Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

4 gėrimai, kurie gali padėti sumažinti juosmenį

Apatinės juosmens pasiekimas yra svarbesnis sveikatai nei estetikai . Todėl rekomenduojamas planas, kuriame derinamas fizinio aktyvumo padidėjimas ir mitybos įpročių pakeitimas.

Idealus jūsų juosmens dydis turi būti mažesnis nei pusė jūsų aukščio. Jei jūsų juosmens perimetras yra didesnis, kyla nutukimo ir širdies ir kraujagyslių sutrikimų rizika.

Geriausias būdas numesti svorį yra pagrįstas mokymusi, kaip valgyti sveiką maistą, pasirenkant natūralius ir pilnus maisto produktus, kurie suteikia mums reikalingas maistines medžiagas ir padeda mums jaustis energingai, gyvybiškai ir sveikai.

Jei išmoksite valgyti gerai, ne tik jūs netinkamai prarasite svorį, bet taip pat bus išvengta baimės atsigavimo efekto.

Veiksniai, turintys įtakos juosmens matavimui

Yra daug veiksnių, turinčių įtakos pilvo perimetro matavimui. Dėl šios priežasties į jas reikėtų atsižvelgti imantis priemonių jų kiekiui mažinti. Kai kurie veiksniai, galintys padidinti juosmens matavimą, yra šie:

  • Maistas, kuriame gausu kenksmingų riebalų, pvz., Kepti maisto produktai, saldainiai, dešros, pieno produktai ir kt.
  • Perviršinio rafinuoto cukraus, kuris sukelia insulino ir kasos sutrikimų, pusiausvyrą.
  • Virškinimo sutrikimai, pvz., Dujos ir vidurių užkietėjimas.
  • Hormoninis disbalansas.
  • Stresas.

Būtinai perskaitykite: meniu, kad būtų lengviau užkietėti

4 gėrimai, kurie gali padėti sumažinti juosmenį

1. Obuolys, pakratai ir kokoso aliejus

Šis saldus ir kreminis gėrimas puikiai tinka pusryčiams.

  • Obuolys : gausu pluošto, ypač žievės, todėl jis yra sodrus.
  • Maca : tai gumbas iš Peru, kurį sunaudoja didelis energijos tiekimas . Jis naudojamas lytiniam potraukiui didinti ir hormoniniams sutrikimams reguliuoti, kurie gali sukelti riebalų kaupimąsi juosmens. Mes galime vartoti jį milteliais mažais kiekiais ir didėti progresyviai, kitaip jis gali sukelti nervingumą.
  • Kokosų aliejus : Ši alyva turi daugybę sveikatos savybių. Tarp jų yra pagreitinti medžiagų apykaitą . Tokiu būdu jis skatina kalorijų deginimą ir riebalų mažėjimą, ypač pilvo srityje.

2. Kriaušės, imbieras ir alaus mielės

Šis gėrimas yra gaivus ir aromatinis ir idealiai tinka karštoms dienoms. Jo sudedamosios dalys idealiai padeda sumažinti juosmens dydį.

  • Kriaušės : yra remineralizuojantys vaisiai, kurie padeda kovoti su skysčių susilaikymu . Tai paprastai yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, dėl kurių pilvas yra patinęs.
  • Imbieras : Šis prieskonis taip pat padeda pašalinti skysčius ir, be to, pagreitina medžiagų apykaitą, kad galėtume lengviau numesti svorį.
  • Alaus mielės : Šis priedas padeda reguliuoti nervų sistemą ir kovoti su nerimu. Jis taip pat labai tinka kontroliuoti emocinius sutrikimus, kurie verčia mus valgyti kompulsiškai.

Jis gali jus sudominti: kaip valgyti tarp valgių be svorio: 8 rekomendacijos

3. Ananasai, avokadai ir chia sėklos

Šis atogrąžų, saldaus ir grietinėlės gėrimas yra vienas maistingiausių ir maloniausių.

  • Ananasai : ne tik diuretikas, bet ir ananasai gerina virškinimą.
  • Avokadai : tai puikus vaisių svoris, nes jo sveikų riebalų kiekis aktyvina medžiagų apykaitą ir padeda deginti riebalus, ypač juosmens.
  • Chijos sėklos : mes turime juos įdėti į padažą prieš naktį, kad juos suvartotume. Jie labai veiksmingai kovoja su vidurių užkietėjimu ir padeda reguliuoti žarnyno sutrikimus.

4. Avižos, cinamonas ir kakava

Šis gėrimas idealiai tinka prieš atliekant bet kokias fizines ar psichines pastangas, be to, yra supernutritinis. Nepaisant to, tai nepadeda mums priaugti svorio.

  • Avižos : Šis grūdas puikiai tinka numesti svorį, nes jis yra labai prisotintas, kuris nuramina nerimą valgyti. Mes galime naudoti dribsnius arba maltus avižus, arba net šiek tiek užvirinti vandenyje, kad būtų lengviau virškinti.
  • Cinamonas : padeda sumažinti juosmens liniją, nes tai leidžia mums sudeginti daugiau kalorijų . Jis taip pat labai tinka reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kuris gali sukelti riebalų kaupimąsi pilvoje.
  • Kakava : Cacao verčia mus jaustis laimingais ir energingais.
Top