Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 vitaminai ir maisto produktai, kurie gali užkirsti kelią ankstyvam baltų laidų atsiradimui

Visų pirma, svarbu pasakyti, kad ankstyvieji balti plaukai yra baltos arba pilkos plaukai, kurie dėl to, kad melaninas prarado, tapo tokia spalva.

Taigi yra keturių rūšių baltų verpalų:

  • Fiziologinė arba senatvė. Laikui bėgant, organizmo melaninas palaipsniui mažėja;
  • Tikslus žmonėms iki 30 metų;
  • Poliose. Pvz., Lokalizuotose plaukų vietose, pavyzdžiui, antakių ar blakstienų spynos;
  • Atvaizdai. Tai palaidi baltos spalvos siūlai, ištempti ant galvos.

Ar ankstyvos baltos spalvos verpalų išvaizda jums yra problema? Ar norite juos išvengti arba juos sustabdyti? Tada padidinkite šių maistinių medžiagų ir maisto suvartojimą.

1. B5 vitaminas

Vitaminas B5 taip pat vadinamas pantoteno rūgštimi . Remiantis tyrimais, ši maistinė medžiaga yra būtina:

  • Formuoti antikūnus, kurie pagerina kūno apsaugą;
  • Padėti išgydyti žaizdas;
  • Užkirsti kelią ankstyvam baltų laidų atsiradimui;
  • Kova su nuovargiu;
  • Palanki odos, gleivinės ir plaukų būklė.

Tačiau, dėmesį! Svarbu vartoti šią maistinę medžiagą mažesnėmis nei 6 mg dozėmis nėštumo metu ir 7 mg žindymo laikotarpiu.

Be to, žmonės, kenčiantys nuo hemofilijos, turėtų apriboti jų vartojimą, nes šis vitaminas veikia krešėjimą.

Taigi galite rasti šią maistinę medžiagą maisto produktuose, pavyzdžiui:

  • Kepenys;
  • Kiaušinio trynys;
  • Brokoliai;
  • Žuvys;
  • Moliuskai;
  • Vištiena;
  • Avokadas;
  • Pienas.

Taip pat žiūrėkite: Žuvų taukų nauda sveikatai

2. B1 vitaminas

Taip pat vadinamas tiaminu, vitaminas B1 yra būtinas norint gaminti energiją per angliavandenius.

Be dalyvavimo riebalų apykaitoje ir vengiant ankstyvų baltų laidų atsiradimo, jis prisideda prie nervų sistemos veikimo ir taip didina protinį judrumą.

Be to, vartojant pakankamai vitamino B1, galima išvengti sunkių komplikacijų, kurias sukelia 2 tipo diabetas, širdies ir kraujagyslių, inkstų ir akių problemos.

Būtent, norint gauti šį vitaminą, vartokite:

  • Saulėgrąžų sėklos;
  • Sveiki grūdai;
  • Šparagai;
  • Razinų vynuogės;
  • Kukurūzai;
  • Riešutai;
  • Ankštiniai.

3. Vitaminas B12

B vitamino grupei priklausantis vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje, nes jis virsta maistu į kurą energijai gaminti.

Tokiu būdu idealus būtų vartoti ne mažiau kaip 4 mg vitamino B12 per dieną.

Kalbant apie ankstyvųjų baltų laidų išvaizdą, šis vitaminas prisideda prie plaukų atstatymo ir padeda išlaikyti originalią spalvą.

Maisto produktai, kuriuose yra:

  • Jautiena;
  • Žuvys;
  • Vištiena;
  • Avienos mėsa;
  • Morkų;
  • Brokoliai;
  • Žiediniai kopūstai;
  • Moliuskai.

4. Kepenys

Kepenys yra vienas iš maisto produktų, kurie padeda suskaidyti vandenilio peroksidą, kaltinamą baltųjų vielų formavimu.

Jis taip pat yra daug katalazės turinčių maisto produktų, kurie kovoja su vandenilio peroksido poveikiu ir taip padeda ilgiau išlaikyti natūralią plaukų spalvą.

Tačiau svarbu ne daugiau kaip keturis kartus per mėnesį vartoti kepenis, nes jame yra daug trans-riebalų ir cholesterolio, kuris gali būti kenksmingas sveikatai.

Todėl, ruošiant kepenis, ieškokite:

  • Kiek įmanoma apribokite riebalų kiekį;
  • Kartu su juo gausite šviežių daržovių.

5. arbatos

Bet kokioje jų versijoje arbatos turi daug silicio.

Ši mineralinė medžiaga gali sustiprinti plaukų sudėtį ir padidinti jos natūralią spalvą.

Be to, silicis padeda skatinti ląstelių apykaitą, kuri lėtina senėjimą.

Trumpai tariant, tai vengia ankstyvo baltų laidų atsiradimo.

6. Avokadas

Avokadas yra puikus sąjungininkas prieš baltus laidus, nes tai yra daug vario turintis maistas. Šis mineralas yra būtinas melanino ir katalazės gamybai.

Tokiu būdu šios dvi maistinės medžiagos padeda suskaidyti vandenilio peroksidą, kuris kaupiasi plaukų folikuluose, ir skatina baltų vielų atsiradimą.

Rekomenduojame skaityti: 7 idėjas, kad galėtumėte pasinaudoti visais avokado privalumais

Įpročiai, kurie gali padėti sulėtinti ir užkirsti kelią baltų laidų išvaizdai

Be to, kad įtrauktume anksčiau paminėtus maisto produktus kasdieniame gyvenime, svarbu pakeisti šiuos įpročius:

Pirma, venkite streso.

Šviesos gyvenimo ritmas padės išsaugoti jaunimą ir taip užkirsti kelią ankstyvam baltų laidų atsiradimui.

Todėl geras treniruotės procesas yra vienas iš geriausių būdų atsipalaiduoti, ypač tokiose disciplinose kaip taichi ar joga.

Tokiu būdu, bandykite bent tris kartus per savaitę įtraukti treniruotės trisdešimt minučių.

Nustokite rūkyti

Rūkymas ne tik pagreitina vėžio atsiradimą, bet ir lemiamas estetinių problemų veiksnys, pavyzdžiui :

  • Ankstyvas raukšlių atsiradimas;
  • Nuplikimas;
  • Baltos siūlės.

Saugokitės aukštos temperatūros

Net jei naudojate gaminius laidams apsaugoti, šiluma gali būti kenksminga.

Taigi, kas naudojasi plaukų džiovintuvu, plaukų tiesintuvu arba grožio procedūromis, kurios plaukus liečia su šiluma, turėtų būti labai atsargūs.

Tokiu būdu idealas būtų naudoti šiuos elementus ne daugiau kaip du ar tris kartus per savaitę.

Apsaugokite plaukus nuo UV spindulių

Visų pirma, nuolatinis saulės poveikis sukelia įvairių tipų odos vėžį ir kitas problemas.

Tačiau tai dar ne viskas. Ultravioletiniai (UV) spinduliai gali sugadinti galvos odą, kol atsiranda, pavyzdžiui, ankstyvųjų baltų laidų .

Būtų rekomenduojama ieškoti šampūno, kuris apsaugo plaukus nuo UV spindulių, taip pat dėvėtų skrybėlę ir išvengtų kelių valandų praleidimo saulėje.

Vartojant bet kurią iš šių maistinių medžiagų, pabandykite juos suvartoti kartu, nes B grupės vitaminai veikia kartu.

Ankstyvą baltų laidų išvaizdą galima išvengti naudojant maistingą maistą turinčią mitybą ir natūralius plaukų priežiūros metodus.

Top