Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 būdai, kaip prarasti riebalus be įsitraukimo į sporto salę

Tinkamiausias riebalų praradimo būdas yra tinkamo svorio netekimo dietos ir reguliaraus mankštos pasirinkimas.

Nors yra daug kitų metodų ir patarimų šiam tikslui pasiekti, abu įpročiai yra būtini norint pasiekti stabilų svorį nekenkiant sveikatai.

Problema ta, kad ne kiekvienas turi pakankamai laiko eiti į treniruoklių salę ir kai kurias kovas, tačiau jų mokymas nėra nuolatinis.

Be to, daug užduočių per dieną, stresas ir kiti veiksniai tapo kliūtimi skirti laiko fiziniam aktyvumui.

Dėl šios priežasties patogu žinoti kitų rūšių veiklą, kuri, be poreikio telefonams ir profesionaliems instruktoriams, kasdien padėtų deginti kalorijas.

Tiesą sakant, daugelis paprastų kasdienių gestų, kurie leidžia jums prarasti riebalus, nedarant per daug pastangų.

Rekomendacijos kasdien prarasti riebalus

1. Aukštyn ir žemyn laiptai

Įrodyta, kad kažkas taip paprasta, kaip ir laiptais į viršų ir žemyn, gali padėti sudeginti daug kalorijų.

Praktikuojant šią praktiką, o ne pakelti keltuvą, padidėja kūno energijos sąnaudos ir, be kita ko, stiprinamas glutes, kojos ir pilvas.

Jei tai daroma ne mažiau kaip 10 minučių per dieną, galite pasiekti neįtikėtinų rezultatų per trumpą laiką.

Geriausia tai, kad ji savo ruožtu duoda naudos raumenų sveikatai, kraujotakai ir širdžiai.

Taip pat perskaitykite: Gerkite šio gėrimo stiklą prieš miegą, kad sumažintumėte pilvo riebalus

2. Šokiai

Šokių meilužis gali praktiškai įgyvendinti savo mėgstamą veiklą, kad suaktyvintų kūną, sumažintų svorį ir prarastų riebalus.

Ši veikla, kuri paprastai yra maloni, prisideda prie svorio net iki 700 kalorijų per valandą, atsižvelgiant į tai, kokiu tempu.

Šokiai ramina stresą, pagreitina medžiagų apykaitą ir puikiai tinka pilvo, kojų ir sėdmenų tonizavimui.

3. Gerai miegokite

Įprotis, kaip sveika, kaip miega, turi daug ką daryti su organizmo gebėjimu atsikratyti riebalų perteklių.

Žmonės, kurie miega mažiau nei 5 ir pusvalandį, paprastai lengviau riebalų ir todėl jiems sunkiau prarasti svorį, net jei jie imasi kitų pastangų.

Norint išvengti geros miego kokybės, būtina išvengti apšviestų ekranų naudojimo, taip pat sunkiųjų patiekalų ir gėrimų su stimuliatoriais.

4. Pasivaikščiokite

Trumpas pėsčiomis, aplink kvartalą ar netoliese esantį parką galite prarasti tris kartus daugiau kalorijų nei praleidote.

Greitas vaikščiojimas padidina energijos sąnaudas, pagerina medžiagų apykaitą ir palengvina kalorijų praradimą.

Be to, tai padarius po valgio, naudinga virškinti maistą.

5. Ar namų ruošos darbai

Visose vietinėse veiklose naudinga riebalų deginimas, nesukeliant poreikio.

Tarp veiklos, kuri sukelia visą kūną ir didina energijos sąnaudas, yra:

  • Vakuumuoti
  • Nuplaukite indus
  • Audinys ant grindų

Įdomiausias dalykas yra tai, kad jie nėra tokie varginantys, kaip mokymo kursai.

6. Peršokti virvę

Šokinėjantis lynas ne tik primena mums vaikystę, bet ir leidžia mums sudeginti daug riebalų.

Nuo 50 iki 100 šuolių padeda prarasti iki 100 kalorijų, priklausomai nuo praktikuojamo greičio.

Tiesą sakant, kintančiais judesiais galite pasiekti geresnių rezultatų: atlikite seriją su mažais šuoliais, kintant kojomis ir baigdami aukštesnius šuolius.

Be to, norėdami išleisti daugiau energijos, šokinėkite su poslinkiais.

7. Gerti vandenį su citrina nevalgius

Šilto vandens su citrina vartojimas nevalgius yra įprotis, kad daugelis jų įprasta įtraukti į daugybę naudos prarasti svorį ir pagerinti sveikatą.

Šis gėrimas padidina medžiagų apykaitos greitį, todėl jis palengvina riebalų deginimą per dieną.

Savo ruožtu, dėl didelio maistinių medžiagų koncentracijos jis stiprina imuninę sistemą, skatina toksinų pašalinimą ir neleidžia vystytis ligoms.

Žiūrėkite šį straipsnį: Česnakai ir citrinų medus, kad pradėtumėte dieną ir sustiprintumėte imunitetą

8. Valdykite suvartotas kalorijas

Negaunant paranoido su kalorijomis, kurios suvartojamos kiekviename inde, gerai žinoti, kiek vartojate, kad išvengtumėte pernelyg didelio vartojimo.

Manoma, kad žmogui reikia nuo 2000 iki 2500 kalorijų per dieną, kad jo kūnas veiktų idealiomis sąlygomis.

Norėdami tai padaryti, paliekant žemiau šių ribų, gali padidėti riebalų nuostoliai, nes organizmas turės sunkiai dirbti, kad sudegintų perteklių.

Norite pradėti deginti riebalus? Įdėkite šiuos patarimus praktikoje kiekvieną dieną ir nustatykite, kad ne važiuoti į sporto salę yra tik pasiteisinimas.

Top