Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ką rodo jūsų pilvo tipas? Atraskite!

Kad kiekvienas žmogus turi tam tikrą pilvą, niekas negali paneigti.

Yra tokių pilvų, kurie susidaro per daug riebaus maisto. Tačiau yra tokių, kurie atsiranda dėl patinimo ar skysčių susilaikymo dėl gimdymo.

Kiekvienam iš jų reikia skirtingo gydymo, kad sumažėtų. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip.

Ką sako mūsų pilvas?

Plokščio skrandžio yra daugelio moterų svajonė. Kai kurie iš jų riboja mitybą, o kiti visą dieną praleidžia treniruoklių salėje.

Tačiau yra keletas, kurie negali pasiekti savo tikslo. Kodėl? Kadangi jie neatlieka specialaus gydymo pagal skirtingus pilvo tipus.

Kai žinosite (ir priimsite) formą, kuri labiausiai panaši į jūsų pilvą, galite naudoti teisingą kelią su geriausiais rezultatais.

Tai yra ne tik padaryti tūkstančius trikdžių per dieną ir badauti į mirtį . Yra ir kitų veiksmingų, o ne griežtų metodų.

Kokio tipo pilvas?

1. Ištinęs pilvas

Pagrindinė šio gimdos ypatybė yra ta, kad ryte jie yra lygesni nei popietė.

Tai padidės, kai praeis valandos, arba kaupiantis dujoms ar nevirškinant.

Šis pilvo tipas gali paveikti tiek antsvorį, tiek liesą moteris . Be to, jis susijęs su maisto netoleravimais, alergijomis ar „tingiais žarnynais“, kurie pasireiškia nepakankamai dietoje.

Tai reiškia, kad jei jūsų skrandis yra įpratęs visada vartoti tuos pačius maisto produktus (pavyzdžiui, per savaitę tą patį valgote kelis kartus), bus sunkiau suprasti, kad jūs netoleruojate kažko.

Dažniausiai netoleravimas yra laktozė, mielės, alkoholis ir kviečiai arba glitimas. Jie gali išbandyti ir nustoti valgyti kai kurias iš šių maisto produktų grupių ir ieškoti, kas sukelia patinimą .

Kai jie bus aptikti, kitas žingsnis yra pašalinti juos iš dietos.

Tai reiškia, kad turėtumėte turėti skirtingus, maistingesnius pusryčius, nesuteikdami sau malonumo, ką esate įpratę.

Taip pat rekomenduojame:

  • Negalima valgyti per vėlai naktį.
  • Dienos metu gerti daug vandens.
  • Pridėkite sveiką probiotiką į savo kūną, kad padėtų dirbti žarnyno floroje.

Taip pat galite patikti: 6 kasdien vartojant daržoves ir vaisius

2. Po gimdymo pilvas

Jei šiek tiek seniau pagimdėte (net ir per pastaruosius kelerius metus), jums gali būti tokio tipo didelių pilvo apačioje.

Nėštumo metu gimda „mažina“ ir tampa sunkesnė. Jums gali prireikti mažiausiai šešių savaičių, kad grįžtumėte į normalią padėtį, nors kartais tai gali užtrukti ilgiau.

Tai nereiškia, kad nuolat galvojate apie svorį, kurį gausite nėštumo metu, arba net pradėjote naudotis dieną po gimimo. Tiesą sakant, siūloma palaukti 3 mėnesius prieš praktikuojant.

Tuomet vienintelis dalykas, kuris turėtų turėti įtakos jūsų sveikatai ir jūsų kūdikiui.

Kai esate labiau atsipalaidavę ir norite pradėti rūpintis savo kūnu (ir tipiniais motinystės ženklais), rekomenduojame vartoti žuvų taukus. Ši alyva padeda deginti riebalus ir padeda sumažinti „maisto“ hormonų gamybą.

Kita galimybė - vartoti geras riebalų rūgštis (pvz., Avokado, lašišų ir chia sėklų), nes jos suteikia daug maistinių medžiagų, kovoja su nuovargiu ir padeda įsisavinti vitaminus.

Kad pilvas būtų stipresnis, reikia atlikti dubens pratimus (geriau žinomas yra Kegel), o ne pilvo pratimus, nes pilvas yra tinkamas geros formos raumenims, ty po dubens pratimų.

Po gimdymo tokio tipo pilvas „atskiria“ ir turi atsigauti.

3. Mažas mažas pilvas

Šis pilvo tipas pasireiškia žmonėms, turintiems labai sunkią karjerą arba labai užimtas motinas.

Jis net pasirodo tiems, kurie visada eina į sporto salę ir mitybą, bet visada kartoja tuos pačius pratimus ir tuos pačius maisto patiekalus.

Kitos kūno dalys eina gerai, tačiau ši iškyša žemiau pilvo veikia siluetą.

Blogi įpročiai, susiję su šios rūšies pilve, yra pernelyg dideli abs ar kasdienybės, kurios niekada nesikeičia (pavyzdžiui, visada verpimo ).

Tai sukelia kėdės, kojų ar rankų riebalų deginimą, bet ne pilvo.

Gera mityba yra raktas į šią mažą pilvą . Taip išvengsite vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo.

  • Valgykite daugiau žaliųjų lapinių daržovių, neskaldytų grūdų ir vaisių.
  • Pakeiskite savo abs paspaudimų arba pasipriešinimo pratimų.
  • Pristatykite grandines, kuriose yra stiprumo ir aerobinių pratimų (sėdėti, šuoliai ir tt).

Jums taip pat gali patikti: 5 gydomosios žolelių arbatos, kad sumažėtų pilvo pūtimas

4. Streso pilvas

Buvimas biure daugelį valandų sėdi prie kompiuterio ir valgyti užkandžius daugeliu atvejų kenkia sveikatai. Vienas iš pagrindinių trūkumų yra pilvas.

Šio tipo pilvui būdingas standus ir ryškus patinimas regione, kuris eina nuo diafragmos iki bambos.

Jį gamina nepageidaujamas maistas, kurį suvartoja ir gamina kortizolį - hormoną, atsakingą už riebalų kaupimąsi.

Jei persirengiate kofeinu, valgykite per daug greito maisto ir neturite fiksuoto laiko valgyti, greičiausiai turėsite tokio tipo pilvą.

Vienas iš būdų, kaip išvengti jo, yra pailsėti daugiau, nes tokiu būdu jūsų kūnas reguliuos save ir jūs nevalgysite nuo nerimo.

Kovoti su išsekimu maistingais maisto produktais, pavyzdžiui, riešutais.

Be to, jūs turėtumėte sumažinti kavos vartojimą iki dviejų puodelių per dieną ir atsipalaiduoti, nei aerobiniai (joga, taiji, parkas pėsčiomis ir kt.).

Top