Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Veiksmingi patarimai kovojant su psichikos blokais

Sužinokite, kaip kovoti su psichikos blokais, kurie yra glaudžiai susiję su atsparumu ir mūsų emocinio brandumo lygiu. Jie gali pasirodyti bet kuriuo metu mūsų gyvenime, o kai kurie žmonės gali susidoroti su šia padėtimi geriau nei kiti. Bet galų gale, kas yra psichikos blokai?

Kas yra psichikos blokai?

Psichikos blokai stabdo protinį procesą, kuris neleidžia mums greitai, tinkamai ir veiksmingai reaguoti į veiklą ar situaciją. Kai tai įvyksta, mes jaučiame bejėgiškumą, nusivylimą, kaltę, pyktį ir nerimą, kai tam tikru laiku nepavyksta tinkamai veikti.

Stresas ir perteklius dažnai sukelia protinius blokus. Norint susidurti su šia situacija, turime sustabdyti, užtrukti šiek tiek laiko sau ir atnaujinti tai, ką darėme.

Nepraleiskite šio straipsnio: 14 triukų, kaip įveikti stresą, nerimą ir baimę

Kaip kovoti su psichikos blokais

1. Pasitikėjimas savimi dėl emocinės blokados

Affektyvus blokavimas gali pasireikšti atsakant į netikėtą įvykį, pvz., Išdavystę, santykių užbaigimą, stichinę nelaimę ir pan. Tokiose situacijose individas išlieka emociškai „sugadintas“ ir mano, kad sunku išreikšti ar net jausti emocijas.

Šie blokų tipai yra tiesiogiai susiję su jausmais ir atsiranda, kai mes einame per traumines patirtis. Pavyzdžiui, kai vaikystėje piktnaudžiaujama arba bauginama vaikas, tokie veiksmai daugeliu atvejų sukelia nesaugumą.

Vėliau žmogus greičiausiai augs su mažu savigarba ir mažai gebėjimu spręsti kasdienes problemas. Taip yra todėl, kad jis neturi pasitikėjimo savimi. Toks blokavimas pašalinamas, kai jis randa kažką, ką jis yra labai geras, arba specialistas, taigi atgauna savo pasitikėjimą savimi.

2. Socializacija, atsparumas ir prisitaikymas prie aplinkos blokados

Aplinkos užsikimšimas kyla dėl mažos patirties, susijusios su subjekto socializacija. Tai reiškia, kad dėl to, kad ji turėjo nedidelį ryšį su aplinka ir kultūra, ji tampa labiau atsiimta ir sumažina jos gebėjimą reaguoti į kasdienę situaciją.

Tai gali atsitikti su užsieniečiu, kuris neseniai persikėlė į kitą šalį ir vyksta koregavimo procese, ypač jei jis patyrė ksenofobinius įvykius. Arba paauglys, persikėlęs į kitą valstybę, lankyti koledžą.

Atsparumas yra gebėjimas susidoroti su blogais laikais. Labai naudinga kovoti su šiuo blokavimu. Prisitaikymas bus mūsų antrasis sąjungininkas. Laikui bėgant, jei siekiame, labiau tikėtina, kad socializacija tam tikroje aplinkoje nėra problema.

3. Holistinis pažinimo blokavimo vaizdas

Kai atsiranda pažintinis blokas, mes galime nuskęsti stiklinę vandens. Toks užsikimšimas neleidžia mums išspręsti problemų, nes dėl žinių stokos ar tam tikro obsesinio požiūrio neatsižvelgiame į visus situacijos aspektus.

Jei prašysite patarimo, likti nuošalyje nuo situacijos ar bandote pamatyti panoramą holistiniu požiūriu, tai padės mums išeiti iš šio užsikimšimo. Turėtume kiek įmanoma labiau pereiti nuo situacijos.

Pavyzdžiui, jei mes esame labai arti ekrano, matome tik dalį vaizdo. Bet jei atsigręšime, mes tikrai suprasime, kas yra vaizdas. Taip veikia holistinis požiūris.

Taip pat skaitykite: Sužinokite, kaip pašalinti neigiamas mintis

4. Pramogos, draugai ir gera nuotaika kūrybiniams blokams

Jei esate menininkas, mokslininkas ar vykdomasis asmuo, galite pereiti kūrybine blokada, tuos, kurie leidžia jaustis „sausiems“ savo mene ar talentuose. Gal esate disertacijos viduryje arba sustojote dainos viduryje.

Tokiais atvejais geriausia išeiti su draugais, pasidalinti su šeima, klausytis muzikos ir tikrai daryti viską, ką jaučiatės. Labiausiai tikėtina, kad grįšite į darbą, pamatysite trūkstamą įkvėpimo šaltinį.

Kiti patarimai, kaip išvengti psichikos blokų

1. Pratimai

Pratimai yra geros, tiek fizinės, tiek psichinės sveikatos generatorius. Jis generuoja endorfinus ir palaiko teigiamą požiūrį. Čia meditacijos pratimai taip pat yra geri sąjungininkai.

Keletą minučių per dieną ir bėgdami į vienišas vietas, uždarius akis ir medituodami, galėsime kurti naujas idėjas mūsų projektams įgyvendinti.

2. Organizuokite laiko ir kontrolės emocijas

Turėtume suplanuoti laiką, kad galėtume tinkamai ją valdyti ir neleisti susidurti su kitomis užduotimis. Mūsų laiko ir emocijų kontrolė ir valdymas yra svarbūs, taip pat laikas juos nukreipti. Jei paaiškėja, kad padėtis yra sunki ir iš mūsų perima pyktis, turėtume sustabdyti dešimt minučių, analizuoti ir tęsti.

Ne viskas turėtų būti padaryta iš karto, viskas daroma žingsnis po žingsnio; skubėti, tik nuovargio rezultatai. Taigi turime nustatyti ribas ir sukurti mažus tikslus.

Top