Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 natūralios priemonės, padedančios nuraminti nervus

Šiuolaikinis gyvenimo būdas yra pilnas sudėtingų situacijų, kai daugelis nežino, kaip nuraminti nervus. Tai neišvengiamai lemia nuolatinius streso ir nerimo epizodus.

Šeimos problemos, perviršis ar finansinės nelaimės, tik keletas pavadinimų, sukuria stiprią emocinę įtampą, kuri, be kita ko, sukelia stiprius nervingumo epizodus.

Šis kontrolės trūkumas - tai jaudulys, kuri gali sukelti fizinę ir psichinę jaudulį, prakaitavimą, tachikardiją ir kitus nepatogius simptomus, kurie linkę bloginti jų dėmesį.

Tai atsitinka skirtingais būdais kiekvienam asmeniui, beveik visada priklausomai nuo to, kas atsiranda ar išgyvena protą.

Tačiau, nepaisant galimos priežasties, prieš pradedant bet kokias komplikacijas būtina pradėti tam tikrą gydymą .

Laimei, yra daug gamtos gynimo priemonių, kurių savybės veikia nervų sistemą, kad nuramintų nervus ir pasiektų atsipalaidavimo ir ramybės būseną.

Šiandien norime pasidalinti geriausiais šešiais, todėl nedvejodami išbandykite juos, kai turite spręsti šią problemą.

Natūralūs nervų receptai

1. Citrinų arbata

Citrinų arbata yra viena iš labiausiai rekomenduojamų priemonių žmonėms, kenčiantiems nuo nervingumo ir nerimo.

Šis augalas turi atpalaiduojančių savybių, kurios padeda subalansuoti nervų sistemą ir fizinę įtampą.

Sudėtis

  • 1 šaukštas liepų lapų
  • 1 puodelis vandens (250 ml)

Kaip parengti?

  • Užvirkite puodelį vandens ir, kai jis pasiekia virimo temperatūrą, įpilkite šaukštą liepų lapų.
  • Leiskite stovėti 10 minučių kambario temperatūroje ir gerti.
  • Paimkite iki dviejų puodelių per dieną.

2. Valerijono arbata

Valerijonų ekstraktai vertinami nuo senovės kaip vienas iš geriausių nervų sistemos atpalaiduojančių.

Jo aktyvūs junginiai mažina stresą, kontroliuoja nervų priepuolius ir padeda jums užmigti, kai sergate tokiomis problemomis kaip nemiga.

Sudėtis

  • 1 arbatinis šaukštelis valerijonas (5 g)
  • 1 puodelis vandens (250 ml)

Kaip parengti?

  • Sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį valerijono puodelyje verdančio vandens ir palikite stovėti 5–10 minučių.
  • Paleiskite arbatą per sietą ir išgerkite.
  • Paimkite nuo dviejų iki trijų puodelių per dieną.

Taip pat perskaitykite: Paprasta treniruotė, skirta stresui sumažinti

3. Salotos vanduo

Ir salotų, ir vandens salotų lapai yra naudingi nervų raminimui ir miego kokybės gerinimui.

Šis maistas yra turtingas raminančio ir raminamojo poveikio natūralių medžiagų, todėl idealiai tinka tiems, kurie serga nuolatiniu nervingumu.

Sudėtis

  • 6 švieži salotų lapai
  • 1 litras vandens

Kaip parengti?

  • Padėkite salotų lapus į vandenį ir leiskite jiems virti ant mažos ugnies 5 minutes.
  • Po to išimkite iš karščio, palaukite, kol ji pasieks toleruotiną temperatūrą ir geria tris kartus per dieną.

4. Marjoramas

Marjoramo arbata idealiai tinka nuraminti nervus ir migreną, susijusią su šiuo emociniu disbalansu.

Jo vartojimas kontroliuoja nerimą, padeda jums užmigti ir atveria apetitą tiems, kurie kenčia nuo netinkamumo.

Sudėtis

  • 1 valgomasis šaukštas šviežios majorano (10 g)
  • 1 puodelis vandens (250 ml)

Kaip parengti?

  • Įpilkite šviežią majoraną į verdančio vandens puodelį, uždenkite ir palikite stovėti 15 minučių.
  • Įtempti ir gerti pirmuosius nerimo ar nervingumo požymius.

5. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra viena iš sveikiausių gėrimų, taip pat gera sąjungininkė prieš nerimą ir nervingumą.

Jame yra esminės aminorūgšties, vadinamos L-theanine, kuri padeda stabilizuoti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, kartu mažindama įtampą ir gerindama koncentraciją.

Sudėtis

  • 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos (5 g)
  • 1 puodelis vandens (250 ml)

Kaip parengti?

  • Įdėkite žalią šaukštelį į verdančio vandens puodelį ir palikite stovėti 10 minučių.
  • Eikite per sietą ir išgerkite.
  • Paimkite ne daugiau kaip du puodelius per dieną.

6. Levanda

Skanus levandų aromatas yra puikus atsipalaidavimas tiems, kurie kenčia nuo streso, nerimo ir nervingumo.

Levanda yra natūrali anksiolitinė medžiaga, kuri mažina įtampą ir subalansuoja nervų sistemos veiklą.

Sudėtis

  • 2 šaukštai džiovintų levandų (20 g)
  • 1 litras vandens
  • Citrinos sultys (neprivaloma)

Kaip parengti?

  • Įdėkite vandens kvarą virimui ir, kai kalbama apie verdant, įpilkite du valgomuosius šaukštus džiovintų levandų.
  • Leiskite jam stovėti 10–15 minučių ir, jei norite, pridėkite citrinos sultis.
  • Gerkite 2 ar 3 stiklus per dieną.

Ar pasikartojate nervų? Skatinkite save išbandyti kai kurias paminėtas priemones ir įrodyti, kad jie labai padeda atsipalaiduoti savo kūnui ir protui.

Top