Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kas yra už nerimo valgyti?

Šiandien kalbėsime apie temą, kuri nėra visiškai paprasta. Nerimas dėl valgymo.

Kartais mes einame per laiką, kai valgome daugiau nei mums reikia. Ir tai dar ne viskas. Mes daug valgome dėl nepaaiškinamo nerimo, kuris verčia mus ieškoti užkandžių, naktį atidaryti šaldytuvą, o mes turėtume miegoti arba įeiti į kepyklą, kurioje turite tokius skanius saldumynus.

Kodėl mes tai darome? Kas yra už nerimo valgyti? Ar maistas suteikia mums laimę, kurią nerandame kasdieniame gyvenime?

Leiskite giliau įsitraukti į šią temą, kad galėtume padaryti keletą išvadų.

Nerimas dėl valgymo ar nerimo?

„Kai būsiu susirūpinęs ar nerimas, aš jaučiuosi labiau valgydamas“. Žinoma, jūs tai girdėjote daugiau nei vieną kartą, įskaitant, tai yra įmanoma, kad jau tokiu būdu jaučiate.

Tai procesai, kurie kartais virsta užburtais ratais. Kai mes jaučiame daugiau nerimą, mes valgome daugiau, bet kai mes priaugame svorio ir matome, kaip keičiasi mūsų kūnas, mes jaučiame dar blogiau.

Tai labai dažna problema, kuri verčia mus užduoti klasikinį klausimą: ar aš tikrai alkanas? Ar aš tai valgysiu, nes mano kūnui reikia ar patinka tik malonumui? Arba užpildykite tuštumą, kurio aš labai nežinau, kaip paaiškinti?

Gerai, pirmiausia turime pasakyti, kad paprastas faktas užduoti šiuos klausimus jau yra kažkas teigiamo, nes yra aiškus ketinimas rasti tokio elgesio priežastį. Tačiau yra tokių, kurie nesijaudina ir toliau persivalgo.

Valgymo nerimo aspektai

  • Galima sakyti, kad už nerimo valgyti visuomet yra emocinis veiksnys, dėl kurio maistas tampa būdas greitai pasitenkinti, tam tikru momentu mėgautis kažką labai saldus, kažką sūrus, nieko skanus ir turtingas riebalų, kurie užpildo mus ir džiugina mus trumpą akimirką. Taigi saldus didina endorfinų gamybą ir yra nedidelis malonumas, kuris kartais apima šias emocines problemas.
  • Kai kuriais atvejais, santykių problemos aiškiai patenka į šiuos procesus, kuriuos mes minime, dėl kurių mityba nerimauja. Yra dalykų, kuriuos norėtume pasakyti kitiems žmonėms, bet mes nedrįstame, yra aiški nelaimė, kad mes nežinome labai gerai, kaip elgtis ... Ir vietoj veikimo, kartais pasiliekame maisto.

Taip pat žiūrėkite: Skirtumai tarp tikrojo alkio ir maisto nerimo. Atraskite juos!

  • Taip pat gali būti, kad nesijaučiame gerai apie save. Mes žiūrime į veidrodį ir mums nepatinka tai, ką matome. Tai sukelia nerimą, nepasitenkinimą ir, beveik be įspėjimo, pradėsime šiek tiek maisto. Kadangi bulvių paketas padeda mums galvoti, nes saldainiai maiše gerai tinka kas dabar, nes kartais, kai negalime miegoti naktį, tai gerai ieškoti ko nors šaldytuve.
  • Be to, yra dienų, kai mes labai susirūpinome namo, su daugybe rūpesčių. Taigi mes imamės dušo ir staiga nukenksme į pilvą tuštumą, kuris tik palengvinamas tortu, gvajavu, druskos ... Nerimas kartais ateina į mūsų gyvenimą nesuvokdamas, o valgymas tampa veiksmu gali atsipalaiduoti. Šiuo metu mes siūlome kažką mūsų skrandžiui, mes randame tam tikrą pasitenkinimą ir tam tikrą ramybę.

Kaip kontroliuoti nerimą valgant?

1. Sužinokite, koks yra šio nerimo šaltinis

Ar tai dėl darbo? Ar turite problemų su savo partneriu? Be to, ar kažkas apie save nepatinka? Gal atėjo laikas sujungti jėgas, būti drąsiems ir rizikuoti būti laimingesniais, atrodyti gerai. Verta pabandyti.

Klausykitės savo kūno

Ar jūs tikrai alkanas? Visada paprašykite to kiekvieną kartą, kai pasibaigiate laiku, nes tai, ką jūsų kūnas prašo, nėra maistas. Jis prašo išspręsti tai, kas jam kelia nerimą, ir kad jis nesijaučia su saldumynais ir užkandžiais. Jūsų badas nėra realus.

3. Kvėpuokite

Kiekvieną kartą, kai jaučiate alkio tuštumą, atlikite keletą nedidelių atsipalaidavimo pratimų. Paimkite lėtą kvėpavimą, pakelkite ranką į skrandžio duobę ir giliai įkvėpkite. Pakartokite penkis kartus ir pabandykite atsipalaiduoti.

Ir sužinokite: Trys kvėpavimo pratimai, kurie padės jums atsipalaiduoti

4. Vartokite tinkamus dalykus, kurie palengvina nerimą

Yra labai tinkami maisto produktai, skirti atimti nerimą, jie gali būti tikrai naudingi ir sveiki organizmui. Patikrinkite, kas yra:

  • Avižos.
  • Obuoliai.
  • Šparagai.
  • Kalakutų krūtinėlė.
  • Graikų jogurtas be cukraus.
  • Špinatai.
  • Kiaulpienės arbata.
  • Passiflora arbata.
  • Migdolai.

5. Pasivaikščiokite

Keletas dalykų gali būti toks pat terapinis kaip ilgas vienos valandos pėsčiomis lauke, nes tai padeda reliatyvinti problemas, sumažinti nerimą, reguliuoti širdies plakimą ir atlaisvinti protą. Po ekskursijos pradėsite pamatyti dalykus kitaip. Trumpai tariant, verta pabandyti.

Top