Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

„Apple“ privalumai ir 9 būdai jį suvartoti

Daugelis dietologų rekomenduoja valgyti vieną obuolį per dieną, kad visada būčiau sveikas . Šis kuklus vaisius slepia daug naudos mūsų sveikatai.

Atraskite visas obuolio savybes ir 9 skirtingus būdus, kaip jį suvartoti.

Obuolių privalumai

Obuolių nauda sveikatai yra tokia:

  • Dėl antioksidantų turinio kovoja su laisvaisiais radikalais.
  • Sumažina cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo aterosklerozės.
  • Jis skatina ir reguliuoja žarnyno tranzitą.
  • Juose yra flavonoidų, kvercetino ir vėžio savybių.
  • Jis pagerina kepenų ir tulžies pūslės funkciją ir padeda pašalinti toksinus.
  • Padeda mums turėti sveikesnę odą.
  • Sumažina aukštą kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje.
  • Ji turi didelę šarminę galią.
  • Sumažina šlapimo rūgšties kiekį
  • Jis išlaiko burną, dantenas ir dantis švarius ir sveikus.
  • Jis pagerina smegenų funkcijas ir padeda mums turėti daugiau atminties ir koncentracijos. Jis taip pat apsaugo nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Parkinsono ar Alzheimerio liga.

Kaip vartoti?

1. Žalios ir žievės

Dabar, kai žinote „Apple“ privalumus, atėjo laikas žinoti, kaip pasinaudoti jais. Obuolys yra sveikas bet kuriuo metu ir bet kuriuo metu. Gaivus, lengvas ir patenkinamas užkandis, leidžiantis mums išlaikyti savo burną ir dantis švarus, kad ir kur esame.

Jei obuolys yra ekologiškas, rekomenduojame jį vartoti su žievelėmis, kuriose yra daug maistinių medžiagų ir daug pluošto. Kita vertus, jei ne, tai bus patogiau plauti ir nulupti prieš valgant.

Aplankykite šį straipsnį: Paruoškite šį obuolių sulčių receptą ir mėgaukitės jo nauda sveikatai

2. Sultyse su morkomis

Tradicinis naminių ir labai sveikų sulčių receptas yra obuolys su morkomis, skanus derinys ir labai naudingas odai, plaukams ir nagams.

Ši saldus ir gaivus sultys puikiai geriamos bet kuriuo paros metu arba pusvalandį prieš valgį . Pasiekite visus obuolių privalumus.

3. Sumuokite obuolius ir žalias daržoves

Žalieji smūgiai nėra išblukimas. Iš tikrųjų jie yra įvairių maisto produktų, kuriuos turėtume vartoti kiekvieną dieną, derinys, bet sumušti ir paversti skaniu gėrimu, kad būtų lengviau vartoti.

  • Turime tik nugalėti obuolį kartu su žaliomis lapinėmis daržovėmis (špinatais, krevetėmis, arugula, burokėliais ir ridikėlių lapais, salierais ir tt).
  • Jei norime, kad ji būtų saldesnė, mes galime pridėti steviją, medų ar bananą.
  • Rezultatas yra toks skanus, kad jis mus nustebins ir negalėsime paleisti iš šių maistingų smūgių.

Mes rekomenduojame jums perskaityti: Kaip paruošti 5 kokteilius su špinatais, kad netektumėte svorio

4. Kompotas su graikiniais riešutais ir obuoliais

Yra įvairių būdų virti obuolį.

  • Vienas iš paprasčiausių yra virti jį puodelyje su nedideliu kiekiu vandens, kol jis minkštėja ir saldumas pagerės.
  • Jei į vandenį pridedame razinų, jie pripučia ir papildys receptą.
  • Be to, graikiniai riešutai suteiks trapumo ir suteiks gerą baltymų ir pluoštų dalį.

5. Kepta

Kitas labai praktiškas būdas vartoti obuolį skrudinamas, pagardintas cinamonu, imbieru ir medumi. Rezultatas yra desertas, kuriam nereikia cukraus, nes susikaupia natūralūs vaisių cukrūs.

Jei norime svečiams pristatyti unikalų desertą, mes galime lydėti obuolį, skrudintą grietinėlėmis, arba šaukštą vanilinių ledų. Rezultatas yra įspūdingas.

6. Smulkintos salotos

Jei norime pagerinti obstrukcines ir priešuždegimines obuolių savybes, mes galime jį resti ir keletą minučių palikti oksidacijai.

  • Galime sujungti, pavyzdžiui, su salotomis, kad gautume unikalų ir skirtingą receptą.
  • Mes taip pat galime pridėti morkų ir tarkuotų kopūstų ir gauti labai virškinamąsias salotas.

7. Salmorejo be glitimo

Salmorejo yra gazpacho arba daržovių sultys, kurios yra sutirštintos duona. Jei norime alternatyvos be šio ingrediento, mes galime jį pakeisti obuoliu.

Salmorejo taip pat bus kreminės ir nuoseklios, taip pat bus saldus.

8. Mėsos ir žuvies apdaila

Kepta arba kompotinė obuolė taip pat yra puikus garnyras mūsų troškiniams ir mėsos ar žuvies kepsniams .

Be jo skonio derinimo, obuolys taip pat palengvins viso meniu virškinimą.

9. Šviežia tortilla

Ar bandėte obuolių tortilę? Vietoj daržovių ar bulvių tortiliją gaminame su keptais arba virtais obuoliais .

Rezultatas bus tortilla su saldus ryšiu, kuris suteiks mums puikią gyvybingumo dozę.

Top