Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

14 dienų planas detoksikuoti mūsų kūną

Reguliariai svarbu detoksikuoti mūsų kūną, kad jis atsikratytų laisvųjų radikalų, toksinų ir riebalų bei cukraus, tarp kitų toksiškų medžiagų.

Žinoma, kasdien reikia rūpintis savo sveikata ir visą laiką priimti sveiką gyvenimo būdą, tačiau daugiau „intensyvaus“ detoksikacijos gali būti puiki galimybė atnaujinti savo įpročius.

Kaip preparatas detoksikuoja mūsų kūną

  • Padarykite sąrašą maisto produktų, kurių negalite praleisti savo sandėliuose per ateinančias 14 dienų. Taip pat vengsite kitų maisto produktų (pvz., Pieno produktų) ir juos reikės pakeisti.
  • Pirkite kuo daugiau organinių medžiagų ir kiek įmanoma mažiau perdirbtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra dažiklių, konservantų ir kitų cheminių medžiagų.
  • Pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad sužinotumėte, kaip atlikti detoksikaciją tokiu būdu, kuris atitinka jūsų mitybos poreikius ir jūsų sveikatos sąlygas. Tai dar svarbiau tiems, kurie serga diabetu, aukštu ar žemu kraujo spaudimu, anemija ar kitomis sąlygomis.

  • Ieškokite receptų sultims, sriuboms, arbatoms ir salotoms, pirkdami reikiamus ingredientus ir neturėdami nieko, kad juos paruoštumėte. Šioje nuorodoje galite rasti detox receptus.
  • Sunku susidurti su 14 dienų detoksikacijos. Todėl idealas yra vykdyti programą ramioje vietoje, netoli gamtos, tokiu laikotarpiu, kaip atostogos, kuriose jūs neturite susidoroti su spaudimu ir atsakomybe.

14 dienų detox

Pradėkime lėtai mažindami cukraus, riebalų ir angliavandenių kiekį ir didindami daržovių bei liesos mėsos kiekį.

Eikite pašalinti arba palaipsniui mažinti maisto produktų, pvz., Glitimo, rafinuotų kviečių, pieno produktų, gyvūnų pieno ir cukraus, vartojimą.

Išsiaiškinkite: 6 galimas rafinuotų miltų valgymo pasekmes

Taip pat rekomenduojama pašalinti kavos, juodosios arbatos, dėžutės ar miltelių sulčių, visų rūšių pramoninių gėrimų ir, žinoma, alkoholio, vartojimą. Pakeiskite jas valymo arbatomis, pvz., Žaliosios arbatos, sulčių ir sveikų vitaminų.

Statykite apie geležį turinčius maisto produktus, pvz., Chia, tamsiai žalias lapines daržoves, pavyzdžiui, kopūstus, špinatus ir arugulą.

Tipiška diena gali atrodyti taip:

Ryte: pabusti anksti, jei įmanoma, maždaug 5 val. Ryte. Išgerkite stiklinę šilto vandens su citrina vis dar pasninku, atlikite keletą lengvų pratimų ar meditacijos ir paruošite detoksinius pusryčius.

Galimas meniu gali būti žalios sultys arba vitaminai, arbata, be grūdų grūdų duona su kepta cukinija ir tofu kremas su šviežia rozmarinu.

Pietūs: pasirinkti žaliavines salotas ir sriubas, bet taip pat įtraukti liesos mėsos per savo programą, todėl jūs neturite baltymų trūkumo.

Žuvys, jūros gėrybės ir vištienos yra geri variantai, nes jie yra paruošti be riebalų (aliejaus, alyvuogių aliejaus) ar pramoninių pagardų.

Vakarienė: lengvas maistas, kuris netrukdys miegoti, o tai turi būti laikomasi bet kokioje detoksikacijos programoje. Pageidaujamas šalto salotų variantas su sultimis. Pradėkite miegoti anksčiau (iki 21:00).

Detoksikuoja mūsų kūną, protą ir širdį

Kaip apie proto ir emocijų detoksikaciją? Per 14 dienų, kai jūs darote detoksikaciją, medituojate, einate lauke, rašote dienoraštyje, atlikite veiklą, kurią mėgstate. Venkite kompiuterio, mobiliojo telefono, socialinių tinklų, interneto, televizijos ir kitų elektroninių įtaisų.

Taip pat nurodomi atsipalaidavimo metodai, taip pat fizinės veiklos praktika. Jei esate religinis, galite dažniau eiti į savo tikėjimo šventyklą ir investuoti į praktiką, pavyzdžiui, maldą, atleidimą ir pratimus, kad padidintumėte užuojautą visoms būtybėms.

Kita veikla, skirta papildyti savo detox programą, yra pėdų skalavimas, maudymasis su druska, naudojant gėlių ir kvėpavimo praktiką. Pasiruošę odai, paruošite valymo veido kaukes, pvz., Naudojant žalias ir rožines molis.

Taip pat skaitykite: 12 geriausių naminių veido kaukių

Vaisių ir daržovių deriniai, skirti detoksikuoti mūsų kūną

Kvėpavimo sistemai

Paruoškite sultis su šiais ingredientais:

  • 1 kriaušės
  • 2 gabalėliai meliono
  • 1/2 agurkų

Dėl kraujotakos ir inkstų sistemų

Padarykite vitaminą su:

  • 2 salierų stiebai
  • Keletas petražolių
  • 2 griežinėliai ananasų

Dėl širdies ir kraujotakos sistemos

Padarykite sulčių su:

  • 1 didelė rankovė
  • 2 salierų stiebai
  • 1/2 agurkų

Virškinimo, žarnyno ir kepenų sistemoms

Sumaišykite:

  • 1/2 puodelio slyvų
  • 1 gabalas papajos
  • 1/2 morkų

Dėl nervų sistemos

Paruoškite mišinį su:

  • 2 lapai iš salotų
  • 100 ml vynuogių sulčių (nenaudokite pramoninių)
  • 1 salierų kotelis

Dabar, kai jau žinote būdus, kaip detoksikuoti mūsų kūną, būtinai įdėkite šiuos patarimus praktikoje!

Top