Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Pagerinti riebaus maisto virškinimą

Riebalai šiandien yra vienas iš labiausiai bijotų maisto produktų; tačiau jie yra būtini ir turėtų būti suvartojami saikingai.

Be to, yra gerų ir blogų riebalų, ir mes turime žinoti, kaip juos atskirti.

Susipažinkite su maisto produktais, kurie palengvina riebaus maisto virškinimą organizme.

Taip pat svarbu atsižvelgti į šių maisto produktų vartojimo būdą; taip, kad riebalai geriausiai metabolizuojami organizmo.

Obuolių sidro actas, citrina ir artišokai yra galingi sąjungininkai riebaus maisto virškinimui.

Riebalų svarba

Kaip jau buvo minėta, geros kokybės riebalų suvartojimas yra labai svarbus, bet visada vidutiniškai. Geros kokybės riebalai yra augaliniai riebalai.

  • Šalto spaudimo augaliniai aliejai : alyvuogių, kokoso, migdolų, sezamo, linų sėmenų, kviečių gemalų ir kt .;
  • Avokadas ;
  • Džiovinti vaisiai.

Daugelis tyrimų rodo, kad sveikų augalinių riebalų valgymas yra linkęs pašalinti blogus riebalų kiekius organizme; kuris padeda jums prarasti svorį sveikai.

Taip pat svarbu sumažinti gyvūnų riebalų vartojimą . Sveikiausi gyvūnų riebalai yra:

  • Kiaušinių trynys .
  • Žuvis, turtinga Omega 3 (tunas, ančiuviai, karpiai, silkė, lašiša ir sardinės).
  • Pieno produktai, ypač tie, kurie pagaminti iš ožkų ar avių. Dar geriau, jei jie yra fermentuojami (jogurtas ar kefyras).

Skaityti daugiau: 5 natūralūs riebalų degikliai

Kada mes netinkami riebalai gerai?

Kai kuriems žmonėms sunku metabolizuoti riebalus, ypač tuos, kurie nėra naudingi. Galbūt priežastis yra kepenyse, kuri gali turėti tam tikrą disfunkciją.

Svarbu pabandyti atrasti šio disbalanso šaltinį, nes riebalai yra labai svarbūs daugeliui gyvybiškai svarbių kūno funkcijų. Kaip ir ilgainiui, kai kurios ligos gali atsirasti dėl riebalų trūkumo.

Žmonėms, kurie susiduria su tokiais sunkumais, svarbu sekti patarimus:

  • Valgykite nedideles porcijas maisto, sklindančių visą dieną.
  • Venkite, kiek įmanoma, kenksmingų riebalų.
  • Naudodami karšto vandens buteliuką, kepenų plote (šoninės srities dešinėje pusėje) užtepkite vietinę šilumą.
  • Vartokite maisto produktus, kuriuos rekomenduojame laikytis.

Citrinų sultys padeda riebaus maisto virškinimui

Viena iš praktiškiausių ir ekonomiškiausių priemonių yra citrinų sultys; labai vaistinis citrusų vaisius, kuris yra būtinas, kad visada būtų rankos.

Citrinų sudėtyje yra rūgšties, kuri turi neutralizuoti skrandžio rūgščių pH. Taip pat pagalba riebalų ir kitų maistinių medžiagų virškinimui ir metabolizavimui; vitamino C sudėtyje.

Todėl paprasčiausias būdas pasinaudoti citrinų savybėmis yra gerti vaisių sultis netrukus po valgio; ypač netrukus po to, kai nurijus gyvūnų baltymus.

Obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas yra dar vienas stiprus riebalų degiklis. Tiesą sakant, ir citrina, ir actas yra du natūralūs produktai, kurie taip pat gali būti dažnai naudojami buitiniam valymui; dėl savo sutraukiančių savybių.

Obuolių sidro acto atveju svarbu, kad jis būtų geros kokybės, ekologiškas ir kad jis būtų gaminamas naudojant gyvą arba neapdorotą fermentaciją. Jis randamas tik specializuotose parduotuvėse.

Dėl citrinų apdorojimo actu skirtumas yra tai, kad acto gali sukelti rėmuo žmonėms, kurie jau turi skrandžio problemų. Bet kokiu atveju, jo naudojimas turėtų būti nedidelis.

Vartojimo rekomendacija: Vieną acto dalį sumaišykite su šiek tiek vandens ir supilkite į maistą prieš pat valgį.

Galbūt jus domina: 8 obuolių sidro acto panaudojimas ir nauda

Žalioji arbata ir raudona arbata

Šios dvi infuzijos puikiai tinka vartoti kasdien, ypač dėl svorio; nes jie padeda geriau suvartoti maisto riebalus.

Žalia ir raudona arbata turi didelį kiekį kofeino, poveikis gali skirtis priklausomai nuo kūno, bet idealus yra gerti prieš miegą.

Žmonėms, kenčiantiems nuo anemijos, geriausia, jei nenaudosite šių arbatų prieš arba po pagrindinio valgio, kad kūno įsisavinimas nepaveiktų.

Artišoko ekstraktas

Galiausiai, norėdami padėti kepenims geriau virškinti, mes taip pat galime pasinaudoti kartinėmis daržovėmis ir augalais, kurie padeda pagerinti jo funkciją.

Šiuo atveju išskiriame artišoką, kuris gali būti vartojamas virti, skrudinti arba arbatos ar ekstrakto (lapų) pavidalu, kurį galima maišyti su vandeniu ir pridėti valgio metu.

Vaizdai mandagiai su j_silla, prolix6x ir Christian Kaden

Top