Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kokia yra šokio nauda sveikatai?

Šokiai yra geras būdas visų amžiaus grupių žmonėms likti formoje. Be to, kad jis yra įdomus, jis duoda daug teigiamų naudos sveikatai. Tada skaitykite daugiau apie šokio naudą sveikatai!

Šokiai yra vienas iš būdų pašalinti mūsų gyvenimo monotoniją. Tai gali būti naudinga mūsų sveikatai apskritai, ar tai būtų emocinė, psichinė ar fizinė.

Kai nusprendžiame pradėti tam tikrą pratimą, turėtume apsvarstyti, kokio smagu tai padaryti gali. Ir šokis tai, smagu!

Šokio privalumai bendrai sveikatai

Pagalba širdžiai

Šokis yra puiki veikla žmonėms, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Italijos tyrimas parodė, kad širdies nepakankamumu sergantiems žmonėms, kurie praktikuoja šokius, pagerėjo šio organo veikla.

Be to, tyrime dalyvavusių žmonių kvėpavimas ir gyvenimo kokybė taip pat gerokai pagerėjo, palyginti su tais, kurie važinėjo arba vaikščiojo ant takų.

Svorio netekimas

Svarbus svorio netekimas yra dar vienas iš šokių privalumų reguliariai.

Fiziologinės antropologijos žurnalo tyrimas parodė, kad aerobinių pratimų programa, pvz., Šokis, yra naudinga svorio netekimui ir aerobinės galios didinimui, kaip dviračiu ar važiuojant.

Didina energiją

Ar per dieną jaučiatės bejėgiai? Šokiai gali padėti jums jį sugrąžinti. Mokslinių leidinių ir akademinių išteklių koalicijoje paskelbtas tyrimas parodė, kad savaitės šokių programa gali pagerinti fizinį našumą ir padidinti energijos lygį suaugusiems.

Taip pat skaitykite: Šokių tipus, kurie modeliuoja kojas, glutes ir juosmenį

Pagerina lankstumą, stiprumą ir ištvermę

Kartais šokiams reikalingas didelis lankstumas. Dauguma šokių pamokų prasideda sušilimu, kuriame yra keletas lanksčių pratimų. Kai šokiame, turime stengtis pasiekti visų raumenų grupių judesius.

Šokiai didina jėgą, verčia raumenis atsispirti savo svoriui. Daug šokių stilių, įskaitant džiazą ir baletą, reikia šokinėti, o tai reikalauja daug jėgų ant pagrindinių kojų raumenų.

Šokis yra fizinis pratimas, todėl jis didina pasipriešinimą, o tai ne tik raumenų gebėjimas intensyviai dirbti ilgesniam ir ilgesniam laikui, nesukeliant nuovargio.

Reguliarus šokis idealiai tinka patvarumui, ypač „energingesniems“ šokiams, kuriems reikia daugiau kūno ir raumenų.

Šokio nauda emocinei sveikatai

Tai suteikia laimę

Šokiai yra kažkas, kas sužavina beveik visus. Jei žiūrite asmenį, kol ji šokių, jūs tikrai matysite didelį šypseną ant veido.

Besišypsantis ir juokiantis, kai šokiai yra visiškai natūralus! Tai ženklas, kad leisime sau mėgautis šia veikla.

Šokiai nesukelia amžiaus barjerų, todėl kiekvienas gali šokti ir mėgautis šios veiklos teikiamais privalumais sveikatai.

Streso ir depresijos nutraukimas

Buvo nustatyta, kad vienas iš šokio privalumų kyla iš to, kad jis padeda išvengti lengvos depresijos ir pagerina šokio pasirenkamo asmens pasitikėjimą. Tai puiku, nes depresija tampa vis didėjančia problema tarp paauglių ir suaugusiųjų.

Tarptautinio neurologijos žurnalo tyrimas parodė, kad šokių judėjimo terapija pagerina depresiją. Be to, jis taip pat pagerina psichologinį stresą reguliuodamas serotonino ir dopamino kiekį organizme.

