Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Geriausi patarimai, kaip pagerinti savo nuotaiką

Yra nemažai patarimų, kaip pagerinti nuotaiką, kai jaučiatės atkalbėję. Bet jūs turite dirbti ir, svarbiausia, ten. Kažkas, kas kartais mums kainuoja daug.

Įprasta, kad turime dienų, kai mūsų nuotaikos yra mažesnės nei kitos. Bet mes neturėtume gedėti dėl blogo jausmo. Tai kažkas natūralus, kažkas, ką mes nepritariame, vis dar yra, ir geriau, kad turime keletą įrankių, kaip geriausiai valdyti šiuos momentus.

Nebūkite vis dar

Vienas pirmųjų patarimų, kaip pagerinti nuotaiką, yra ne tylėti. Žinoma, galite pasislėpti savo sieloje ir užtrukti keletą valandų, kad mesti save ant sofos, o ne atsistoti. Jei to reikia, pereikite. Bet tai negali trukti visą dieną.

Jūs turite tęsti savo gyvenimą ir, ypač, tęsti tai, ką norite. Ką manote apie vykimą į sporto salę? Na, net jei nesijaučiate, įdėkite ant batų ir važiuokite. Nemanykite per daug ar galų gale likti namuose.

Daugelis žmonių, kai jaučiasi nuobodu, linkę nevykdyti veiklos, kurią jie įsimyli. Tai yra rimtas dalykas. Jei tai padarysite, jūsų nuotaika grįš į balanso tašką.

Taip pat skaitykite: Krūties vėžys

Apsilankykite pozityviais žmonėmis

Kitas patarimas, kaip pagerinti nuotaiką, yra apsupti teigiamų žmonių. Jie sako, kad žmonės, kurie naudojasi, yra labai teigiami, todėl jei norite eiti į sporto salę, eik! Nes rasite žmonių, kuriems reikia.

Net jei manote, kad jaučiatės blogai, nes matysite kitus laimingus, tiesa yra ta, kad taip nėra. Pozityvizmas yra užkrečiamas, jūs suprasite, kad nepagrįsta jaustis taip blogai ir kad gyvenimas vis dar šviečia.

Kas atsitiks, jei jūsų gyvenime yra neigiamų žmonių? Pabandykite juos kuo greičiau. Negalima švaistyti dar vienos minutės minutės. Neigiami žmonės padarys jūsų nuotaiką blogesnį.

Parašykite emocinį dienoraštį

Trečiasis patarimas, kaip pagerinti nuotaiką, yra rašymas. Rašymas turi daug teigiamų aspektų, ir tarp jų yra tai, kad jis padeda jums išlaisvinti emocijas. Taigi, jei jaučiatės drąsiai, rašykite.

Vienas iš būdų tai padaryti, jei nenorite laisvai apibūdinti savo emocijų, yra nedidelė schema su šiais punktais:

  • Stimulus: išsamiai apibūdinkite, kas tai reiškia, kad jūs jaučiatės tokiu būdu, pavyzdžiui, kad kažkas iš jūsų kalbėjo blogai.
  • Jausmas: apibūdinkite, kaip šis stimulas jaučiasi, pavyzdžiui, apleistas, liūdnas.
  • Emocija: stenkitės išsiaiškinti, kokios emocijos yra jose, pavyzdžiui, baimė.
  • Atsakymas: aprašykite, kaip į tai reaguojate, pavyzdžiui, izoliuodami save nuo kitų.
  • Pasiūlymai: užsirašykite, ką galėtumėte padaryti, kad patys geriau jaustumėtės, pavyzdžiui, išvykdami pasivaikščioti ar bėgti.

Net jei tai neatrodo, kova su kiekvienu iš šių punktų suteiks jums aiškesnį vaizdą apie tai, kas atsitiks su jumis ir kaip tai galima išspręsti. Gal tada, kai tai padarysite, suprasite, kad neturite jokios realios priežasties jaustis taip blogai ir kad ji gali dirbti.

Taip pat žiūrėkite: Kaip priimti teigiamą požiūrį į nepalankią padėtį

Išreikšk savo emocijas

Išreikšk savo emocijas. Jei norite verkti, verkti. Jei norite rėkti, šaukti. Negalima atsilikti, nes vienintelis nukentėjęs asmuo bus pats. Taigi, išreikšk save kaip norite. Jūs pajusite išlaisvintą.

Taip pat galite pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite, ir išreikšti, ką jaučiatės. Tokiu būdu, jūs pajusite girdėti ir lydėti. Tai labai svarbu ir jums bus naudinga.

Kaip jūs elgiatės, kai esate bloga nuotaika? Ar laikotės ankstesnių patarimų? Svarbu, kad bandytumėte taikyti kai kuriuos minėtus pasiūlymus. Nieko nedarant, galite padaryti tai, kaip jaučiatės blogiau.

Top