  • Amžius (apie 60 arba 65 metų);
  • Lytis (dažniau moterims);
  • Šeimos paveldėjimas;
  • Genetiniai veiksniai;
  • Aplinkos veiksniai (rūkymas, didelis riebalų kiekis, tarša).

Kokie yra Alzheimerio liga sergančio asmens neurologiniai simptomai?

Iš pradžių yra nedideli ir nepastebimi atminties nuostoliai, kuriuos galima lengvai ignoruoti. Tačiau laikui bėgant šis atminties praradimas tampa labiau pastebimas, kol asmuo negali atlikti kasdienės veiklos.

Vis dėlto, rimtesniais atvejais tai kelia sunkumų vykdant intelektinę veiklą, pvz., Kalbant, suprasti, skaityti ar rašyti .

Alzheimerio ligos simptomai:

  • Trumpalaikis atminties praradimas: sunku išsaugoti naują informaciją.
  • Ilgalaikis atminties praradimas: sunku prisiminti asmeninę informaciją, pvz., Svarbias datas, profesiją ir net savo vardą.
  • Priežastys.
  • Nesusipratimas dėl bendrų žodžių.
  • Nesugebėjimas susieti batų ar mygtuko.
  • Dezorientacija.
  • Pakeitimai, pvz., Dirglumas, sumišimas, apatija, nepasitenkinimas, be kita ko.

Kaip išvengti Alzheimerio ligos?

Alzheimerio liga yra liga, kurią galima išvengti, arba bent jau kelerius metus gali pratęsti pažinimo būklę.

Gydytojai rekomenduoja mokytis aptikti ankstyvuosius simptomus ir vykdyti tiek atmintį, tiek intelektinę funkciją.

Kai kurie pagrindiniai patarimai, kaip užkirsti kelią Alzheimerio ligos atsiradimui ar jį atidėti, yra šie:

Kontroliuojant kraujagyslių rizikos veiksnius

Laikykite subalansuotą cholesterolio, cukraus ir aukšto kraujo spaudimo lygį.

Keisti gyvenimo būdą

Maitinimo šaltinis:

Labai svarbu išlaikyti sveiką mitybą, nes įrodyta, kad kai kurie maisto produktai gali paveikti Alzheimerio liga .

Turėtų būti padidintas „gerų“ arba nesočiųjų riebalų maisto produktų vartojimas, pavyzdžiui:

  • Riešutai;
  • Kaštonai;
  • Migdolai;
  • Žemės riešutai;
  • Pistachio;
  • Avokadas;
  • Cinamonas;
  • Alyvuogės.

Taip pat yra nesočiųjų riebalų, pvz., Omega 3 ir tamsiai žali lapiniai maisto produktai.

Kitos maistinės medžiagos, pvz., Vitaminas E, esančios šiuose maisto produktuose:

  • Kviečių gemalai;
  • Grūdai su žieve;
  • Žalieji lapai;
  • Riešutai.

Be to, maisto produktuose, pavyzdžiui, žirniuose, žaliosiose daržovėse, apelsinuose, vartokite vitamino B12, vitamino B9 (folio rūgšties).

Taip pat mažėja raudonos mėsos, rafinuotų maisto produktų, pieno ir riebalų suvartojimas.

Ar daugiau pratimų:

Fizinis pratimas puikiai tinka visai sveikatai ir Alzheimerio ligos prevencijai. Keletas tyrimų parodė, kad po 2 valandų fizinio aktyvumo per savaitę galima sumažinti šios ligos atsiradimo riziką.

Skaitykite daugiau: geriausi fiziniai pratimai, siekiant išlaikyti smegenis

Nerūkyti:

Rūkymas yra vienas iš Alzheimerio ligos rizikos veiksnių; nustatyta, kad rūkantys žmonės turi didesnę galimybę sergėti šia liga nei tie, kurie sulaikyti nuo cigarečių.

Tokiu būdu, jei dar nepavyko atsikratyti šio įpročio, rekomenduojame ieškoti alternatyvų rūkyti.

Norite daugiau sužinoti? Natūralios priemonės rūkyti

Padidinti pažintinę veiklą:

Kognityvinė veikla gali užkirsti kelią ligos, pvz., Alzheimerio ligos, atsiradimui.

Keli tyrimai parodė, kad ši veikla yra smegenų funkcijų ir atminties pratimas, todėl jie gali būti svarbiausi Alzheimerio ligos prevencijai.

Tarp gydytojų rekomenduojamos veiklos yra:

  • Kalbėkite keletą kalbų
  • Žaisti muzikos instrumentus
  • Skaitykite dažnai
  • Mokytis
  • Turite daugiau socialinės veiklos
  • Žaisti intelektualius žaidimus, tokius kaip šachmatai, kryžiažodžiai, galvosūkiai, Sudoku ir įvairūs žaidimai.

Turėkite omenyje ...

Trumpai tariant, iki šiol nėra tikslaus būdo numatyti, ar asmuo sukurs tokią ligą kaip Alzheimerio liga.

Todėl labai svarbu nepamiršti rizikos veiksnių; jie gali būti raktas į ankstyvą ligos nustatymą.

Iki šiol negalima teigti, ar jos evoliucija gali būti sustabdyta, bet jos nustatymas laiku gali labai padėti pagerinti paciento gyvenimo kokybę.

Top