Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip žinoti ir užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui

Kolorektalinis vėžys, vienas iš dažniausių, pasireiškia storosios žarnos ir tiesiosios žarnos. Labai svarbu žinoti savo simptomus ir juos greitai gydyti.

Svarbu rūpintis šia mūsų kūno dalimi, nes mažieji polipai, kurie pasirodo pradžioje, laikui bėgant gali tapti vėžiniai. Tačiau juos galima išvengti natūraliai.

Dažni simptomai

  • Pasikartojančios žarnyno problemos ir išmatų pokyčiai
  • Išmatų kraujas
  • Pilvo ligos, pvz., Mėšlungis, dujos ir skausmas
  • Svorio netekimas be aiškios priežasties
  • Silpnumas
  • Vėmimas

Atraskite: Kaip kovoti su vėmimu su natūraliais vaistais

Rizikos veiksniai

  • Būkite vyresni nei 50 metų
  • Širdies vėžio šeimoje istorija
  • Lėtinės žarnyno problemos
  • Diabetas
  • Prasta mityba, didelis kenksmingų ir prastų riebalų kiekis maisto produktuose su pluoštu
  • Tabakas ir alkoholis
  • Sėdimasis gyvenimo būdas
  • Antsvoris

Taip pat skaitykite: antsvorio priežastys, atjungtos nuo dietos

Visiškas mityba užkerta kelią storosios žarnos vėžiui

Visi maisto produktai nėra išblukimas. Pluoštas saugo mūsų žarnynes švarias ir sveikas, todėl visada turėtume pasirinkti maistą su pluoštu ir kuo mažiau apdorotą.

Mes randame pluoštus augalinės kilmės maisto produktuose:

  • Švieži ir džiovinti vaisiai
  • Daržovės ir žalumynai
  • Daržovės
  • Pagal grūdus: duona, miltai, grūdai (ryžiai, kukurūzai, kvinos, kviečiai) ir makaronai.

Kai didiname pluošto vartojimą mūsų mityboje, taip pat svarbu didinti vandens suvartojimą tarp valgių, nes per pirmąsias dienas galima pastebėti didesnį vidurių užkietėjimą dėl skysčių trūkumo.

Kasdien reikia gerti ne mažiau kaip 6–10 stiklinių vandens. Vandens kiekis, kurio mums reikės, priklausys nuo mūsų amžiaus, jei atliksime fizinius pratimus ir lauko temperatūrą.

Kenksmingas maistas

Kokie maisto produktai kenkia mūsų žarnai? Daugiausia raudona ir perdirbta mėsa.

Mėsa, kuri nėra tinkamai virškinama, gali sukelti žandikaulį, kad žarnyne liga ir per tam tikrą laiką gali apsvaiginti. Geriausias būdas gauti baltymų būtų vištiena, žuvis, kiaušiniai, daržovės ir kt.

Šie maisto produktai prisideda prie mūsų kūno reikalingos energijos.

Kita vertus, yra daug žmonių, kurie netoleruoja pieno šulinio, ir tai tiesiogiai veikia žarnyną. Mes galime atlikti eksperimentą ir nustoti vartoti pieną per mėnesį.

Norėdami išsiaiškinti, ar iš tiesų juos gerai virškina, pirmiausia turime leisti organizmui juos visiškai pašalinti. Jei, vėl įvedant juos, skausmai tęstųsi, būtų patogu sustabdyti jų vartojimą.

Esminiai vitaminai ir mineralai

Kalcis

Šis mineralas buvo įrodytas kai kuriuose tyrimuose, kurie mažina gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką. Mes radome kalcio šiuose maisto produktuose:

  • Sezamo (sėklose, pasta, aliejuje ir sezamo druskoje)
  • Žalieji lapai (špinatai, krapai, brokoliai)
  • Lašiša
  • Sardinės
  • Migdolai (grūduose ir skystuose)

Vitaminas D

Kai kalbame apie kalcio kiekį, taip pat darysime nuorodą į vitaminą D, nes mums labai svarbu jį gerai įsisavinti. Be to, tai taip pat yra būdas išvengti storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžio.

Natūralus ir sveikas vitamino D šaltinis yra saulė. Mes galime jį vartoti trumpais laikotarpiais, pirmąją valandos valandą ir susilieję, atidengdami odą saulei.

Taip pat yra keletas maisto produktų, kuriuose yra:

  • Lašiša
  • Skumbrė
  • Sardinės
  • Kiaušiniai

Folio rūgštis

Folio rūgštis arba vitaminas B9 padeda organizmui kurti naujas ląsteles ir turi daug kitų savybių.

Taip pat būtina nėštumo metu. Folio rūgštis sumažina storosios žarnos vėžio riziką. Mes radome vitamino B9 šiuose maisto produktuose:

  • Žalieji lapai (moliūgai, brokoliai ir špinatai)
  • Šparagai
  • Žirniai
  • Lęšiai
  • Avinžirniai
  • Braškės
  • Oranžinė
  • Papaja

Magnis

Šis mineralas naudojamas gydyti virškinimo sutrikimus, susijusius su žarnyno tranzitu, tokiu kaip dirgliosios žarnos ir taip pat padeda sumažinti vėžio riziką.

  • Kakava
  • Moliūgų sėklos
  • Sėmenų sėmenys
  • Saulėgrąžų sėklos
  • Migdolai
  • Anakardžių riešutai
  • Petražolės
  • Baltos pupelės
  • Žirniai
  • Žalieji lapai

Mes taip pat galime 2-3 mėnesius papildyti magnio chlorido arba magnio citrato.

Selenas

Pagal kai kuriuos tyrimus mažas seleno kiekis organizme yra vienas iš kolorektalinio vėžio rizikos veiksnių . Šis mineralas yra ypač svarbus nuo 40 metų amžiaus.

Mes galime jį paimti kaip priedą arba vartoti du stiklinius alaus mielių, sumaišytų stikline vandens ar sulčių.

Top