Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip paruošti ananasus, siekiant sumažinti vidurių užkietėjimą

Maistas, kurį mes šiandien turime, „verčia mus mokėti didelę kainą“, kaip sakoma. Labai normalu palikti vaisių vartojimą, kaip antai ananasų atveju.

Perteklinių baltųjų miltų ir sėdimo gyvenimo būdo pažeidimas pažeidžia žarnyną ir taip neleidžia tinkamai sunaikinti atliekų.

Jei turite šią problemą, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį. Tarkime, kaip paruošti ananasą, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą.

Didžiosios ananasų savybės

Ananasai yra ne tik turtingas ir gaivus vaisius, puikiai tinka karštoms vasaros dienoms. Be to, jame yra daug savybių, kurias verta pažymėti:

  • Pirma, tai puikiai tinka riebalams deginti, todėl rekomenduojama žmonėms su nutukimu, antsvoriu ir celiulitu;
  • Būdamas stiprus priešuždegiminis, jis labai tinka pacientams, sergantiems artritu ar podagra;
  • Be to, ananasai yra diuretikas dėl kalio. Jis padeda pašalinti skysčių kaupimąsi ir tuo pačiu metu išvalyti ir detoksikuoti kūną;
  • Stiprina imuninę sistemą;
  • Jis skatina geležies absorbciją (pvz., Anemijai vartoti labai patartina);
  • Jis yra antikoaguliantas (neleidžia susidaryti trombozei ir kraujotakos sutrikimams);
  • Ananasai taip pat reguliuoja kraujospūdį (ypač tuos, kurie serga hipertenzija), reguliuoja peršalimą, kovoja ir reumatizmo simptomus.

Ananasų nauda užkietėjimui

Milijonai žmonių turi sunkumų eiti į vonios kambarį, nes jie turi prastą mitybą arba nesinaudoja kasdien.

Nedažni žarnyno ar žarnyno judėjimo sunkumai gali būti sušvelninti, jei mūsų mityba yra įvairesnė, jei ignoruojame sėdimą gyvenimo būdą ir jei mes geriame 2 litrus vandens per dieną.

Tačiau, be to, galime pasinaudoti puikiais ananasų privalumais.

Pagrindinė jo dalis - bromelainas - padeda pagerinti virškinimą ir leidžia žarnyne veikti be problemų. Taigi, mes taip pat turėtume pabrėžti mitybos pluošto indėlį, kuris išlaiko išmatų tvarkingumą.

Jei kyla problemų dėl vonios kambario, rekomenduojama vartoti stiklinę ananasų kubelių per dieną.

Jei tai yra įprasta, vaisius būtų gerai nuryti kelis kartus per savaitę. Taigi užtikrinate reguliarų žarnyno judėjimą.

Be to, galite išgerti ananasų sultis, jei tai natūralu (neskaitant pramoninės sulčių, nes yra konservantų ir cukraus).

Vienas stiklas sulčių (250 ml) suteikia 0, 5 g skaidulos. Todėl, jeigu sergate ūminiu vidurių užkietėjimu, tą pačią dieną turite suvartoti 8 stiklus (apie pusę litro). Natūralūs ananasų fermentai atlieka svarbų vaidmenį dvitaškio funkcijoje.

Jei vidurių užkietėjimas yra lengvas (tai gali atsitikti, pavyzdžiui, jei einame atostogauti ar keisti mitybą), mes galime suvartoti stiklinę ananasų sulčių per dieną, pasninkuoti ir po to stikline vandens (200 ml).

Vaikams patartina atskleisti pusę stiklinės sulčių su kita puse vandens.

Be to, visada patartina namuose gaminti sulčiaspaudę ir tuo pačiu metu gerti.

Kontraindikacijos

Nors ananasas yra labai maistingas ir naudingas, jis turi tam tikrų kontraindikacijų:

  • Jis gali sukelti dehidrataciją, todėl jį visada turi lydėti vanduo;
  • Žmonėms, turintiems gastroezofaginio refliukso, pavyzdžiui, ananasų sultys gali sustiprinti simptomus.

Taip pat skaitykite: atsisveikinkite su vidurių užkietėjimu, naudodami šias 5 vidurių sultis

Kiti vaisiai, skirti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui

Norėdami ne pavargti nuo visuomet valgant ananasus, arba dėl to, kad jums tai nepatinka, arba jei nerandate vaisių rinkoje, yra ir kitų veiksmingų alternatyvų.

Dieta gali apimti desertą, užkandžius ar pusryčius. Vis dėlto visada yra geriausia greitai valgyti, jei turite vidurių užkietėjimą:

1. Raudonieji vaisiai

Jie yra svarbus pluošto šaltinis: stikline braškių (150 g) yra 2, 9 g, o stikline oksikodono - 3, 6 g.

Gervuogės ir avietės yra turtingiausios, su 8g skaidulų viename puodelyje.

Taigi, norint palaikyti tinkamą žarnyno funkciją, rekomenduojama per dieną suvartoti 20 g iki 30 g pluošto. Taigi daugelis vaisių padeda pradėti dieną.

Be to, jie yra mažai kalorijų, drėkina ir apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų.

2. Slyvų

Kaip vaikai, mes turėjome vidurių užkietėjimą, o mūsų motinos ir seneliai suteikė mums valgyti šį skanų vaisių, šviežių ar sausų.

Taip yra todėl, kad slyva pagerina žarnyno judėjimą ir suteikia daug skaidulų. Jūs galite valgyti juos po pietų ar vakarienės, desertų arba gerti sultis.

3. „Apple“

Tai vienas iš sveikiausių vaisių pasaulyje, nes jis suteikia gerą maistinių medžiagų dozę.

Paprastai obuolys pagerina virškinimo sistemą ir mažina vidurių užkietėjimą, nes jame yra pektino (pluošto tipo). Be to, ji padidina išmatų tūrį, kovoja su uždegimu ir padidina apetitą.

Taip pat skaitykite: obuolių privalumai ir 9 būdai, kaip jį suvartoti

4. Kiwi

Tai dar vienas vaisių, turinčių daug skaidulų. Be to, kivi turi fermentą, vadinamą aktinidinu, kuris palengvina žarnyno judėjimą ir neleidžia susidaryti dujoms .

Tokiu būdu mes rekomenduojame valgyti šviežią kivi ryte tuščiu skrandžiu. Jis taip pat gali būti paruoštas kartu su kitais vitaminais, jei jums nepatinka jo šiek tiek rūgštus skonis.

5. Kriaušės

Tai vaisius, kuris taip pat yra receptas, kurio tikslas yra užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

Geros naujienos yra tai, kad ji visada prieinama. Be to, padedama sumažinti šią problemą pektino, jis stiprina imuninę sistemą ir reguliuoja kraujo spaudimą.

Top