Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Lašiša su prieskoniais ir rudais ryžiais

Lašiša yra madingos žuvys, žinote, kodėl? Dėl maisto, turinčio daug omega 3 . Plačiai naudojama išmintingoje japoniškoje virtuvėje, ši žuvis užėmė tam tikrą erdvę ant brazilų stalo.

Omega 3 yra riebalų rūgštis, skatinanti didelę naudą mūsų sveikatai.

Žmogaus kūnas negali gaminti šios medžiagos, todėl būtinai turime jį ieškoti maisto produktuose.

Omega 3 nauda yra daug. Jis reguliuoja kraujotakos sistemą, užkertant kelią arterijų užsikimšimui.

Žinokite: 7 maisto produktai, kuriuose yra omega 3

Jis kelia cholesterolio ir trigliceridų kiekį ore, sumažina kraujospūdį, sumažina ligų, tokių kaip diabetas, vėžys, astma ir insultai, galimybę.

Tyrimai taip pat rodo, kad omega 3 yra geras nuotaikos ir imuninės sistemos gerinimo rodiklis. Čia yra lašišos receptas, gana sveikas jūsų mitybai.

Taip pat skaitykite: 6 patarimai, kaip sustiprinti imuninę sistemą

Lašiša su prieskoniais ir rudais ryžiais

Pirkite 1, 8 kg lašišos, supjaustykite į žuvies odą ir padėkite į dubenį.

Dėl žuvų prieskonių: 1 puodelis sauso baltojo vyno, 2 arbatiniai šaukšteliai sumalti kmynų, druskos ir pipirų pagal skonį, 2 cinamono lazdelės, supjaustytos į gabalus, 2 arbatiniai šaukšteliai ciberžolė 2 anizės žvaigždės mažais gabaliukais.

Padarykite gerą šio prieskonių mišinį ir perduokite žuvis. Leiskite jam veikti 30 minučių, uždengiant žuvį plastikine plėvele. Įdėkite jį į šaldytuvą.

Po to, kai surenkami prieskoniai, žuvys turėtų būti skrudintos orkaitėje 40 minučių. Raskite tinkamą laiką, kad iš krosnies paimtumėte žuvis, kai jūsų kūnas pradeda kristi.

Rudųjų ryžių privalumai

Rudi ryžiai turėtų būti kasdienio Brazilijos meniu dalis, kuri paprastai kasdien suvartoja baltus ryžius.

Rudųjų ryžių medžiagos yra susijusios su sveikata, pvz., Glikemijos kontrole (diabeto ir nutukimo prevencija), lipidų (riebalų) koncentracijos serume sumažėjimu, kraujospūdžio mažinimu ir širdies ir kraujagyslių ligomis.

Baltieji ryžiai yra penimi, rudi ryžiai nėra. Rudi ryžiai yra daug baltymų, o ne balti ryžiai. Pagrindinis rudųjų ryžių ginklas yra žievė, baltieji ryžiai neturi žievės.

Lukštai yra visų rudųjų ryžių maistinių medžiagų, sudarančių visą maisto skirtumą, šaltinis.

Rusvų ryžių maistinės medžiagos taip pat kovoja su plaukų slinkimu, padeda stiprinti nagų ir odos sveikatą, nes jame yra metionino, būtinos rūgšties žmogaus organizmui .

Rudi ryžiai su sėklomis ir migdolais

Kuko 3 puodeliai rudųjų ryžių, kaip nurodyta ant produkto pakuotės.

Tai labai paprasta; po virimo ryžius, sumaišykite pusę puodelio saulėgrąžų sėklų, pusę puodelio skrudintų moliūgų sėklų, kapotų migdolų ir skrudintuvų bei skonio skonį. Visa tai yra malonumas.

Top