Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip įveikti nuovargį?

Kai kuriais metų laikais mes galime jaustis labiau pavargę ir kasdienė rutina verčia mus priblokšti. Kartais yra tam tikrų priežasčių, tačiau kartais sunku rasti priežastį.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie keletą puikių natūralių priemonių ir papildų, kurie padės mums atgauti gyvybingumą.

Ar mes pailsėjome?

Viena iš galimų nuovargio priežasčių gali būti blogas naktinis miegas. Taigi svarbiausias dalykas yra miegoti pagal saulės laiką, o ne atvirkščiai. Bioritmai yra esminiai dalykai, kad organizmas atsigautų, nes pagal tradicinę kinų mediciną kai kurie svarbiausi mūsų organai, pavyzdžiui, kepenys, tulžies pūslės ar žarnynai, regeneruoja aušros metu.

Taigi, jei tuo metu būsime pabudę, dirbame, pavyzdžiui, tai mums neleis ramiai miegoti.

Antra, turime apsvarstyti, kad gerai pailsėti vakarienė turėtų būti lengva, o mes turėtume pietauti anksti. Idealus yra tas, kad iki 11 val. Mes jau atlikome virškinimą. Ir jei prieš miegą mes galime valgyti dar lengviau.

Galiausiai, mes turime stebėti, ar mūsų kambarys prisideda prie gero poilsio, jei temperatūra yra maloni, jei turime pakankamai tamsos, jei atjungsime visą elektroninę įrangą ir pan.

Pradėkite nuo gerų pusryčių

Daugelis žmonių pradeda dieną be nieko valgyti. Tačiau, jei mūsų kūnas suteikia mums nuovargio požymių, neturėtume atimti iš geros maisto dalies nuo pirmos valandos. Pasninku, kai mes keliame, idealus yra išgerti stiklinę šilto vandens su pusiau citrinos sultimis, kad po nakties greitai išvalytumėte kūną.

Po pusės valandos galime padaryti pusryčius, kuriuose yra:

  • Švieži arba džiovinti vaisiai
  • Iš viso grūdų: avižų, kukurūzų, kviečių, grūdų, duonos ir kt.
  • Baltymai: džiovinti vaisiai, sūris, jogurtas, kiaušinis.

Šiame straipsnyje mes paaiškiname įvairius pusryčių tipus, kurie suteiks mums energijos ir, be to, padės mums prarasti svorį.

Maistas, pagamintas iš neapdorotų maisto produktų

Jei norime įgyti gyvybingumo, mes turime kasdien pridėti žaliavų į mūsų maistą, kuris daugiausia siūlo mums vitaminų ir mineralų. Mes imsimės natūralių vaisių sulčių, vitaminų ir įvairių salotų.

Taip pat galime pasikviesti daigias sėklas ir daržoves, kurios yra labai maistingos. Mes galime juos nusipirkti arba paruošti, sudrėkinti sėklas ir palikti keletą dienų nedidelę drėgmę, kol palieka šaknį. Tada galime valgyti salotose, pyraguose ir pan.

Energijos papildai

Kalbant apie papildų, kurie mums suteikia energiją, pasirinkimą, turime atsižvelgti į tai, kad daugelis jų yra stimuliatoriai ir kad trumpalaikiai gali mus jaustis mažiau pavargę, bet iš tikrųjų tai nebus problemos priežastis.

Kita vertus, yra ir kitų papildų, kurie padės mums turėti daugiau gyvybingumo dėl savo maistinių verčių, nekeičiant nervų sistemos. Tai yra šie:

  • Žiedadulkės: Žiedadulkės yra labai maistingos, šiek tiek padidina įtampą ir idealiai tinka apetito ar apetito stoka. Svarbu, kad jis būtų sumaltas, kad absorbcija vyktų teisingai.
  • Medus: Medus taip pat yra puikus energingas maistas, o dar labiau susijęs su cinamonu. Šis derinys, ne tik skanus, stiprina imuninę sistemą ir gyvybingumą.
  • Spirulina: ši dumbliai vis labiau pripažįstami dėl daugelio gydomųjų savybių. Mes ją suvartosime kasdien su valgiais.
  • Avižos: Šis grūdas yra labai energingas ir tinka žmonėms, kurie jaučiasi nepalankūs arba yra depresijos būsenose, nes jis veikia kaip nervų sistemos reguliatorius.
  • Maca Peru: Maca yra labai energingas gumbas, kuris taip pat pasižymi hormoninio reguliatoriaus savybėmis ir didina lytinį potraukį. Mes pradėsime nuo mažų dozių, nes kai kurie žmonės po jų vartojimo patiria šiek tiek nervų.
  • Kviečių gemalai: Šis priedas yra daug vitaminų ir mineralų. Idealus yra vartoti vieną šaukštą per dieną ryte.
  • Noni: Nepaisant atsipalaiduojančių savybių, šis vaisius padeda kovoti su nuovargiu.
  • Alaus mielės: puikus papildymas mūsų kūno remineralizavimui ir mūsų odos, plaukų ir nagų būklės gerinimui.

„Chinkerfly“ pateikiami vaizdai, mėlynas mėnulis akyse.

Top