Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip sustabdyti lokalus riebalus klubo ir pilvo srityje?

Sunkiau pašalinti vietinius riebalus iš kai kurių kūno dalių, nei iš kitų, pvz., Klubo ir pilvo. Todėl tie, kurie nori rodyti sveikesnį kūną be baimingų mažų rankų, turėtų būti pasirengę investuoti laiką, darbą ir mankštintis.

Visų pirma, jums reikia turėti subalansuotą mitybą ir kasdienį treniruotę, nes nė vienas metodas, kai jis yra izoliuotas, nesuteiks mums tikėtinų rezultatų.

Kai kurie iš geriausių patarimų yra maisto produktai, kuriuose yra vitamino C ir antioksidantų, riešutų, ankštinių augalų ir žaliosios arbatos. Be to, mes pasidalinsime kitais patarimais, kurie gali būti taikomi kasdien, kad efektyviai pašalintume riebalus iš šių dviejų pagrindinių regionų. Nepraleiskite jo!

Paleiskite, vaikščiok ir naudokitės dviračiu, kad baigtumėte riebalus

Šie trys pratimai bus naudingi ne tik mūsų kūnams, bet ir padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Taigi mums reikia akimirkos, kai dirbame su kojomis, taip pat yra naudingas klubas, todėl kasdieninis pėsčiomis yra svarbus, nes jis atlieka šį vaidmenį labai gerai.

Jei įmanoma, turėtume pabandyti vaikščioti iš namų į darbą ar eiti į šeimos dviračių važiavimą, tai tikrai bus raktas į svorio netekimo procesą.

Dirbkite kitose srityse

Tie, kurie tiki, kad darbas tik pilvą praranda lokalizuotus riebalus, yra veiksmingas, yra visiškai klaidingas. Turi būti sukurtos visos raumenų grupės, nes medžiagų apykaita reaguoja su judrumu, nes maisto produktai, kuriuos mes vartojame, yra naudojami maistinėms medžiagoms, kurių reikia organizmui, neleidžiant jiems perkelti į klubo ir pilvo puses.

Praktikuoti jogą

Kaip ir bėgimas, vaikščiojimas ar dviračiai, joga jungia tiek kūną, tiek protą, suteikdama komforto jausmą ir ramybę. Be to, ši veikla taip pat stiprina kūną, pagreitina medžiagų apykaitą, gerina laikyseną ir daro mus simetriškesniais (moterų atveju šis poveikis, gaunamas vykdant veiklą, gali tapti labiau moteriškas).

Atsisveikinkite su cukrumi

Venkite tiek, kiek galite, maisto produktų ir gėrimų, turinčių daug cukraus, vartojimą, ir šie maisto produktai yra blogi jūsų sveikatai apskritai, jie duoda daugiau ir daugiau riebalų šiems dviem specifiniams kūno regionams (klubo ir pilvo).

Venkite „magiškų“ kapsulių ir kremų

Šiuo metu rinkoje yra daug įvairių dietinių produktų, kai kurie iš jų yra geros kilmės ir kokybiški, kiti - ne tiek daug, bet turėtume aiškiai suprasti, kad šių produktų rūšys neveiks stebuklų, todėl vien tik jie negalės daryti kad mes numesti svorio ir pašalinti riebalus. Vienintelis dalykas, kuris yra tikrai veiksmingas, yra gerinti mitybos ir praktikos pratimus.

Pagrindiniai pratimai vietiniams riebalams deginti

Pusiausvyra

Stovėdami, šiek tiek ištraukite kojas, sulenkite kelius ir palieskite rankas prie grindų, švelniai pakelkite ir išmeskite visą savo svorį į kairę koją, sulenkite dešinę kelio dalį, o dešinėje rankoje laikykite sulankstytą koją, taip maždaug keturias minutes, grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite tą pačią procedūrą, mesti savo svorį ant kitos kojos. Pakartokite pratimą bent dvidešimt kartų

Kojų aukštis

Nusileiskite ant grindų ir palaikykite rankas, pakelkite vieną koją ir tęskite, kiek galite, kol nugara yra tiesi. Laikykite poziciją tik rankomis, būkite atsargūs su savo kumščiais, kad nesugadintumėte jų, padarykite savo rankas, padedant pirštais; likusiai kūno daliai likti pastovus ore, likti toje padėtyje tol, kol užtrunka, grįžkite į pradinę padėtį, pailsėkite kelias sekundes ir atlikite tą patį pratimą su kita kojele. Nepamirškite lėtai kvėpuoti ir neviršyti ribos.

Apskritimai

Atsigulkite ant pilvo grindų, pakelkite vieną koją ir padarykite ratus ore, atlikite juos lėtai ir švelniai, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Laikykite 30 sekundžių, pailsėkite kelias sekundes ir pakeiskite koją.

Hula lankas

„Hula Hoop“, be to, kad tai yra įdomus žaidimas, gali lengviau naudotis savo klubu. Pabandykite kelis kartus, kol 10-15 minučių galėsite laikyti juosmenį. praktikuokite kiekvieną dieną, kad įgytumėte daugiau judrumo, todėl pratimas bus efektyvesnis.

Žirklės

Atsigulkite ant pilvo grindų, pakelkite ir pleiskite kojas kiek įmanoma, laikykite vieną koją aukštyn ir nuleiskite kitą, tuo pačiu metu, kai vienas žemina kitą, žiūri kaip žirklės. Pakartokite pratimą bent 50 kartų. Rūpinkitės kaklu, pabandykite jį atsipalaiduoti.

Nieko nieko nebūna pabandyti, nepamirškite, kad net jei norime prarasti riebalų iš klubo ir pilvo, svarbu, be kita ko, naudotis kiekviena kūno vieta, pavyzdžiui, kojos, glutes, rankos.

Tikimės, kad šie greiti patarimai jums patiks, kurie gali paskatinti kiekvieną pagerinti savo mitybą ir praktiškai rutiną ar treniruoti sportą, daug galimybių - maudytis, krepšinis, tenisas, futbolas, tinklinis, kokie yra jūsų kūno poreikiai. laikykite jį nuolatinėje veikloje, ne tik estetiniam klausimui, bet ir kiekvienam jo organui, kad jis veiktų puikiai.

Top