Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Prarasti svorį valgydami saldus ryžius ... Ar tai įmanoma?

Skanus desertas su daugybe savybių - saldus ryžiai turi vitaminų, baltymų ir kalcio. Tai galima valgyti karštu ar šaltu ir puikiai tinka tiems, kurie žaidžia sportu.

Kaip ir to nepakanka, naujausi tyrimai leidžia manyti, kad jis padeda numesti svorio. Tai per gerai, kad būtų tiesa! Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie saldus ryžius.

Saldūs ryžiai

Čia mes sutelkiame dėmesį į šio deserto maistines savybes. Patvirtinta, kad jis idealiai tinka tiems, kurie praktikuoja tam tikrą sportą.

Jei jis suvartojamas po treniruotės , gaunamas puikus raumenų atsigavimas.

Taip pat žiūrėkite: Prarasti svorį su ryžių pienu: savybės ir pajamos

Šio gėrimo naudą galima įrodyti atsižvelgiant į tris pagrindines sudedamąsias dalis:

Ryžiai

Tai gali būti balta arba integrali. Pirmasis yra virškinamas greičiau, nes jame yra mažiau pluoštų, tačiau pastaroji yra sveikesnė.

Bet kuriuo atveju atveju tai yra puikus angliavandenių šaltinis ir leidžia jums papildyti glikogeno atsargas, kurios po treniruotės išsekusios raumenyse.

Pienas

Jei netoleruojate, galite išbandyti migdolų , ryžių ar kokoso pieną .

Jei naudojamas karvės pienas, jis turi būti nugriebtas, kad riebalų suvartojimas nebūtų didelis.

Šis pienas supakuotas į baltymus (išrūgas ir kazeiną) ir angliavandenius (laktozę), kurie taip pat padeda mums papildyti glikogeną.

Savo ruožtu ji suteikia būtinas aminorūgštis, kad galėtų atlikti visus reikalingus remonto procesus organizme.

Cinamonas

Šis prieskonis suteikia ypatingą skonį saldžiams ryžiams ir turi daug mitybos savybių. Visi sportininkai turėtų įtraukti ją į savo mitybą.

Jis yra priešuždegiminis, mažina kraujospūdį, kovoja su gripo simptomais, pagerina cholesterolio kiekį kraujyje, cukrinis diabetas, turi antioksidacinį poveikį ir padeda virškinti.

Kaip prarasti svorį valgant saldžius ryžius

Šis sotinantis, maistingas ir energingas maistas gali padėti mums prarasti svorį, jei valgysime po sporto ar pusryčių metu.

Jei esate kažkas, kas negali per daug valgyti, kai pabudote, nes jaučiate „sunkų“ visą dieną arba ieškote ko nors kito, išskyrus kavą ar arbatą, saldūs ryžiai yra idealūs.

Be to, tai rekomenduojama tiems, kurie per dieną yra labai sunkūs, nes suteikia daugiau gyvybingumo nei vaisiai ar sultys.

Paruošę jį galite palikti šaldytuve iki 3 dienų.

Mes rekomenduojame jums perskaityti: 6 įdomius būdus, kaip naudoti kavos laužą grožiui ir namams

Saldūs ryžių receptai

Sudėtis:

  • 1 litras jūsų pasirinkto pieno
  • 1 puodelis baltas ar sveikas ryžiai (200 g)
  • 1 lazdelė cinamono
  • 1 citrinos žievelė (neprivaloma)
  • saldiklis pagal skonį (neprivaloma)

Paruošimas:

  • Į puodą įdėkite pieną su cinamono lazdele ir citrinos žievelėmis
  • Šildykite, kol virs.
  • Įdėkite ryžius ir nuleiskite šilumą į terpę.
  • Kartais maišykite, kad neliktų lizdinės plokštelės naudojant medinį šaukštą.
  • Po 20 minučių išimkite cinamoną ir patiekite atskiruose puodeliuose ar dubenyse.
  • Pabarstykite cinamono milteliais ir mėgaukitės.

Mityba, į kurią įeina saldūs ryžiai į savo kasdienį planą, žada padėti jums prarasti iki 2 svarų per savaitę.

Žinoma, tai apima ir kitus maisto produktus, kurie turėtų būti papildyti kasdienėmis pratybomis ir 2 litrais vandens.

Vienos dienos meniu yra:

  • Pusryčiai: 1 puodelis saldžių ryžių ir 1 puodelis arbatos
  • Pusryčiai: 1 persikas ir 1 obuolys
  • Pietūs: 50 gramų vištienos arba žuvies 1 salotos pomidorų ir morkų bei desertų 1 puodelio saldžių ryžių.
  • Po pietų: 1 greipfrutas ir 1 kivi
  • Užkandžiai: 1 puodelis saldžių ryžių ir 1 puodelis arbatos
  • Vakarienė: visi saldūs ryžiai, kuriuos norite
  • Prieš miegą: 1 puodelis arbatos

O kaip apie saldžius ryžius?

Ne visi mėgsta saldus ryžius, todėl reikia ieškoti alternatyvų, kaip numesti svorį, pasinaudojant šio grūdų teikiamais privalumais. Gera idėja yra ryžių pienas, kuris ne tik maitina ir yra puikus karvės pieno pakaitalas, bet ir gaivina ir patenkina apetitą.

Be to: jis turi daugiau kalcio nei bet kuris pieno ar augalinis pienas, kuris yra idealus veganų, menopauzės moterų ar nėščių moterų pakaitalas.

Saldūs ryžiai gali deginti kalorijas, nes yra labai mažai sočiųjų riebalų ir laktozės. Tai sumažina „blogus“ cholesterolio kiekius, apsaugo kaulų ligas ir pagerina virškinimo sistemą.

Ji turi valymo savybių ir suteikia gerą D vitamino kiekį, kuris, remiantis naujausiais tyrimais, taip pat skatina riebalų deginimą ir yra puikus sąjungininkas, kai kalbama apie svorio mažėjimą. Kiti vitaminai, įtraukti į šį gėrimą, yra A, B 12 ir E; taip pat tiekia geležį, magnį ir seleną.

Ryžių pienas taip pat yra labiau virškinamas nei kiti pieno produktai (augaliniai arba gyvūniniai) ir rekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo nevirškinimo ar dažnai rėmens. Plečiant ir maitinant iki galo, jis skiriamas pacientams, kurie paliko operaciją, jaučia silpnumą ar apetito netekimą.

Pieno sudėtyje esantys mikroelementai padeda stiprinti ir skatinti imuninę sistemą ir stabilizuoti mūsų kūną, kad išvengtume virusų ar bakterijų sukeltų ligų.

Top