Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte trombozės

Giliųjų venų trombozė yra kraujotakos sistemos patologija, kuri atsiranda, kai venai ar arterija yra užsikimšusi dėl trombo, kurį sudaro ląstelės ir kraujo krešulys, susidarymo.

Tai sukelia lėtinį arterijų sienelių uždegimą, kuris apsaugo nuo tinkamo kraujo tekėjimo ir sukelia kitus simptomus, bloginančius gyvenimo kokybę.

Daugeliu atvejų tai įvyksta apatinėse galūnėse, tose pačiose, kurios taip pat vysto nepatogias venų varikozes.

Trombozės atsiradimas susijęs su sumažėjusiu cirkuliacijos greičiu, padidėjusiu kraujo storiu ir venų kokybės pokyčiais.

Kai kuriais atvejais ši būklė tampa embolija, o tai yra tada, kai krešulys žlunga ir keliauja per kraujotaką, ir gali būti įstrigusi smegenyse, plaučiuose ar kituose gyvybiniuose organuose, kur jis gali sukelti rimtą sužalojimą.

Nors daugelis atvejų buvo susiję su genetiniais veiksniais, įrodyta, kad gyvenimo įpročiai ir amžiaus atvykimas gali lemti šios būklės vystymąsi.

Dėl to svarbu, kad visi žinotų ir įsisavintų muitines, galinčias sumažinti riziką.

Šiandien mes pasidalinsime 5 dalykais, kuriuos visi galime padaryti, kad užkirstume kelią šios pavojingos ligos vystymuisi.

1. Ar fizinis aktyvumas siekiant išvengti trombozės

Vienas iš pagrindinių raktų siekiant išvengti trombozės yra reguliarus fizinis aktyvumas. Šis sveikas įprotis ne tik padeda išlaikyti subalansuotą svorį, bet ir suteikia neįtikėtiną naudą širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemai.

Mažo poveikio aerobinė veikla, pavyzdžiui, pėsčiomis ar plaukimas, yra naudinga norint gauti tinkamą kraujo tekėjimą.

Ne mažiau kaip 30 minučių per dieną skiriant fizinio lavinimo kursą, bus išvengta trombų ir varikozinių venų susidarymo.

2. Baigti rūkyti

Kenksmingas cigaretės poveikis turi tiesioginį poveikį kvėpavimo sistemai, tačiau tai taip pat turi kitų rimtų pasekmių sveikatai gyvybiškai svarbiems organams.

Jo toksiškos cheminės medžiagos kaupiasi kraujyje, mažina deguonį ir tampa storesnės.

Laikui bėgant krešulių forma blokuoja arterijas, kol susidaro trombozė.

Rūkymo nutraukimas yra raktas į gerą kraujotaką ir širdies sveikatą. Nors tai nėra pasiekta nedelsiant, įrodyta, kad galima laipsniškai gerinti.

3. Išlaikykite tinkamą svorį

Žmonės, kurie turi antsvorį, turi didesnę trombozės riziką dėl spaudimo, kurį jie turi palaikyti kojų venose.

Ši būklė padidina širdies ligų riziką ir gerokai sumažina gyvenimo kokybę.

Be to, nutukimas sukelia cholesterolio ir trigliceridų kiekio disbalansą, du lipidus, kurie gali sukelti arterinį užsikimšimą.

Geriausias būdas pasiekti sveiką ir subalansuotą svorį yra subalansuota, mažai kalorijų turinti mityba, pagrįsta kasdienine pratybų praktika.

4. Venkite ilgai sėdėti

Per ilgas sėdėjimas yra veiksnys, kuris padidina kraujotakos problemų riziką.

Kelių valandų judėjimo trūkumas kojose sukelia skysčių susilaikymą ir trukdo geram kraujo tekėjimui.

Jei dėl studijų, darbo ar pramoginių priežasčių neturite kito pasirinkimo, kaip atsisėsti, rekomenduojama per keletą dienų atlikti keletą tempimo pratimų.

Žinoti: cirkuliacija kojose: 7 geriausi sprendimai

Kelios minutės vaikščioti patalpose ar biure, kelios akimirkos pakeliant kojas arba keliaujant aukštyn ir žemyn, yra keletas būdų, kaip paskatinti kraujotakos sistemą.

Be to, ypač svarbu išvengti vengimo kojų ilgą laiką. Nors nėra pakankamai mokslinių įrodymų, manoma, kad šis įprotis yra susijęs su kraujo obstrukcija kojose.

5. Priimti gerą mitybą

Maistinės medžiagos, kurias mes tiekiame organizmui per maistą, yra būtinos siekiant užkirsti kelią trombų ir varikozinių venų susidarymui.

Vartojant daug vitamino C turinčių maisto produktų, padidėja kolageno ir elastino gamyba, kurios padeda išlaikyti arterijų sienelių elastingumą.

Mes taip pat turėtume įtraukti daugiau vitamino E dietoje, antioksidacinę medžiagą, kuri apsaugo nuo cholesterolio oksidacijos ir neleidžia krešėti.

Mes neturėtume pamiršti geros K vitamino dozės, būtinos mažinant baltymų, vadinamų GLA matrica, aktyvumą, kuris yra susijęs su venų varikoze ir tromboze.

Taip pat perskaitykite: Ar sergate venų varikoze? Jūs galite kovoti su jais su šiomis namų gynimo priemonėmis

Kai kurie rekomenduojami maisto produktai yra:

  • Oranžinė
  • Mandarinas
  • Greipfrutai
  • Kiwi
  • Rankovė
  • Brokoliai
  • Braškės
  • Migdolai
  • Avokadas
  • Kviečių gemalas

Labai svarbu laikytis visų šių rekomendacijų, nes vienaip ar kitaip rizikuojame plėtoti šią sąlygą, kai pasiekiame tam tikrą mūsų gyvenimo etapą.

Top