Kadangi šokiai yra socialinė veikla, ji gali padėti jausti izoliuotumą, būdingą žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, ir vyresnio amžiaus žmonėms, gyvenantiems vieni.

Pagerina pasitikėjimą ir savigarbą

Šokiai taip pat padeda didinti pasitikėjimą. Kiekvieną kartą, kai mes įvaldome naują šokio žingsnį, mes patiriame pasitikėjimą ir aukštą nuotaiką. Šis padidėjęs pasitikėjimas atsispindi visuose mūsų gyvenimo aspektuose.

Šokis yra socialinė veikla, kuri suteikia daug galimybių susitikti su kitais žmonėmis. Taigi tyrimai parodė, kad socialiniai ryšiai ir socializacija prisideda prie geresnio savigarbos ir teigiamo požiūrio.

Fizinis aktyvumas mažina stresą ir įtampą, o šokis suteikia bendrą jausmą. Taigi, šokių pamokų mokymas gali padidinti jūsų savigarbą ir ugdyti socialinius įgūdžius.

Dantų nauda psichikos sveikatai

Pagerina atmintį

Pagal tyrimą, paskelbtą Naujosios Anglijos medicinos medicinos institute, šokis gali pagerinti mūsų atmintį ir užkirsti kelią demencijos vystymuisi.

Mokslas taip pat atskleidė, kad aerobinis pratimas gali pakeisti hippokampo - smegenų, valdančių mūsų atmintį, tūrio praradimą. Hipokampas natūraliai mažėja suaugusiųjų amžiuje, o tai dažnai sukelia atminties problemas, o kartais ir demencija.

Kova su Alzheimerio liga

Tyrimas su trečiojo amžiaus dalyviais, paskelbtas „ New England Journal of Medicine“, parodė, kad šokiai dažnai padeda išvengti Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų poveikio, taip pat didina psichinę aštrumą visų amžiaus grupių žmonėms.

Jie taip pat nustatė, kad kai kurie Alzheimerio liga sergantieji gali prisiminti pamirštus prisiminimus, kai jie šokinėja dainomis, kurias anksčiau pamiršo.

Padidina intelektą

Šimtmečius šokio vadovai ir kiti rašiniai apibūdino šokio naudą sveikatai, paprastai susijusią su fizine veikla. Dabar, atlikus tyrimus, buvo įrodyta, kad šokiai gali padidinti intelektą.

Intelektualumo esmė - priimti sprendimus. Siekiant pagerinti mūsų psichinį tikslumą, triukas yra užsiimti veikla, kuri reikalauja spartaus sprendimų priėmimo (sekundėmis).

Taigi, norėdami padidinti intelektą, o ne įsiminti, mes tiesiog turime pasirinkti dirbti mūsų fizinį šokį.

Vienas iš būdų tai padaryti yra išmokti kažką naujo. Ne tik šokti, bet ir ką nors naujo. Priimkite šokių pamokas, iššūkį mūsų protams ir skatinkite mūsų smegenų ryšį, sukuriant naujų būdų poreikį.

Sunkiausia klasė yra geriausia, nes jie skatina mus turėti didesnį poreikį naujiems neuroniniams ryšiams, tokiu būdu didindami mūsų neuroninį ryšį.

Sužinokite daugiau: 6 muzikos nauda sveikatai

Kokią muziką šokate?

Yra daug šokio stilių. Džiazas, salsos, merengue, bachata, reggaeton, zumba, hip-hop, baletas, šiuolaikinis ir kt. Kiekvienas stilius yra vienodai naudingas ir visi suteikia sveikesnius gyvenimo būdus.

Šokiai gali mums padėti daugeliu būdų, t . Y. Visos šokio formos yra vienodai veiksmingos. Palikome pasirinkti šokio tipą, kurį mes norėtume, ir nuolat ją praktikuoti, kad gautume šios veiklos naudą mūsų sveikatai.

Top