Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Maisto apribojimas nėra sveikos mitybos sprendimas

Tais laikais, kai grožio stereotipai pradeda tapti svarbesni siekdami profesinių ir asmeninių tikslų, tiek vyrai, tiek moterys bandė numesti svorį, o viena iš jų strategijų yra apriboti maisto produktus nuo jų mitybos.

Šis dalykas tapo daugelio manija. Jūs negalite išeiti iš šios grupės. Gal kalbėti apie mitybą sukels jums „skausmą“, nuversite ir pamatysite viską aukštyn kojom. O gal pirmas dalykas, apie kurį galvojate, yra tai, kaip sunku nustoti valgyti tai, ką tu myli.

Kai kurie žmonės gali suvokti dietą kaip sunkų kryžių. Ji sveria tiek daug, kad galbūt negalėsime to pasiekti, kol nepasieksime savo tikslų, tai verčia mus stebėtis, kodėl tai darome, ar verta, ar rezultatas bus proporcingas pastangoms.

3 priežastys, dėl kurių neribojate maisto iš dietos

Nenusiminkite. Čia parodome, kad mityba yra sveikatos, daugiau gyvenimo ir jokių apribojimų sinonimas. Maisto, kurį mėgstate, apribojimas leidžia jums daugiau. Draudžiama sukelti intrigą, nerimą ir, jei galite, malonumą. Todėl maisto apribojimas nėra sprendimas.

1. Noras didėja link norimo objekto

Kontroliuojant tai, ką valgote, gali būti prieštaringas dalykas. Žinoma, būtina išsiaiškinti, ką mums daro geras, kas kenkia mums, ir tai taip pat taikoma maistui. Tačiau pernelyg didelė kontrolė prieštarauja mūsų prigimčiai.

Dėl apribojimo dieta bus nepriimtina. Maistas turėtų būti malonus. Gali būti, kad šį malonumą gausime tik tada, kai valgome kalorijų turinčius maisto produktus, kurie yra blogi ir gali mums pakenkti.

Tačiau jų kategorizavimas kaip draudžiamas tampa jų noro objektu. Nėra prasmės juos pašalinti. Mes kalbame apie greito maisto, saldainių ir gaiviųjų gėrimų.

Jei tai pageidaujama grupė, suteikite jai erdvę. Sekite savo valgio planą ir leiskite sau valgyti kai kuriuos iš šių maisto produktų tik kartą per savaitę.

2. Pašalinti maistą iš mūsų mitybos sukelia nerimą

Nerimas yra tai, ką visada reikia vengti. Jei apribosite saldumą ar maistą, kurį tu myli taip, jūs norėsite jį valgyti vis daugiau ir daugiau, o kai neturėsite to rankos, jausmas bus netvarus.

Nerimas sukels jums, kai turėsite galimybę valgyti tai, ką tu myli taip, pamiršti visus savo tikslus ir nesustokite, kol nesate patenkintas.

Sulaikymas nėra geras patarėjas ir nerimas mažiau. Mityba turėtų būti jūsų sugebėjimų draugas ir neturėtų būti sprendimas, kuris pažeidžia jūsų norus.

3. Emocinė maisto vertė

Yra maisto produktų, kurie yra mūsų istorijos dalis, ir jūs negalite to pakeisti. Jūsų močiutės paruoštas maistas, saldainis, kurį gausite iš vaikino, gėrimas, kuris jums primena gerą pokalbį.

Jūs negalite pamiršti šio taško. Atminties negalima ištrinti; jie integruoja tai, ką tu esi, kaip žmogus, ir juos sužadinti galite užpildyti jus džiaugsmu.

Blogas įprotis visada būti dietoje

Obsesija prarasti svorį sukelia pasikartojantį elgesį ir dažnai veda prie akordeono efekto. Vienu ar kitu būdu jis yra susijęs su beviltiškumu, kurį sukėlė, jei valgėte tokį ilgą laiką be jokios kontrolės.

Galbūt ši emocija verčia padaryti tam tikrą klaidą. Taigi, kad galėtume greitai paversti šias dietas be jokių profesionalių patarimų. Taigi keliame pavojų mūsų sveikatai.

Klausykitės ekspertų ir sekite gerą valgymo planą. Žinoma, šis paskutinis sakinys skamba geriau nei tada, kai išgirsite žodį „dieta“.

Kas yra sprendimas?

Pirma, turime vengti skausmo, kurį paminėjome pradžioje. Tačiau kažkas turi būti aiški: visi maisto produktai turi būti apgyvendinti mūsų gyvenime (nebent jūsų organizmas netoleruoja tam tikrų maisto produktų).

Žinoma, būtina atkreipti dėmesį į maisto kokybę:

  • Gera mityba turėtų būti grindžiama vaisiais, daržovėmis, žuvimi, kiaušiniais, mėsos, vištienos ir gumbavaisiais.
  • Kokius maisto produktus reikėtų suvartoti mažiau? Angliavandeniai, riebalai ir saldainiai.

Su šia daugybe maisto grupių pajusite daugiau sotumo. Jūs viską suvartosite reikiamu kiekiu. Jūs geriau sekite dietą ir nesijausite nerimo. Todėl jūs negalite valgyti kompulsiškai ir jausitės mažiau alkanas.

Planavimas yra geras veiksmažodis. Taigi, suplanuokite mažas maisto dalis. Šešios per dieną yra nepakankamai neišvengiant nieko. Negalima patekti į perteklių.

Paskutinis patarimas, pasitarkite su mitybos ekspertu ; jis bus jūsų geriausias vadovas. Beje, nepamirškite daryti fizinių pratimų!

Top