Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 patarimai, kaip trumpą laiką prarasti šlaunis

Riebalų kaupimąsi šlaunyse yra labai sunku kovoti, ir net jei yra daug metodų, kaip jį pasiekti, dauguma jų negali trumpai sumažinti.

Įrodyta, kad šėrimas ir mankšta atlieka svarbų vaidmenį siekiant gerų rezultatų.

Kadangi tai yra probleminė sritis, labai svarbu imtis kitų svarbių žingsnių, kad šlaunys atrodytų gerai.

Kaip žinome, kad daugelis bando sumažinti šlaunų dydį, šalia mes norime pasidalinti šiais 7 patarimais, kuriuos visi gali padaryti, kad juos suslėgtų, suteiktų jiems tvirtumą ir sumažintų celiulitą.

Ar domitės?

1. Retinimo masažas

Kojų masažai yra labai veiksmingas sprendimas prieš skysčius ir toksinus, kurie turi įtakos apatinei kūno daliai.

Jos praktika skatina limfinę sistemą, gerina kraujotaką ir padeda sumažinti riebalų kiekį, kuris sudaro tuos negražus gelsvas.

Ką daryti?

  • Pasirinkite savo mėgstamą eterinį aliejų, pageidautina su atsipalaiduojančiomis savybėmis, naudokite jį ant delnų ir masažuokite kojas, kol spaudžiate savo pirštus ir pirštų galus.
  • Pakartokite bent tris kartus per savaitę.
  • Norėdami gauti geriausius rezultatus, masažuokite su sumažinančiu kremu.

Taip pat skaitykite: cirkuliacija kojose: 7 geriausi sprendimai

2. Fizinis pratimas

Sėdimasis gyvenimas nėra palankus organizmui, ypač dėl medžiagų apykaitos ir kūno svorio.

Labai svarbu kasdien naudotis rutina, kad gautumėte plonesnes ir tvirtesnes kojas.

Žinokite, kad nėra pratimų, kad pašalintumėte vietinius riebalus, todėl turėtume sujungti širdies ir kraujagyslių treniruotes su stiprybės treniruotėmis.

Kai kurie šiuo atveju rekomenduojami pratimai yra:

  • Dviračių sportas
  • Plaukti
  • Greitai važiuojant ar vaikščioti
  • Pilates
  • Joga
  • Squatting
  • Praeityje

3. Pagerinkite mitybą

Aukštos kokybės maistinių medžiagų šėrimas yra geriausias būdas sumažinti matavimus ir sveikesnį organizmą.

Tai ne apie populiarių „stebuklingų mitybų“ priėmimą, bet ir apie visiškos, subalansuotos, kalorijų kontroliuojamos dietos palaikymą.

Be to, įdomu didinti diuretikų ir depresinių savybių turinčių maisto produktų vartojimą, nes jie prisideda prie svorio netekimo.

Taip pat svarbu gerinti baltymų šaltinių vartojimą, nes jie reikalingi raumenų masei įgyti.

Tuo pat metu turėtume sumažinti sočiųjų ir nesočiųjų riebalų, saldžių maisto produktų, druskos perteklių ir pramoninių maisto produktų vartojimą.

Žinoti: Sveikas mityba ir fizinis aktyvumas yra raktas į svorį

4. Naudokite tvirtinamus kremus

Kasdienis kremų ar losjonų naudojimas su tvirtinančiomis savybėmis duoda naudos šlaunų grožiui.

Jo naudojimas sumažina celiulitą, kovoja su žlugimu, aktyvina kraujotaką ir pagerina odos išvaizdą.

Net jei jo poveikis negali būti pastebėtas iš karto, per kelias dienas galime įrodyti, kad jie yra labai papildomi.

5. Padidinkite vandens sunaudojimą

Iki dviejų litrų vandens vartojimas per dieną yra naudinga ir šlaunims, ir kitai kūno daliai.

Šis skystis neturi kalorijų, o kai jis pasiekia kūną, jis dalyvauja tinkamo organų, atsakingų už svorio kontrolę, funkcionavime.

Jo vartojimas reguliuoja kūno uždegimą, kovoja su skysčių susilaikymu ir padeda išlaikyti cirkuliaciją, kad būtų išvengta venų varikozės.

Kita vertus, jis pagerina kepenų veikimą, pailgina sotumo pojūtį ir yra pirmenybė virškinimo procesuose.

Siekiant kuo didesnės naudos, rekomenduojame vartoti nevalgius vandenį su šiek tiek citrinos sultimis.

6. Gerai miegokite

Nors atrodo, kad ji nesusijusi su svoriu, poilsio vaidmuo labai svarbus organizmo gebėjimui atsikratyti riebalų perteklių.

Mieguistumas sukelia norą daugiau valgyti ir, būdamas mažiau aktyvus nuovargiu, sukelia svorio padidėjimą.

Turime pagerinti kambario būklę, vengti elektroninių prietaisų ir įsitikinti, kad turite patogią pagalvę ir čiužinį.

7. Paimkite šaltą vonią

Šalto vandens vonių vartojimas tiesiogiai nepraranda svorio, o tai yra įpročiai, kurie padeda pagerinti jūsų išvaizdą.

Ši temperatūra padeda pagerinti kraujo apytaką, gerina odos išvaizdą ir sumažina nugarą.

Kita vertus, tai yra gera terapija siekiant išvengti nuovargio ar įtampos pojūčio.

Pasiruošę gauti norimas šlaunis? Sutelkite dėmesį į savo tikslą ir darykite būtinas pastangas, kad per trumpą laiką pastebėtumėte pokyčius.

Top