Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip sumažinti nerimą su šiomis namų gynimo priemonėmis

Nerimas pasireiškia staiga, be įspėjimo, ir tie, kurie kenčia, jaučia, kad pulsacijos spartėja, yra šaltas prakaitas, drebulys, virškinimo sutrikimas, pykinimas ir pan.

Šiame straipsnyje siūlome keletą sprendimų, kaip sumažinti nerimą su namų gynimo priemonėmis ir natūraliais vaistais, kurie padės subalansuoti nervų sistemą.

Kas yra nerimas?

Prieš paaiškinant kai kurių teisių gynimo priemonių naudojimą nerimui gydyti, svarbu pažymėti, kad jie krizės metu ją elgsis tik konkrečiu būdu. Jei norime sumažinti gydymą, kad sumažintume mūsų gyvenimo nerimą, turėtume apsvarstyti gilesnes emocines problemas ir pasikliauti psichoterapeuto pagalba.

Sąmoningas kvėpavimas

Kvėpavimas vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų nervų pusiausvyroje . Apskritai, kai gyvename stresinėje situacijoje, mes pamiršome kvėpuoti ir padaryti tai minimaliai, kad išgyventume.

Štai kodėl taip svarbu, kad tik pastebėtumėte, kad kenčiame nuo nerimo, sugebame sėdėti ar atsigulti, uždaryti akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Kai kvėpuojame, pirmiausia turime užpildyti pilvą ir tada krūtinę, o išleidžiant orą, turime tai padaryti atvirkščiai.

Po kelių minučių sąmoningo kvėpavimo, mes galime pajusti didelį pagerėjimą.

Magnio vonia

Vanduo leidžia namuose atlikti paprastas ir ekonomiškas terapijas. Norėdami sumažinti nerimą labai maloniu būdu, siūlome vonią, kuri prisidės prie skubaus atsipalaidavimo.

Magnio vonią taip pat rekomenduojama kovoti su nemiga, nervingumu, dirglumu, skausmu ir uždegimu ir yra labai naudinga, jei tai darome dažnai streso metu.

Norint paruošti šią vonią, reikės 100 gramų magnio sulfato miltelių ir, jei pageidaujame, mūsų pasirinktą eterinį aliejų. Natūralūs aromatai taip pat tiesiogiai veikia nervų sistemą, ypač citrusinius.

Pridėkime šiuos ingredientus į karštą vandenį.

Jūs galite pasilikti vonioje 20–30 minučių, o mes rekomenduojame, kad galų gale pasiimkite dušą su šaltu vandeniu.

Pasifloros infuzija

Mes neturėtume nuvertinti augalų galios veikti greitai. Netgi mes galime derinti kelis, kol mes priimame infuziją ar vaistą, pagrįstą passiflora arba passionarija, augalu, kuris yra labai pripažintas dėl savybių, mažinančių nervingumą ir visus iš jo kylančius simptomus, pavyzdžiui, palpitaciją, stostą, raumenų spazmus ir kt.

Skubus gėlių gydymas

Yra natūralus vaistas, kurį sudaro kai kurios gėlių esencijos, vadinamos Bacho gėlėmis, kurios yra orientuotos į bet kokio tipo raminamąją krizę. Šis pasirengimas padeda mums kontroliuoti situaciją, neprarasti koncentracijos gebėjimų, veikti ramiai, o ne impulsyviai ir subalansuoti organizmą.

Ši priemonė yra vadinama „Gelbėjimu“, nors kai kurie prekių ženklai ją komercializuoja su tokiais pavadinimais kaip „Neatidėliotina medicina“.

Jis neturėtų būti priimtas per ilgus sezonus, nes jo dorybė yra greitai veikti konkrečiais momentais. Tačiau ji neturi kontraindikacijų ar šalutinių poveikių, todėl vaikus ir nėščias moteris gali vartoti, todėl mes nekelia pavojaus.

Iki to laiko, kai mes aptiksime nerimą, į stiklinę vandens įdedame 4 lašus vaisto ir kas kelis minutes paimsime nedidelius gurkšnelius. Mes galime imtis reikiamos sumos, kol pajusime geriau.

Molis pilve

Koks yra ryšys tarp nervų sistemos ir virškinimo sistemos? Daugelis mitybos ir emocinių ekspertų nurodė, kaip tai daro įtaką virškinimo traktui mūsų proto būsenoje iki taško, kur jis gali sukelti svarbų dirglumą.

Jei įtariame, kad mūsų nerimas gali būti susijęs su kai kuriais virškinimo sutrikimais, mes galime pasinaudoti senąja gynimo priemone, kuri nuramins mus per trumpą laiką ir leis mums atsipalaiduoti.

Mes tiesiog turime paruošti raudonojo molio pojūtį ir bent pusvalandį, idealiu laiku valandą ar visą naktį, ją taikyti įsčiose. Mes padengsime molį audiniu ir kitu storesniu audiniu, kuris padeda išlaikyti šilumą.

Norint pašalinti skrudintuvą, geriausia tai padaryti, jei pageidautumėte, kad jis būtų patogiau duše, šiltu vandeniu.

Vaizdai mandagūs iš surfzone, relaxmusic ir Humberto Terenziani.

Top