Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 Ananasų valgymo privalumai

Ananasas yra vienas iš skaniausių tropinių vaisių. Be savo skonio, yra keletas gerų priežasčių įtraukti ją į įprastą mitybą. Galvodami apie tai, šiandien mes kalbėsime apie aštuonis ananasų valgymo privalumus.

Vienas iš geriausių ananasų dalykų yra tai, kad jis gali būti jūsų dietos dalis įvairiais būdais:

  • Atvėsinkite
  • Sulčių pavidalu
  • Virti
  • Konservuota

Valant ananasus, gausite mineralų, vitaminų, tirpių ir netirpių pluoštų bei bromelainą. Visa tai yra būtina, kad jūsų kūnas tinkamai veiktų.

Štai keletas svarbiausių naudos sveikatai.

1. Ananasų valgymo privalumai: stiprina imuninę sistemą

Viename ananasų gabalėlyje yra 130% rekomenduojamo vitamino C kiekio, todėl jis yra vienas iš turtingiausių šaltinių.

Vitaminas C padeda kovoti su ligomis, stiprina imuninę sistemą ir kovoja su laisvaisiais radikalais, nes yra stiprus antioksidantas.

2. Ananasų valgymo privalumai: padeda išvengti vėžio

Be vitamino C apsaugos nuo laisvųjų radikalų, ananasų valymas gali padėti jums kovoti su vėžiu. Tai dėka kitų antioksidantų, kuriuos šis vaisius turi:

Susipažinkite: antioksidacinės sultys: galingos sąjungininkės

  • Vitaminas A
  • Betacarotenas
  • Bromelainas
  • Keli flavonoidiniai junginiai
  • Didelis mangano kiekis

Svarbu paminėti, kad ananasų manganas daugiausia pašalina laisvųjų radikalų poveikį ląstelėms.

Tai reiškia, kad sveikos ląstelės nesukelia vėžio, ypač tų, kurios sukelia burnos, gerklės ar krūties vėžį.

3. Ananasų valgymo privalumai: pagerina virškinimą

Kaip ir daugelis kitų vaisių, ananasas yra pilnas tirpių ir netirpių pluoštų.

Dėl šios priežasties ananasų valymas atitinkamomis sumomis gali apsaugoti jus nuo šių sąlygų:

  • Vidurių užkietėjimas
  • Viduriavimas
  • Dirgliosios žarnos sindromas
  • Aterosklerozė
  • Kraujo krešėjimas
  • Hipertenzija

Be to , valgant ananasus, skatinamas peristaltinis judėjimas ir skrandžio sulčių išleidimas, kurios padeda geriau ištirpinti maistą.

4. Ananasų valgymo privalumai: kova ir šalta

Bromelainas, kurį mes gauname valgant ananasus, sumažina flegmą ir gleivines, kurios susikaupia kvėpavimo takuose ir nosies uždegimuose.

Dėl šios priežasties ji padeda išvengti ligų, sukeliančių šio tipo simptomus, ir palaiko kūną gleivinės pašalinimo procese ir sumažina infekciją.

5. Ananasų valgymo privalumai: padeda išlaikyti stiprius kaulus

Dėl didelio ananasų kalcio ir magnio kiekio jis idealiai tinka didinti kaulų stiprinimą ir padeda jiems atsigauti žalos atveju. Taip pat puikiai tinka tiems, kurie vis dar auga.

Manganas yra labiausiai paplitęs ananasų mineralas. Todėl, kai vartojate dalį šio vaisiaus, valgote daugiau kaip 70% šios svarbios mineralinės medžiagos kasdienės rekomendacijos.

6. Ananasų valgymo privalumai: išsaugo jūsų akių sveikatą

Žvilgsnio jausmas yra vienas iš svarbiausių žmonėms, o ananasai atlieka puikų darbą, kai reikia rūpintis ja.

Taip yra dėl to, kad ananasai yra glaudžiai susiję su kai kurių akių trūkumų, kuriuos gali sukelti amžius, prevencija.

Akių degeneracija paveikia daugelį senyvo amžiaus žmonių, bet ananasų beta karotinas padeda sulėtinti regėjimą.

Jei į savo mitybą įtraukiate reikiamus beta karotino kiekius, jūs gerai gyvenate senatvėje.

7. Ananasų valgymo privalumai: reguliuoja kraujo spaudimą

Atminkite, kad mes minėjome kalį tarp maistinių medžiagų, kurių ananasas buvo? Na, tai yra vienas iš svarbiausių organizmo mineralų. Kalis yra svarbus vazodilatatorius.

Tai reiškia, kad jis padeda jūsų kraujagyslėms atsikratyti įtampos ir streso. Jis vis dar skatina geresnį kraujo apytaką.

Kai jūsų kraujagyslės atsipalaiduoja, jūs:

  • Kontroliuoja aukštą kraujospūdį.
  • Užkerta kelią krešulių susidarymui, kurie gali blokuoti kraujo tekėjimą.
  • Sumažina plokštelių kaupimąsi jūsų arterijose.
  • Jis apsaugo nuo sunkių ligų, tokių kaip aterosklerozė, širdies priepuoliai ir insultai.

Norite daugiau sužinoti? Skaityti: 9 maisto produktai, skirti valyti arterijas ir venus

8. Ananasų valgymo privalumai: padeda kontroliuoti artritą

Tai galbūt vienas iš labiausiai žinomų ananasų naudojimo sveikatai. Ananasų valgymas gali padėti sumažinti sąnarių ir raumenų uždegimą, ypač tuos, kurie serga artritu.

Bromelaino, kuris daugiausia susijęs su baltymų kompleksų skaidymu, dėka ananasai turi didelį priešuždegiminį poveikį.

Šie poveikiai užkerta kelią intensyviems skausmams ir sumažina jų intensyvumą. Tai reiškia, kad savo veiklą galite atlikti patogiau.

Venkite perteklių, kai valgote ananasus

Tai vaisius, turintis daug naudos, tačiau negalime pamiršti jo cukraus kiekio. Todėl svarbu, kad, suvartojus ją, įsitikinkite, kad matuojate porcijas.

Viena ananasų porcija yra lygiavertė mažai puodelio. Jei suvartojate jį sultyse, naudinga jį sujungti su kai kuriomis daržovėmis.

Top