Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Rytiniai ritualai, skirti pagreitinti Jūsų metabolizmą

Ar sunku pradėti dieną? Šis ryškus nerimas yra gana dažnas ir viena iš labiausiai paplitusių priežasčių yra lėtas metabolizmas. Sekite šiuos rytinius ritualus, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir pradėtumėte dieną gerai.

Jūs pastebėsite, kad, atlikdami šiuos pakeitimus, anksti ryte anksti pajusite lengvesnį.

Išgerkite stiklinę citrinos vandens

Išlipę iš lovos ir nežinodami, kur pradėti, išspauskite citrinos sultis į šiltą vandenį. Tai yra vienas ryto ritualų, leidžiančių pagreitinti Jūsų medžiagų apykaitą, išvalant virškinimo sistemą.

Be to, nakties miego metu mes praleido kelias valandas be geriamojo skysčio. Tai gali sukelti dehidrataciją, kuri blogėja, jei visą dieną nevartojate daug vandens. Vanduo su citrina padeda drėkinti kūną.

Vanduo turi būti šiltas, kad jis nesukeltų šilumos smūgio. Jei neužmirškite gerti šalto vandens, galite jį naudoti.

Rekomenduojama sumaišyti tik vandenį su citrina, bet galite jį saldinti su šiek tiek medumi. Jis siūlo virškinimo fermentus ir antioksidantus, kurie padidina vandens ir citrinos poveikį.

Norite daugiau sužinoti? Vanduo su citrina nevalgius: tai žmonės, kurie geria jį

Nustatykite žadintuvą prieš 30 minučių

Tai gali būti sunkiausia rytinių ritualų, kurie pagreitina jūsų metabolizmą. Ypač jei jums reikia per anksti pakilti.

Pradedant anksti gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą sinchronizuodami savo kūną ir protą prieš savo veiklą. Kad šis triukas veiktų tinkamai, turite sukurti tinkamą miego ritmą.

Jūsų miego įpročiai turėtų apsvarstyti bent aštuonių valandų poilsį. Šis laikotarpis yra reikalingas jūsų organizmui pašalinti toksinus. Tokiam organui, kaip inkstai ir kepenys, reikia reguliuoti jų veikimą.

Jei sunku miegoti, prieš miegą galite valgyti atpalaiduojančią arbatą. Taip pat turėtumėte vengti labai sunkios vakarienės, taip pat vengti bet kokio dėmesio jūsų kambaryje.

Peršokite virvę penkias minutes

Galbūt tai yra vienas iš mažiau žinomų rytinių ritualų, kad pagreitintų jūsų medžiagų apykaitą. Per penkias minutes praleidžiant virvę padedate išlaikyti skydliaukės sveikatą. Tai svarbu norint išlaikyti tinkamą svorį.

Jei galite peršokti virvę ilgiau nei penkias minutes, tai visada naudinga. Jei nenorite peršokti virvės, galite bėgti. Jūsų kūnas išliks energingas ir aktyvus visą dieną.

Tai yra super paprastas įprotis, nes praktiškai jums reikės tik lyno. Net nereikia pirkti labai profesionalios įrangos: pagrindinis lynas yra daugiau nei pakankamai.

Svorio pakėlimas 20 minučių

Šis pratimas yra ne tik vienas ryto ritualas, kuris pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, bet ir yra būdas pasiekti raumenų ir deginti riebalus. Nereikalaujama jokių pagrindinių įrenginių ar novatoriškiausių mašinų.

Visų pirma, naudokite keletą nedidelių svorių ir atlikite pratimus kiekvienam kūno regionui, kuriame norite dirbti. Kiekvieną dieną galite keisti įprastas darbo vietas į įvairias sritis arba visą dieną atlikti keletą pakartojimų.

Kai tik galite, rinkitės didelės intensyvumo pratimus. Taigi, galite naudotis mažiau laiko ir sunkiai dirbti su kūno raumenimis.

Pusryčiai su kiaušiniais

Kiaušinių įtraukimas į pusryčius yra vienas iš ritualų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Nesvarbu, kaip norite juos virti, tol, kol procedūros metu išvengsite riebalų perteklių.

Kiaušinių baltymai leis jaustis patenkinti kelias valandas. Be to, kalorijas, kurias turi perlas, galima sudeginti nedideliu fiziniu aktyvumu.

Už pilnus pusryčius nepamirškite daržovių . Kiekvieną dieną meniu galite įtraukti vieną ar dvi skirtingas daržoves.

Galutinis prisilietimas - tai daug angliavandenių, pavyzdžiui, rudos duonos skiltelės.

Taip pat skaitykite: Sveiki pusryčiai: patikrinkite šiuos 13 variantų!

Gerkite puodelio žaliosios arbatos.

Žalia arbata gausu antioksidantų. Jie pagerina bendrą sveikatą, todėl arbata yra rytinių ritualų, kurie pagreitina jūsų metabolizmą, dalis.

Norint gauti naudos iš šio gėrimo, svarbu jį vartoti kelis kartus per dieną . Nėra idealios sumos, bet su šešiais puodeliais per dieną galite gauti tinkamus antioksidantus.

Jo šiek tiek kartaus skonio nėra per daug nepatogu. Tačiau kiekvienas, kuris pradeda vartoti, gali jausti, kad jis yra šiek tiek nemalonus. Jei taip yra, saldinkite jį šiek tiek natūralaus medaus.

Labai svarbu vengti bet kokio tipo dirbtinio saldiklio. Norėdami paragauti naujų skonių, derinkite žalią arbatą su prieskoniais ar vaisiais. Du iš mūsų mėgstamų pasirinkimų yra žalios arbatos su persikų ir žaliosios arbatos su ananasais.

Užpildykite vandens butelį

Mes jau žinome, kad svarbu išlaikyti visą dieną kūno drėkinimą. Gėrę puodelį žaliosios arbatos ir vandens su citrina, patartina tęsti hidrataciją.

Užpildydami savo vandens butelį, nepamirškite, kad turite tikslą: per dieną paimkite du litrus vandens. Su buteliu, visą dieną galite pasiimti mažus gurkšnelius.

Butelis turi būti švarus. Prieš kiekvieną naudojimą nuplaukite, kad bakterijos ar bakterijos nesikauptų.

Lengvi ritualai, leidžiantys pagreitinti metabolizmą

Visi šiame straipsnyje išvardyti ritualai yra labai paprasti. Tikriausiai sunkiausias dalykas, kurį reikia atlikti, yra atsistoti anksčiau. Tačiau mes užtikriname jus, kad maždaug per dvi savaites jūs pripratote .

Priimkite šiuos ritualus ir pasiruoškite tinkamai veikti metabolizmui.

Top