Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Sužinokite, kaip paruošti skanius lęšius su daržovėmis

Lęšiai su daržovėmis yra labai skanus patiekalas, paprastas ir labai maistingas . Jei jis dar nėra jūsų maitinimo sąrašo dalis, turėtumėte tai padaryti.

Tai yra receptas, suteikiantis didelę naudą organizmui dėl daržovių savybių, todėl čia parodysime, kaip ją paruošti.

Vienas iš geriausių daržovių ir ypač lęšių savybių yra tai, kad jie yra vienas iš didžiausių antioksidantų ir oligoelementų šaltinių.

Jau nekalbant apie nereikalingas aminorūgštis, baltymus ir mineralus, kuriuos jie turi. Jie taip pat siūlo beveik be riebalų ir cholesterolio.

Lęšiai su daržovėmis pasižymi geru energijos tiekimu ir yra patiekalas, kuris puikiai tinka organizmui.

Galų gale, šis patiekalas yra labai paprastas ir nebrangus . Papildomi ingredientai taip pat yra maistingi ir naudingi jūsų kūnui.

Pavadinti keletą: morkos, svogūnai, bulvės, česnakai ir pipirai. Pažvelkite!

Ir tai yra tik šio patiekalo pagrindas. Jei norite, galite pridėti reikalingų daržovių. Akivaizdu, kad viskas yra virėjo nuožiūra, kuris šiuo atveju yra.

Rekomenduojame patiekti šį patiekalą su baltais ryžiais ir, jei norite, gaivinančią ir natūralią sultis.

Jei norite gerai ištirti ir įsisavinti maistines medžiagas, geriausia būtų ne sujungti šį indą su pramoniniais produktais.

Kita vertus, jei turite mineralų ar folio rūgšties trūkumo, jei esate nėščia arba ieškote gero geležies šaltinio, šis lęšių su daržovėmis receptas yra nepralenkiamas.

Mes nesame perdėti. Pakanka matyti lęšių geležies kiekį.

Sužinokite, kaip paruošti skanius lęšius su daržovėmis namuose

Sužinokite, kaip lęšiai gali gerai išgerti dietą


Viena iš daugelio jūsų dietos lęšių savybių ir todėl jūsų kūnui yra ta, kad jose yra daug skaidulų.

Taigi, jei sekate specialią mitybą, jei norite numesti svorį arba jį išlaikyti, šis maistas yra labai nurodomas.

Panašiai, kalbant apie maisto papildus ir vitaminus, lęšiai turi vitaminų B2, B3, B6 ir B9 . Be to, šis patiekalas prisotina ir tuo pat metu lengvai virškinamas.

Maistas - tai energijos šaltinis, kurį organizacija naudoja visoms savo funkcijoms.

Dabar, kai žinote šio konkretaus maisto privalumus, gal atėjo laikas šiek tiek daugiau įtraukti į savo mitybą, ar ne?

Sužinokite, kas yra sveikiausias daržovių kremas?

Kaip paruošti lęšius su daržovėmis

Sudėtis

  • 4 puodeliai žaliųjų lęšių (480 g)
  • 2 vienetai porų
  • 2 svogūnai
  • 3 mažos morkos
  • 1 didelė bulvė
  • 2 česnako skiltelės be odos
  • 1 šaukštas maltos žaliosios paprikos (15 g)
  • 3 stiklinės vandens (750 ml)
  • 1 lauro lapai
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus (30 ml)
  • 1 šaukštas druskos (15 g)
  • 1 žiupsnelis maltų juodųjų pipirų

Ar žinote? Brokolių vitaminai lieknėjimui

Pasiruošimas

  1. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra gerai nuplauti visas daržoves. Ypač bulvės, nes tai gumbas ir paprastai būna pilnos rinkos.
  2. Supjaustykite svogūnus, sumaišykite česnaką ir supjaustykite morką į mažus gabalus. Atskiras lauro lapelis iki sezono.
  3. Kaip ir kitų daržovių, galite juos supjaustyti į šiek tiek didesnius gabalus.
  4. Tada sudėkite visas sudedamąsias dalis į didelį puodą ir pridėkite vandens akinius. Jei norite padidinti sultinį, pridėti daugiau skonio vandens.
  5. Palikite virti. Nuolat maišykite, kad daržovės suminkštėtų be degimo.
  6. Galiausiai, leiskite jam virti šiek tiek ilgiau, apie 20 ar 30 minučių, ir toliau maišyti. Kai jį skonis ir daržovės jau minkštos, išjunkite ugnį. Patiekalas jau gali būti patiekiamas!
Top