Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 Mažai žinomi svogūnų privalumai

Svogūnai tikrai yra vienas iš jūsų maisto produktų. Ji visada pasiruošusi rasti vietą daugelyje savo mėgstamų receptų. Žinoma, tai nieko naujo.

Svogūnai daugiau kaip 7000 metų buvo žmonių mitybos dalis. Visiems žinoma, kad ji turi galimybę pagerinti daugelio receptų skonį. Tačiau ar žinote, kad jis taip pat turi didelės naudos jūsų sveikatai?

Pradedantiesiems tai yra daug vitaminų, pvz., C, B6, B1, K ir H. Sudėtyje yra daug folio rūgšties, pluošto, sieros ir flavonoidų, taip pat svarbių mineralų, tokių kaip:

  • „Chrome“
  • Magnis
  • Kalis
  • Rungtynės
  • Kalcis

Ištirti šiuos 8 svogūnų privalumus jūsų sveikatai ir jūs tikrai nustebsite:

1. Jis gali užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui

Be flavonoidų, svogūnai taip pat turi kvercetiną, puikų antikoaguliantą . Šis elementas:

  • Likviduoja cholesterolio kiekį
  • Jis yra priešuždegiminis
  • Tai antioksidantas
  • Padeda kovoti su alergijomis
  • Stiprina širdį
  • Prisideda prie virškinimo sistemos apsaugos
  • Apsaugo nuo trombocitų susidarymo dėl krešulių susidarymo, kai jie tirštėja

Taip pat žiūrėkite: Natūralus alergijos gydymas

2. Padeda sumažinti blogą cholesterolio kiekį ir gerą cholesterolio kiekį

Kaip minėta, kvercetinas, be kraujo krešėjimo, padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

Tyrimai parodė, kad jis gali sumažinti „blogą“ cholesterolio kiekį, padėdamas organizmui gaminti „gerą“ cholesterolio kiekį.

Be to, jo antioksidantų kiekis tampa vienu iš didžiausių sąjungininkų, kai reikia rūpintis savo širdies sveikata.

3. Jis gali užkirsti kelią navikų augimui

Svogūnuose randami antioksidantai yra žinomi dėl savo priešnavikinių savybių. Daugelis šiame maiste randamų antioksidantų gali užkirsti kelią vėžinių navikų augimui.

Yra net tyrimų, kurie siejasi su svogūnais, ypač mažinant kai kurių vėžio rūšių, pvz., Storosios žarnos, stemplės, prostatos ir skrandžio riziką.

4. Svogūnai gali pagerinti jūsų nuotaiką ir miegą

Svogūnai gausu folio rūgšties - neįtikėtinas komponentas, padedantis jūsų smegenims gauti daugiau kraujo ir todėl daugiau deguonies bei svarbių maistinių medžiagų.

Jis taip pat padeda gaminti serotoniną ir dopaminą smegenyse, kurie padeda pagerinti jūsų nuotaiką, optimizuoti miego kokybę ir apetitą.

5. Svogūnai skatina plaukų ir odos sveikatą

Jo didelis vitamino C kiekis padeda organizmui gaminti daugiau kolageno. Tai yra esminis elementas, kad išlaikytumėte jus stiprią.

Kolagenas taip pat padeda ląstelių regeneracijai, taip pat elastingumui, hidratacijai ir odos klijavimui, ir sugeba išlaikyti jį lygų ir blizgantį.

Kaip kol kas to nepakaktų, kolagenas taip pat yra naudingas jūsų plaukams ir suteikia jai stipresnį, storesnį ir ryškesnį.

6. Svogūnai padeda pašalinti toksinus

Svogūnų aminorūgščių kiekis padeda organizmui pašalinti toksines medžiagas.

Šios aminorūgštys sukelia sunkius metalus, tokius kaip švinas, kadmis ir arseną, iš kūno išstumti iš jūsų kūno.

Kai kepenys saugo šiuos toksinus, tai gali sukelti ligas, kurių galima išvengti, jei į savo mitybą pridėjote daugiau detoksikuojančių maisto produktų.

Dėl savo privalumų svogūnai yra vienas iš pirmųjų variantų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti.

7. Prisideda prie dvitaškio sveikatos

Be to, padedant išvengti storosios žarnos vėžio, kitas svogūnų privalumas yra skatinti bendrą šio organo sveikatą.

Svogūnuose esantis maistinis pluoštas skatina naudingų bakterijų augimą žarnyne ir padeda išvengti viduriavimo.

Dar įspūdingesnis: maistinis pluoštas padeda išvengti sunkių skrandžio opų, kurios susidaro žarnyne ir gali tapti labai skausmingos.

Ar norite daugiau sužinoti? Skaitykite: Ar žinote, kad sidro actas padeda kontroliuoti diabetą?

8. Svogūnai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Tai labai gera žinia jums, sergantiems cukriniu diabetu arba pažįstamas cukriniu diabetu.

Chromas, vienas iš daugelio svogūnuose randamų mineralų, yra atsakingas už pagalbą organizmui reguliuojant cukraus ar gliukozės kiekį kraujyje.

Sieras taip pat padeda skatinti insulino gamybą. Tai yra viena iš svogūnų savybių, kurios naudingos tiek diabetikams, tiek tiems, kurie nėra.

Be abejo, svogūnų nauda yra daug, todėl turėtumėte apsvarstyti galimybę dažniau įtraukti ją į savo mitybą.

Svogūnų naudą lengviau gauti, jei vartojama žaliava, nes, kaip ir daugelyje kitų daržovių, maisto ruošimas pašalina kai kurias jo savybes.

Žmonės, turintys silpną skrandį, turėtų vengti pernelyg daug suvartoti, nes gali padidinti rėmens ir dujų tikimybę.

Top