Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Natūralios pagalbos endometriozei

Endometriozė yra labai dažna būklė, kuri gali sukelti daug skausmo moterims, kurioms tai daro poveikį. Laimei, sekant tinkama mityba ir taikant kai kurias natūralias priemones, galima sumažinti simptomus.

Tęsti svarstymą, kad sužinotumėte daugiau apie endometriozę ir įvairius natūralius gydymo būdus, kurių veiksmingumą įrodė daugelis moterų.

Kas yra endometriozė?

Manoma, kad moteris kenčia nuo endometriozės, kai audinys, apimantis gimdą iš vidaus (kuris žievelės ir kraujavo menstruacijų metu), plinta kitose srityse.

Pavyzdžiui, kiaušidėse, gimdos vamzdeliuose ir net šlapimo pūslėje ar žarnyne.

Šios vietovės menstruacijų metu taip pat užsidegė, sukelia daug skausmo ir gali kraujuoti. Taigi, pagrindiniai endometriozės simptomai paprastai yra šie:

  • Sunkus dubens skausmas, mėšlungis dubens srityje menstruacijų metu arba lėtinis skausmas. Be to, skausmas ir mėšlungis gali išplisti iki nugaros ar raumenų.
  • Labai sunkūs menses.
  • Skausmas judinant žarnyną ar lytinių santykių metu, ypač savaitę prieš menstruacijų pradžią.
  • Pykinimas, pykinimas ir vėmimas praėjus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios.
  • Nors nėra labai aišku, kas sukelia endometriozę, mokslininkai mano, kad tai būtų hormoninis disbalansas.
    Tikėtina, kad pernelyg didelė estrogenų gamyba yra viena iš šios ligos priežasčių.

Norite daugiau sužinoti? Endometriozė: būkite atsargūs

Subalansuota dieta gali padėti pagerinti endometriozę

Subalansuota ir sveika mityba yra pirmoji rekomendacija natūraliai sumažinti endometriozės simptomus.

Štai keletas įdomių patarimų, kuriuos galite sekti:

  • Venkite pernelyg didelio pieno ir mėsos vartojimo: Daugelyje šių rinkoje esančių produktų yra xeno estrogenų, kurie gali pabrėžti endometriozei būdingą skausmą;
  • Venkite kavos ir kolos gėrimų: Šie gėrimai turi kofeino, kuris gali neigiamai paveikti jau aprašytus simptomus.

  • Padidinkite kasdien vartojamų šviežių vaisių ir daržovių kiekį: Tokiu būdu taip pat padidinsite suvartoto pluošto ir vitaminų kiekį.
    Pluoštai padeda pagerinti žarnyno tranzitą ir užkirsti kelią uždegimui. Sakoma, kad kai kurie vitaminai taip pat gali padėti sumažinti skausmą, kurį sukelia endometriozė.
  • Valgykite daugiau maisto produktų, turinčių daug omega 3 ir 6 riebalų rūgščių . Šios rūgštys padeda kontroliuoti prostaglandinų, atsakingų už menstruacijų skausmą, gamybą.
    Todėl tokiai kategorijai priskiriami tokie maisto produktai kaip tunas, sardinės, aukso linų sėklos ir moliūgų aliejus.

Skaityti daugiau: Sveika mityba ir fizinis aktyvumas yra raktas į svorio mažinimą

Daugiau skausmo mažinimo rekomendacijų

Štai keletas priemonių, kurios gali padėti sumažinti simptomus natūraliai:

  • Pratimai stresui kontroliuoti. Ilgalaikis stresas gali sukelti hormoninį disbalansą, kuris gali sustiprinti skausmingą jausmą.
    Dėl to gali pagerėti joga ar užsiimti kitomis kvėpavimo pratybomis, kurios padeda išlaisvinti stresą.
  • Akupunktūra. Tai senovės kinų technika, įrodanti veiksmingumą kontroliuoti skausmą įvairiose situacijose.
  • Šilumos terapija. Kai patiriate mėšlungį ir menstruacinį skausmą, nukreipkite šiltą kompresą nukentėjusioje zonoje. Tai padės atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti skausmą.

Todėl atminkite, kad jei jūsų simptomai išlieka arba tampa labai intensyvūs, kreipkitės į gydytoją.

Top