Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Privalumai įtraukti vitaminą E dietoje

Mes žinome, kad po įvairios ir maistingų medžiagų turinčios mitybos yra labai svarbu išlaikyti gerą sveikatą ir tinkamumą. Tačiau kartais maistinių medžiagų gali išsekti, jei nevalgote veislės. Šiame straipsnyje mes šiek tiek daugiau kalbėsime apie tai, kodėl dietoje turite įtraukti E vitaminą.

Nors yra įmanoma, kad jūs jau vartojate šį vitaminą, taip pat gali būti, kad jūs to nedarote teisingai. Straipsnio pabaigoje paliksime maisto produktų, kuriuose yra šio vitamino, sąrašą. Vartokite juos dažnai ir būtinai gaukite reikiamą sumą.

Vitaminas E apsaugo organizmą nuo ląstelių pažeidimų

Pirmoji priežastis, kodėl į dietą yra įtraukta vitamino E, yra tai, kad jis yra antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo pažeidimų. Įprasta, kad praėjus laiko, taršos ir aplinkos veiksniams, jūsų ląstelės bus sugadintos.

Tokiu atveju gali pasireikšti ligos ir senėjimo požymiai. Geros naujienos yra tai, kad kova su šiomis problemomis yra gana lengva vartojant E vitaminą. Nors galite jį gauti per maisto papildus, geriausias vitamino tipas yra tas, kurį vartojate per maistą.

Reguliuokite cholesterolio kiekį

Cholesterolis yra medžiaga, kurią kepenys gamina natūraliai. Cholesterolis yra būtinas norint tinkamai veikti hormonus, nervus ir ląsteles. Tačiau, kai yra perteklius, tai gali kelti pavojų jūsų sveikatai.

Jei gydytojas pasakė, kad turite nenormalaus cholesterolio kiekio, stenkitės įtraukti dietą į E vitaminą. Buvo įrodyta, kad šis vitaminas kovoja su neigiamu cholesterolio poveikiu. Taip yra dėl apsauginio vitamino poveikio, kuris kovoja su laisvaisiais radikalais ir neleidžia cholesterolio oksidacijai.

Atminkite, kad taip pat turėtumėte laikytis gydytojo nurodymų dėl dietos ir mankštos. Kai problemos išspręstos, nepamirškite išlaikyti daug vitamino E turinčios dietos. Tai padės išvengti tų pačių problemų ateityje.

Ištaisykite pažeistą odą

Kita priežastis, kodėl reikia įtraukti vitamino E į dietą, yra tai, kad jis pagerina odos elastingumą ir lygumą. Kai kurie tyrimai parodė, kad šis vitaminas mažina odos uždegimą ir likusią kūno dalį.

Šis poveikis yra ypač naudingas, jei sergate spuogais ar egzema. Tokiais atvejais, be E vitamino vartojimo, patartina jį vietiškai taikyti.

Tam galite naudoti vitamino E kapsulės turinį arba pasinaudoti tam tikru komerciniu kremu. Po kelių dienų pastebėsite didelius pokyčius.

Pagerina plaukų išvaizdą

Ar susiduriate su plaukų slinkimu ar pleiskanomis? Todėl patartina į dietą įtraukti E vitaminą. Šis vitaminas sumažins saulės, dulkių ir taršos sukeltas problemas, neleisdamas plaukams nuobodu.

Jei norite greičiau veikti, į įprastą šampūną galite pridėti dviejų vitamino E kapsulių turinį. Priešingu atveju pakaks suvartoti maisto produktus, kuriuose yra reguliariai.

Negalima praleisti: 7 namų gynimo priemonės pleiskanų gydymui

Pagerina jūsų viziją

Kita priežastis, dėl kurios reikia įtraukti vitaminą E, yra tai, kad sumažėja makulos degeneracijos rizika. Tai labai dažna pagyvenusių žmonių problema, kurią reikia gydyti laiku.

Kai neperžiūrėsite, gali pasireikšti stiprus poveikis jūsų regėjimui. Blogiausiu atveju galite prarasti visą vizualinį sugebėjimą. Atminkite, kad be E vitamino vartojimo turite vartoti beta karotiną, vitaminą C ir cinką.

Jei jau turite regėjimo problemų, galite pridėti vitamino E maisto papildą, kad įsitikintumėte, jog turite tinkamą kiekį. Atminkite, kad bent du kartus per metus turėtumėte apsilankyti savo oftalmologe ir laikytis jų nurodymų.

Taip pat perskaitykite: 10 maisto produktų, kad išlaikytumėte sveiką regėjimą

Maisto produktai, kurie padės jums įtraukti vitaminą E dietoje

Dabar, kai žinote savo naudą, svarbu žinoti, kurie maisto produktai suteikia šią maistinę medžiagą. Atminkite, kad bent vieną šio vitamino šaltinį reikia suvartoti kartą per dieną. Renkantis maistą, rinkitės šviežias ir organines versijas.

  • Saulėgrąžų sėklos
  • Rankovė
  • Špinatai
  • Lazdyno riešutai
  • Avokadas
  • Kiwi
  • Migdolai
  • Moliūgų
  • Pomidorai
  • Kviečių gemalas
  • Brokoliai

Ar manote, kad vartojate pakankamai vitamino E? Ką jūs darote, kad tai užtikrintumėte? Dabar, kai žinote savo naudą, imkitės veiksmų, kad ją įtrauktumėte į savo kasdienę mitybą.

Top