Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Daugiau nei 10 priežasčių valgyti daugiau avokado

Ar tikrai turime priežasčių valgyti daugiau avokado?

Paradoksalu, tačiau šis vaisius turi daug savybių, tačiau jis nėra toks populiarus kaip kiti, pvz., Obuoliai ar apelsinai. Tai, kad jame yra šiek tiek riebalų, kurie iki šiol buvo manoma, kad jie nėra tinkami svorio praradimui ar sportininkų mitybai.

Tačiau šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie šį vaisių, jo nuostabias savybes ir naudą, kurią ji gali suteikti jūsų sveikatai.

Vienas vaisius: daug savybių

Pirma, verta pažymėti, kad jūsų riebalai nėra kenksmingi, kaip paprastai galvoja kai kurie žmonės. Taigi nėra pagrindo ne valgyti daugiau avokado.

Tai vienas iš geriausių maisto produktų, kuriuos sportininkas gali vartoti, nes jis suteikia jam daug energijos ir leidžia jam pelningai atlikti savo pratimus .

Tačiau tai nėra neįtikėtinas vaisius tik tiems, kurie naudojasi, bet ir tiems, kurie dirba įmonėse, vaikams, pagyvenusiems, nėščioms moterims, apskritai. Žr.

Valgyti daugiau avokado gali būti naudinga širdies sistemai

Avokadas padeda pagerinti cholesterolio kiekį ir tuo pačiu stabilizuoti širdies susitraukimų dažnį (taigi sakoma, kad tai gerai sportininkams). Vienas gabalas šio vaisiaus siūlo mononesočiųjų riebalų, oleino rūgšties ir alfa-linolio (populiariai žinomas kaip omega 3 riebalų rūgštys ).

Gali prisidėti prie raumenų masės augimo ir remonto

Kadangi jame yra daug baltymų, kalio ir cinko, daugiau nei bananai. Valgydami daugiau avokado, jūsų indėlis į „gerus“ riebalus pagerins jūsų testosterono kiekį natūraliai.

Dėl sąnarių uždegimo

Todėl jis rekomenduojamas artrito atvejais ir padeda pašalinti kremzles dėl nepakeistų riebalų rūgščių ir E grupės vitaminų.

Lieknėjimo dietose

Jie leidžia mums ilgiau jaustis sotūs, turėdami tirpių ir netirpių pluoštų, sulėtindami angliavandenių skilimo greitį. Didelis oleino rūgšties kiekis aktyvina smegenų sritis, kurios verčia mus jaustis sotūs.

Taip pat skaitykite: 5 skanius, maistingus ir paprastus receptus su Avokadu

Be to, dėl didelio karotinoidų lygio, avokadas pagerina imuninę sistemą. Luteinas, kitas jo komponentas, veikia kaip antioksidantas ir apsaugo nuo akių ligų. Geras dalykas yra tai, kad šis vaisius galima valgyti žalias, su salotomis, su daržovėmis, atskirai, su skrudintaisiais skoniais ir kt.

Kaip jau buvo minėta anksčiau, tai yra gera nėščioms moterims, nes ji apsaugo nuo kūdikio ir motinos ligų, ypač jei šeimoje yra ankstesnių atvejų. Ir, turėdamas daug folio rūgšties, tai yra gyvybiškai svarbus priedas šiam laikotarpiui, visada vengiant jo vartoti kaip vaistus ar chemines medžiagas.

Jei bandote pastoti, nedvejodami vartokite avokadą kaip kūno paruošimą ir sveikatą.

Prieš blogą cholesterolį (MTL)

Pacientai, kenčiantys nuo didelio cholesterolio kiekio, gali pasinaudoti šiais skaniais maisto produktais, kad sumažintų MTL (blogą cholesterolį) ir padidintų HDL (gerą), o tai neabejotinai yra labai svarbu siekiant išvengti širdies ir kraujagyslių problemų. dažniau.

Estetikoje

Avokadas taip pat turi gerą poveikį estetikai, apsaugo nuo odos senėjimo ir apsaugo plaukus, todėl jūs galite naudoti ją tarp savo sąjungininkų, kad taptumėte gražesni ir jaunesni.

Jis gali būti naudojamas kaip veido kaukė, siekiant pagerinti saulės nudegimus ir sumažinti raukšles. Tokiu būdu stebėsite įdomų rezultatą.

Sužinokite daugiau: Kaip naudoti avokado sėklas celiulito gydymui

Kepant

Dėl savo kreminės konsistencijos jį galima naudoti kaip sviesto arba majonezo pakaitalą. Tai gera idėja gaminti pyragus, bananų duoną, pyragus, sumuštinius, skrudintuvėlį užkandžiams, papuošti salotas ir pan.

Tradicinėje medicinoje yra naudojamos kelios avokado savybės, daugiausia afrodiziakas ir prieš viduriavimą. Jei naudojate sėklas (skrudintas, tarkuotas ...), lapus ir net kailį. Tačiau ne tik šiems dviem tikslams, bet ir mažinant dizenteriją ir užkirsti kelią nuplikimui.

Ir avokado sėkla?

Be celiuliozės, kitos avokado dalys gali būti suvartotos, pavyzdžiui, sėklos. Nors tai gali atrodyti šiek tiek keista, nes ji yra tokia didelė, tai yra tai, kad jis yra naudojamas ir naudojamas skirtingiems receptams, nesvarbu, ar jie yra neapdoroti, ar virti, padės jums daugeliu būdų.

Didžioji šių vaisių amino rūgščių dalis yra sėkloje, jos aliejus leidžia sumažinti cholesterolio kiekį ir gina širdies ir kraujagyslių ligų ar infarkto organizmą. Tyrimai parodė, kad jis turi daugiau tirpių skaidulų nei bet kuris kitas mūsų žinomas maistas.

Daugiau savybių

Be to, tai yra puikus sąjungininkas kovojant su viduriavimu ar virškinimo trakto uždegimais. Keliose šalyse jis naudojamas infekcijoms ar virškinimo sutrikimams gydyti.

Avokado sėklose yra fenolinių junginių, kurie padeda išvengti žarnyno opų ir bakterinių ar virusinių infekcijų. Flavonolio sudėtyje nėra auglių augimo . Jis taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią silpnoms ligoms, taip pat ankstyvam senėjimui.

Žmonės, kenčiantys nuo artrito ir kitų panašių ligų, savo sėkloje ras didžiulį sąjungininką skausmui malšinti. Jo alyva suteiks plaukams didesnį blizgesį ir taip pat padės išgydyti ir gydyti pleiskanas.

Taip pat turi atjauninantį poveikį, didinant odos kolageną, sklandžiau atrodo ir be raukšlių.

Ardymas, skrudinimas ir avokado sėklos gerinimas arbatos kontroliuoja astmos priepuolius. Be to, pasak QiGong medicinos, tai padeda mums jaustis harmoningai ir energingai. Avokado sėklos gali būti suvartojamos sausomis, tarkuotomis, skrudintomis, skrudintomis, salotomis, infuzijomis, vitaminais, plakimais ar atskirai (net jei jis turi švelną skonį).

Paveikslėliai mandagūs Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni ir Harmony Rae.

Top