Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Rytinis išsekimas: priežastys ir gynimo priemonės

Ar tai kada nors atsitiko su jumis? Kelkis ryte ir jaučiatės pavargę taip, kad net ir jūsų nuotaiką paveiks, nenorite pradėti savo dienos? Žinoma, geros nakties pailsėjimas yra būtinas, tačiau ryto išsekimas ne visada yra dėl šios priežasties. Ar norite sužinoti, kodėl?

Kai žinome, kad gausime pakankamai miego, bet pavargsta, žinome, kad tai nėra normalu. Turėtume tai žinoti.

Kai kurių ekspertų teigimu, dažnas rytinis išsekimas yra kai kurių ligų požymis, todėl tai turėtų būti aptarta su gydytoju.

Toliau paaiškinsime, kokios priežastys gali būti.

Rytinis išsekimas: simptomai

  • Galimas galvos svaigimas išeinant iš lovos.
  • Burnos džiūvimas.
  • Difuzinis raumenų skausmas.
  • Virškinimo trakto negalavimas.
  • Šaltkrėtis.
  • Mažas slėgis ryte (hipotenzija).
  • Sausi akys.
  • Ekstremalus nuovargis, pagerinantis ryte.

Galimos ryto išeikvojimo priežastys

Ilgalaikis nuovargis ryte savaime nėra liga, o ženklas, kad kažkas mūsų organizme neveikia .

Mes negalime atsigauti ir neturime pakankamai energijos, kad galėtume įvykdyti savo įsipareigojimus.

Visi žinome, kad paprastai nepakankamai miego yra dažniausiai pasitaikanti priežastis, tačiau mes įžengsime į kitus aspektus, galinčius sukelti daugiau pasekmių sveikatai.

Taip pat svarbu ją susieti su šia informacija, kurią mes nurodysime. Rytinė rasa turi būti patvari, ty atsiranda bent dvi savaites iš eilės.

Taip pat skaitykite: Emocinis nuovargis: kaip atkurti energiją

1. Širdies problemos

Gydytojai dažnai teigia, kad anksti ryto valandos yra pavojingiausios.

Paprastai jie kalba apie vadinamąjį sinkopą dėl sumažėjusio kraujospūdžio, kuris atsiranda dėl sumažėjusio smegenų drėkinimo.

Todėl turėtumėte žinoti. Jei šį rytą detoksikacija kartojama kiekvieną dieną ir pastebėsite, kad jaučiatės blogai ir trūksta energijos, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

2. Hormoninės problemos: hipotirozė

Kai kenčiame nuo hipotirozės, atsiranda skydliaukės hormonų deficitas, kuris keičia mūsų kūno funkcionavimą .

Šis hormonų trūkumas sukelia mūsų medžiagų apykaitos veikimą lėčiau, todėl mūsų pajamos mažėja.

Jaučiasi pavargę ir apatiniai, ir normalu, kad ryte šis išsekimo jausmas yra akivaizdesnis.

Jums taip pat gali patikti 5 skydliaukės gydymo būdai, kuriuos galite padaryti namie

3. Emocinės problemos

Specialistai dažnai sako, kad būdas, kuriuo susiduriame ryte, atspindi mūsų fizinę ir emocinę sveikatą.

Šiuo metu, kai mes turime visą dieną; darbas, dėmesys vaikams, vykdyti įsipareigojimus ir pan.

Jei mūsų proto būklė nėra jos kompetencijos lygmenyje, visos pastangos taps didžiuliu kalnu.

Depresija dažniausiai atsiranda dėl raumenų skausmo, stipraus nuovargio, apatijos ir apibendrinto liūdesio. Taigi vienas iš svarbiausių momentų yra neabejotinai ryte, auštant.

4. Netinkama mityba, ekstremalios dietos

Turime būti atsargūs su mityba, nes kartais mes planuojame laikytis labai riboto režimo, kuris baigiasi labai rimtu mitybos sutrikimu .

Gali būti didelis metabolinis disbalansas, kuris gali atsirasti dėl alpimo, hidroleleolitinių sutrikimų, natrio ir kalio.

Iš ten jie gali sukelti širdies sutrikimus, aritmijas ir net širdies sustojimą. Turime tai žinoti.

Kova su ryto išeikvojimu

  • Pirma, jei jaučiatės ryto pertrauką bent dvi savaites, turite apsilankyti pas gydytoją . Tai gali būti anksčiau minėta liga: širdies problema, hipotenzija, aritmija ir kt.
  • Rūpinkitės savo emocine sveikata : jei atsikelsite, jaučiatės, kad nesijaučiate kaip kelionė, ir norite visą dieną likti lovoje, paklauskite savęs, kodėl. Susipažinkite su savo problemomis ir ieškokite emocinės paramos iš savo šeimos ir draugų. Sveikinkite naują dieną, kuri prasideda. Tylumas ir laimė yra didžiausia energija, kuri egzistuoja kovojant su nuovargiu.
  • Saugokitės dietos . Pasirūpinkite, kad nebūtų maistinių medžiagų, kurios yra įvairi mityba, kurioje visada esate gerai hidratuotas.

Daugiau patarimų

  • Niekada nepamirškite pusryčių . Tai yra vienas svarbiausių dienos momentų, per kurį gausite pakankamai energijos, kad galėtumėte kovoti su nuovargiu. Įtraukti vaisius ir pluoštus. Pakeiskite karvės pieną tam tikram augaliniam pienui. Obuolys su žievelėmis, braškėmis ar mėlynėmis ir graikiniais riešutais taip pat suteikia mums energijos ir pagerina nuotaiką.
  • Nusipirkite reikiamus dalykus naktį, kad rytoj keliaujant, jūs visi susisieksite ir tiesiog papasakosite kavą.
  • Užsisakykite ženšenio ar imbiero infuzijas bent tris kartus per savaitę pusryčiams. Jie suteikia gyvybingumą, energiją ir stiprina mūsų fizinę būklę.
  • Turėkite rutiną savo gyvenime, valgykite tuo pačiu metu, pailsėkite aštuonias valandas per dieną, praleiskite sau momentą, vaikščiokite ir leiskite sau leisti saulę. Ir, kaip jau buvo minėta, prieš bet kokį normalų simptomą ieškokite gydytojo.
Top