Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 įpročiai, galintys sukelti pilvo uždegimą ir kaip juos pašalinti

Uždegęs pilvas ne visada yra sinonimas riebalų kaupimui šioje kūno srityje. Rastas riebalų kiekis gali būti viena iš priežasčių, tačiau dauguma moterų, kenčiančių nuo pilvo uždegimo, turi kitų priežasčių jį patirti.

Žinoma, jūs supratote, kad ryte jūsų pilvas yra tiesus ir turi formą, kurią norėtumėte turėti visą dieną. Tačiau per dieną pastebėsite, kad jis užsidega, ir net gali padaryti drabužius griežtesnius nei įprastai. Ar žinote, kokia problema?

Gali būti, kad jūsų virškinimo trakto oras išlieka dėl prastų mitybos įpročių ir tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti netoleravimą ir dirginimą.

Siekiant kovoti su šiuo nepatogiu pilvo uždegimu, labai svarbu nustatyti šiuos įpročius ir padaryti viską, kas įmanoma, kad juos pašalinti.

Maisto netoleravimas gali sukelti pilvo uždegimą

Maisto netoleravimas neturėtų nepastebėti, nes be pilvo uždegimo jie taip pat gali sukelti kitų sveikatos problemų.

Jei manote, kad esate imuninis nuo alergijos maisto produktams, pagalvokite du kartus, ypač kai pastebite, kad pilvo uždegimas.

Pavyzdžiui, žmonės, kenčiantys nuo kviečių netoleravimo, negali virškinti glitimo, todėl yra virškinimo problemų, tarp kurių yra pilvo išplitimas ir uždegimas.

Kažkas labai panašaus į žmones, kurie netoleruoja laktozės.

Sprendimas? Pasikonsultuokite su gydytoju, kuris specializuojasi šioje temoje, ir paprašykite jautrumo maistui bandymo. Jei tai teigiama, svarbu keisti mitybą ir vengti šių maisto produktų.

Perdirbti maisto produktai

Perdirbti maisto produktai yra daug natrio ir kitų medžiagų, kurios nesuteikia jokios naudos jūsų pilvui. Natris yra viena iš svarbiausių skysčių susilaikymo organizme priežasčių, o tai yra dar viena priežastis, sukelianti pilvo uždegimą.

Tai taip pat turi įtakos maisto produktams, kurie yra užmaskuoti kaip „sveiki“ ruoniai, pavyzdžiui, „lengvas“ arba „nulis“: iš tikrųjų šie maisto produktai ir toliau turi natrio ir kitų komponentų, nors ir mažesniu kiekiu.

Sprendimas? Pasirinkti natūralius ir naminius maisto produktus. Vartokite daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, kurie turi daug mažiau natrio arba yra netgi be jo.

Valgyti per greitai gali

Labai svarbu valgyti saikingai ir gerai kramtyti maistą, nes skubėjimas gali mus nuryti orą nesuvokdamas jo, o tai taip pat sukelia pilvo uždegimą.

Daugelis žmonių nepakankamai laiko valgyti sveikai ir tai sukelia pilvo uždegimą visą laiką.

Sprendimas? Labai svarbu kramtyti maistą gerai ir valgyti lėtai, kad virškintumėte geriau ir išvengtumėte oro kaupimosi pilvo srityje.

Per didelis suvartojamų gazuotų gėrimų vartojimas

Gėrimai su dujomis ir gaiviais gėrimais apskritai gali mus atgaivinti ir patenkinti, kai jaučiame troškulį. Tačiau jie nėra geriausi mūsų kūno variantai, nes jie nesuteikia mitybos palaikymo ir juose yra medžiagų, kurios pritrūksta pilvo ir sukelia įvairių virškinimo problemų.

Sužinokite: Sužinokite, kaip gaivieji gėrimai kenkia mūsų kūnui

Ši dujos, sukeliančios šį burbulų pojūtį, yra atsakingos už greitą pilvo uždegimą. Be to, dirbtiniai saldikliai taip pat veikia pilvo patinimą.

Sprendimas? Venkite vartoti gazuotų gėrimų ir pasirinkti daugiau vandens ir natūralių sulčių.

Valgykite prieš miegą

Didžioji daugelio žmonių klaida nežino, kaip valgyti prieš miegą. Vakarienė yra svarbus patiekalas, kuris prieš valgant miegoti turėtų būti valgomas bent dvi ar tris valandas. Be to, jis turėtų būti lengvas ir lengvai virškinamas.

Restoranai prieš miegą yra paprotys, galintys sukelti kūną ir organizmo uždegimą. Šis įprotis yra kliūtis geram virškinimui ir gali sukelti problemų, pvz., Vidurių užkietėjimas.

Sprendimas? Valgykite apie tris valandas prieš miegą, pirmenybę teikdami lengviesiems maisto produktams ir jei neturite kito pasirinkimo, valgykite tik dalį vaisių ar jogurto.

Atminkite, kad svarbiausias dienos maistas yra pusryčiai. Taigi valgykite gerai ryte ir valgykite lengvai, kad geriau virškintumėte.

Atminkite!

Jei norite turėti tiesią pilvą, labai svarbu, kad jūs pakeistumėte šiuos įpročius, jei juos turite šiandien. Taip pat labai svarbu pagerinti mitybą, aktyviau užsiimti fizine veikla ir padidinti vandens suvartojimą.

Taip pat skaitykite: Pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose

Sveikesnis gyvenimo būdas ne tik padės jums gauti plokščią pilvą, bet taip pat pagerins jūsų bendrą formą, o tai ypač naudinga jūsų sveikatai.

Top