Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 Didžiosios jogos patarimai nerimui

Nerimas yra laikina įtampos būsena, kurioje individas jaučia baimę ir norą išspręsti konkrečią situaciją. Nerimas gali sukelti stresą ar sergamumą. Norėdami to išvengti, pakalbėkime apie 5 puikius patarimus dėl nerimo.

Asmuo yra apsuptas aplinkos ir turi susidoroti su situacijomis, kylančiomis jo gyvenime. Šeima, darbas, draugai ir partneriai yra emociniai asmens ramsčiai. Jūsų gyvenimo metu stenkitės stiprinti savo vidinį save, kad pasiektumėte pusiausvyrą kiekviename iš šių ramsčių.

Nerimas prasideda nuo nerimo fazės, tada mintys dominuoja protu, nes asmuo neturi savo gyvenimo kontrolės. Jūs gyvenate įtampos ir nerimauti būsenoje, tačiau, jei nesirūpinate savo emocijų valdymu ir vienu metu gyvenate, jūs galite patirti nerimo krizę.

Nerimo išpuoliais galite kreiptis į psichologą, kad gautumėte įrankius, reikalingus jūsų emocijoms spręsti. Tarp metodų, kaip sumažinti nerimą, joga kontroliuoja stresą.

Jogos veiksmingumas kontroliuoti nerimą yra dvasingumas ir ramybė, kurią siūlo kiekviena praktika. Nerimas sukelia individui sutelkti dėmesį į ateitį ir situacijas, kurių jis negali kontroliuoti, tačiau ši disciplina siūlo gyventi dabartį ir išvalyti protą.

Kai jaučiatės nerimas ir nerimas, pabandykite praktikuoti jogą ir pamatysite transformaciją, kuri bus jūsų gyvenime. Čia mes paliekame 5 puikius jogos patarimus nerimui.

1. Atjunkite protą nuo problemų

Joga atjungia jus nuo problemų, nes reikalinga koncentracija. Taigi jūs nustosite galvoti apie tuos dalykus, kurie jus trikdo, nes jums bus skiriamas dėmesys šiuo metu.

  • Jogos praktika moko jus palikti problemas, nes jos negali kontroliuoti jūsų gyvenimo. Jūs turite būti atsargūs ir nesijaudinkite.
  • Joga siūlo atsipalaidavimo įrankius sprendžiant problemas ir neleiskite situacijai sutrikdyti.
  • Atsipalaiduokite ir kvėpuokite; problemos visada turi sprendimą.

Mes rekomenduojame perskaityti: „Nesvarbu, kokių problemų nematyti

2. Dvasinio ir vietovės pusiausvyra

Jogos praktika sukuria ryšį tarp dvasinio ir vietovės. Meditacija gali būti priemonė šiai būsenai pasiekti, nes dvasia pakyla sutelkdama dėmesį į gyvenimą kaip vertingiausią žmogų.

Dvasinis nesutraukia tavęs nuo realybės, nes jūs privalote ją įveikti. Tačiau dvasinis ryšys leidžia gyventi su kita perspektyva. Jums nebūtinai reikia praktikuoti induizmą ar budizmą, kad būtų pasiektas šis ryšys, nes dvasinis siekis viršija religiją.

3. Jūs išmoksite gyventi dabar

Nerimas atneša jus į ateitį su praeities pykčiu, bet joga jus teks gyventi dabartyje. Gyvenimas susideda iš momentų ir jums reikia mėgautis kiekvienu iš jų, nes prisiminimai yra pastatyti kasdien.

Jogos praktika nerimui suteikia jums galimybę sutelkti dėmesį į dabartį. Pozicijos ir kvėpavimas yra gyvenimo momentas, nes jie atliekami visose jogos praktikose. Nesijaudinkite, jei jūs neturite tos pačios veiklos kiekvieną dieną ... tai normalu.

Kiekviena jogos klasė yra unikali. Praktiką lemia emocinė ir fizinė apkrova. Dabartinė gyvenimas ir visa jogos praktika padeda sumažinti nerimo lygį.

Būtinai patikrinkite šį straipsnį: mes turime pamiršti skausmą, kurį reikia pradėti

4. Stiprina jūsų kūną ir suteikia fizinę gerovę

Joga suteikia jūsų kūnui erdvę garbei ir dirbti savo kūną. Su kiekviena laikysena jūs naudojate kūno dalis taip, kad sustiprėtų raumenys, kaulai, plaučiai ir širdis.

Fiziniai pokyčiai, kuriuos sukelia joga, bus pastebimi ir jausitės gerai, nes tai suteiks jūsų kūnui daugiau sveikatos. Su kiekviena jogos praktika jūs sukuriate lankstumą, ištvermę ir toną.

  • Pozicijos padės ištaisyti ir sumažinti diskomfortą.
  • Joga padės jums jaustis labiau susijaudinusi ir neturės neigiamų minčių ir energijos.

5. Pateikite gyvenimo perspektyvą, kur esate dėmesys

Jogoje jūs esate jūsų visatos dėmesys ir nėra nieko ir niekas jūsų nepažeistų. Tai laikas jums, kur jūs teikiate sveikatą ir sveikatingumą. Jogos praktikoje yra tik jūs, ir jūs turite stengtis pasiekti kiekvieną poziciją ir judėti į priekį ieškant pusiausvyros.

Jogos pratimas nerimui leis jums judėti į priekį ir atimti viską, kas jums kelia nerimą ir daro jausmą blogai. Problemos turi būti sprendžiamos pozityviu požiūriu ir elgesiu, nes gyvenimas yra pilnas iššūkių.

Šie 5 puikūs jogos patarimai padės jums valdyti nerimą ir gyventi visiškai.

Top