Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

3 guacamole receptai, kurie jums patiks!

Guacamole yra daugelio mėgstamas receptas, ir tiesa, kad ji negali būti kitokia.

Jūs galite patepti jį bet kokiu būdu arba naudoti jį kartu su norimu maistu. Galite valgyti su nachos, tacos, mėsainiai ir bet kokiu kepta jautiena.

Tačiau, kaip ir daugelis receptų, tai turi daug skirtumų, priklausomai nuo regiono, kuriame jis yra paruoštas, skonį ir papročius. Yra net variantų, kuriuose nėra avokado. Tai gali atrodyti keista, bet tiesa.

Kad žinotumėte kai kuriuos, mes jums parodysime 3 guacamole receptus, kuriuos jums patiks.

1. Guakamolis su šonine

Pradėkime su receptu, kuris skamba ne tik skaniai, bet ir.

Galbūt, kai išgirsite, kad pavadinimas nesukelia jums burnos vandens, galvodamas, kad jis gali būti šiek tiek stiprus ar labai riebus.

Tačiau taip, kaip šis receptas yra paruoštas, galima pabrėžti avokado kremą. Tai idealiai tinka kažkam skrudintam ir traškiam.

Tačiau jūs taip pat galite mėgautis jais su bulvėmis arba kepta duona.

Taip pat žiūrėkite: Maistas, kuris ryte teikia daugiau energijos

Sudėtis

  • 2 prinokę avokadai
  • 2 šoninės vištos, supjaustytos ir kepti
  • 1 balti pipirai, sėti ir kapoti
  • 1/2 didelio pomidorų, sėklų ir kapotų
  • 2 šaukštai citrinos sulčių (20 ml)
  • Druska pagal skonį

Paruošimas

  • Paimkite kumpį, supjaustytą kubeliais ir kepkite ant vidutinės ir mažos ugnies keptuvėje su alyvuogių aliejaus šaukštu. Leiskite jam virti, kol jis bus paruoštas, ir atidėti, kol atvės.
  • Tada paimkite pipirus ir pomidorus, nuimkite sėklas ir supjaustykite juos į mažus kubelius.
  • Iškirpkite abu avokadus, nuimkite sėklas ir žievelę.
  • Grindykite vieną į maistą arba išvalykite kartu su citrinos sultimis. Kitas, supjaustykite į mažus gabalus.
  • Sumaišykite suskystintą avokadą ir avokadą į gabalus su likusiais ingredientais.
  • Gerai išmaišykite ir mėgaukitės.

2. Guakamolis su graikų jogurtu

„Guacamole“ yra sveikas stebuklas, kurį galime vartoti dėl kelių priežasčių:

  • Jis gaminamas iš natūralių ingredientų.
  • Jis gausu pluoštų.
  • Tai skanus.

Tačiau, jei nerimaujate dėl kalorijų skaičiaus palaikymo, per daug avokado gali būti bloga idėja.

Laimei, šis receptas yra vienas iš sveikiausių avokado receptų.

Jūs pastebėsite, kad vienas iš ingredientų yra graikų jogurtas, kuris yra mažai riebalų. Prieš perkant rekomenduojame gerai laikytis maistingumo etiketės.

Pasirinkti tiems, kurie neturi savo sudedamųjų dalių, ką nenorite įtraukti, pavyzdžiui, saldiklius ar konservantus.

Sudėtis

  • 3 vidutiniai avokadai
  • 2 puodeliai be riebalų graikiško jogurto (540 g)
  • 2 šaukštai citrinos sulčių (20 ml)
  • 1 arbatinis šaukštelis citrinų žievelės (5 g)
  • 2 skiltelės česnako, smulkintos
  • 2/3 raudonųjų svogūnų, supjaustytų kubeliais (70 g)
  • 2/3 puodelio supjaustytų pomidorų (60 g)
  • 1 arbatinis šaukštelis susmulkintą jalapeño pipirą (5 g)
  • 1 valgomasis šaukštas smulkintas koriandras (10 g)
  • Druska pagal skonį

Paruošimas

  • Paimkite avokadus, nuimkite žievelę ir sėklas.
  • Į dubenį įdėkite du avokadus ir košė, kol jie virsta tyrėmis.
  • Trečiąjį avokadą supjaustykite į mažus gabalus ir pridėkite prie tyrės.
  • Pridėti graikų jogurto ir gerai sumaišykite.
  • Galiausiai pridėkite likusias sudedamąsias dalis ir mėgaukitės skaniu guacamole.

3. Receptas be avokado: žirnių guacamole

Kaip žada, mes atnešime vieną iš guakamolo receptų, neturinčių avokado, bet kuris yra skanus.

Ši idėja puikiai tinka visiems, kurie negali atsispirti valgydami visą guacamole dubenėlį, kai jie yra priešais jį, arba kurie negali vartoti avokado dėl alergijos.

Be to, tai yra alternatyva, kuria galite sutaupyti iki 130 kalorijų.

Mes taip pat rekomenduojame straipsnį: Geriausias maistas, skirtas jūsų apetito nuraminimui

Skamba įdomu, ar ne? Na, užsirašykite ir paruošite šią sveiką guacamole versiją.

Sudėtis

  • 1 puodelis virti žirniai, gliaudyti ir kambario temperatūroje (200 g)
  • 3 šaukštai vandens (30 ml)
  • 2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus (32 g)
  • 1 šaukštas šviežios citrinos sulčių (10 ml)
  • 1/4 šaukštelio druskos (1 g)
  • 1/4 arbatinio šaukštelio pikantiško pipirų padažo (1 g)
  • 1 česnako skiltelė
  • 1 supjaustyti pomidorai

Paruošimas

  • Įdėkite visas sudedamąsias dalis, išskyrus pomidorus, į maisto perdirbimo mašiną ir sumaišykite, kol jis pasieks kreminės konsistencijos.
  • Įdėkite mišinį į dubenį, įpilkite pjaustytų pomidorų ir mėgaukitės šia skania alternatyva su kviečių arba daržovių krekeriais.

Pridėkite kelis guacamole receptus į savo mitybą

„Guacamole“ yra skanus pastatas. Tačiau tai, kad avokadas yra sveikas, nereiškia, kad galime pamiršti, kad tai yra riebalai, todėl neturėtume piktnaudžiauti.

Rekomenduojama ne daugiau kaip pusę puodelio per dieną valgyti. Atminkite, kad sveikos gyvensenos paslaptis yra subalansuota mityba.

Top