Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Receptas su brokoliais ir moliūgais

Kodėl išmokti šį receptą? Keletas maisto produktų yra tokie pat naudingi kaip brokoliai. Užkirsti kelią, pavyzdžiui, vėžiui, fibromialgijai, širdies ligoms ir senėjimui ir yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis.

Johns Hopkins medicinos universitetas jį klasifikuoja kaip geriausią daržovę . Taigi, kaip neįtraukti į mūsų mitybą?

Jo derinys su moliūgu yra puikus receptas, nes jis didina jo naudą ir skonį. Be to, abu yra mažai kalorijų ir tinkami diabetikams . Kviečiame jį išbandyti. Patikrinkite.

Receptas brokoliams ir moliūgų gratinoms

Sudėtis

  • 100 gramų brokolių
  • 100 gramų moliūgų
  • 50 g kviečių duonos
  • 2 šaukštai avižų pieno
  • Suteptas gratinuotas sūris (pagal skonį)
  • Druska ir pipirai
  • Citrinų drožlės

Paruošimo būdas

  1. Pirma, supjaustykite moliūgus ir brokolius į mažus gabalus. Nuplaukite. Tada garinkite mažai vandens. Palaukite, kol jie bus pasiruošę, be pernelyg minkštų.
  2. Tada pasirinkite formą gratinui. Įdėkite daržoves į apačią su šiek tiek druskos ir pipirų bei citrinų žievelės. Be to, pridėkite avižų piene mirkytus skrebučius, sūrį pagal skonį ir kepkite gratinui: labai paprastas receptas, ar ne?

Jūs taip pat domitės: Padarykite lengvą vakarienę su šiais 4 receptais su brokoliais

„Oriental Scramble Recipe“

Sudėtis

  • 1 mažas brokoliai
  • Pusiau dydžio moliūgas
  • 1/2 puodelio migdolų (sudėkite juos per naktį)
  • 1/2 arbatinio šaukštelio kmynų
  • 1 arbatinis šaukštelis ciberžolė
  • Čili pipirai pagal skonį
  • Pusė citrinos sulčių
  • 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1/2 šaukštelio kalendra

Paruošimo būdas

  1. Pirmiausia supjaustykite brokolius ir moliūgus į mažus gabalus.
  2. Tada paruošite padažą su kmynais, alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis, čili pipirais ir kalendra, gerai sumaišykite visus ingredientus.
  3. Tada didelėje keptuvėje ir šiek tiek alyvuogių aliejaus išpjaukite brokolius, moliūgus ir migdolus. Atminkite, kad mažai brokolių ir moliūgų gabalai turėtų būti geri vaikai, kurie gerai virėja. Jei reikia, įpilkite čili pipirų.
  4. Tada pridėti padažą prie brokolių, moliūgų ir migdolų.
  5. Galiausiai, toliau ruoškite, kol visos daržovės yra minkštos ir paruoštos. Mišinys yra labai skanus. Patiekite ant dviejų plokštelių ir, jei pageidaujate, lydėkite sojos padažą.

Laukinių ryžių receptas su brokoliais ir moliūgais

Sudėtis

  • 150 g rudųjų ryžių
  • 40 g laukinių ryžių
  • 1 krūva brokolių
  • 1 vidutinio moliūgų
  • 20 g neskrudintų nuluptų migdolų
  • Keletas razinų
  • Jūros druska
  • Alyvuogių aliejus
  • Sojų padažas

Paruošimo būdas

  1. Pirma, kruopščiai nuplaukite laukinius ryžius ir visą juos, kad juos virkite 45 minutes su moliūgais, nuluptomis migdolais ir žiupsnelis jūros druskos. Leiskite jam pailsėti kelias minutes.
  2. Tada virkite brokolius vandenyje 5 minutes ir tada gerai juos užklijuokite.
  3. Tada supjaustykite brokolius alyvuogių aliejuje ir sojos padaže.
  4. Galiausiai viską sumaišykite su virtais ryžiais ir moliūgais. Pridėkite vynuogių razinų, kad galėtumėte turėti originalų ir sveiką patiekalą.

Būtinai patikrinkite: unikalius, paprastus ir skanius moliūgų receptus

Moliūgų ir brokolių pudingo receptai

Sudėtis

  • 1 mažas brokoliai
  • 1 minkštas svogūnas
  • 1 obuolys
  • 300 gramų moliūgų
  • 3 kiaušiniai
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • Salsa
  • 1 šaukštas miltų
  • 1 kaušelis nugriebto pieno
  • Druska ir pipirai

Paruošimo būdas

  • Pirma, garų brokoliai
  • Tada supilkite moliūgą į labai plonas juosteles.
  • Iškirpkite obuolį į plonus griežinėliais
  • Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių.
  • Dabar, keptuvėje ir su alyvuogių aliejumi, išpjaukite smulkiai pjaustytų svogūnų ir petražolių.
  • Tada nugalėkite kiaušinius į dubenį, kol gausite putų. Tada pridėti brokolių į puokštę, tarkuotą moliūgą, pjaustytą svogūną alyvuogių aliejuje ir kapotų obuolių.
  • Pagardinkite druska ir pipirais ir įpilkite lašelio nugriebto pieno, sumaišyto su miltais.
  • Paimkite norimą dėklą arba formą į orkaitę (tai suteiks galutinę pudingo formą) ir sutepkite sviestu. Tada į visas talpyklas pridėkite visas pirmiau nurodytas medžiagas.
  • Kepkite orkaitėje 20-25 minučių. Leiskite atvėsti ir dezinformuoti.
  • Galiausiai, šis skanus pudingas gali lydėti vinigretę.
Top