Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

9 įpročiai, kurie padės jums gyventi ilgiau

Yra nesveiki įpročiai, kurie mažina gyvenimo trukmę ir labai veikia skirtingų ligų vystymąsi. Geros naujienos yra tai, kad yra ir sveikų įpročių, skatinančių sveikatą. Taigi jie padeda mums gyventi ilgiau ir ypač turėti gerą gyvenimo kokybę.

Daugiau nei aišku, kad turime tik vieną gyvenimą ir vieną kūną. Todėl svarbu galvoti, kad turėtume rūpintis savo sveikata ir stengtis išlaikyti gerą gyvenimo būdą, kuris garantuoja mums daugelį metų gyventi gerai.

Jei vis dar nežinote gerų įpročių, galinčių ilgiau gyventi, kviečiame tęsti svarstymą šiame straipsnyje. Čia susitiksite su kai kuriais iš jų, kad pradėtumėte juos taikyti kasdieniame gyvenime.

1. Ne per daug valgyti gali padėti jums gyventi ilgiau

Ekspertai rekomenduoja valgyti mažas maisto produktų porcijas per dieną. Rekomenduojama valgyti mažai per penkias ar šešias porcijas per dieną.

Vengti persivalgymo yra raktas į gerą sveikatą ir, žinoma, gerą svorį. Kiekvieną kartą, kai padarysite savo patiekalus, pabandykite patiekti dalį, kad galėtumėte jaustis patenkinti iki kitos valgymo valandos.

Taip pat skaitykite: Sužinokite, kaip gerai valgyti keičiant įpročius

2. Turėkite daugiau lyties

Aktyvus lytinis gyvenimas yra raktas į gerą sveikatą ir ilgesnį gyvenimą.

Lytiniai santykiai padeda didinti savigarbą, išlaisvina teigiamus hormonus, sudegina daug kalorijų, sumažina kraujospūdį, stiprina imuninę sistemą, pagerina miego ir, be to, apsaugo širdies sveikatą.

Ekspertai rekomenduoja lytinius santykius bent tris kartus per savaitę.

3. Nepakelkite saulės per daug

Pernelyg didelis saulės poveikis didina priešlaikinio odos senėjimo tempą. Tuo pačiu metu jis gali sukelti nudegimus, dirginimą ir net odos vėžį.

Taigi, net jei tai būtina, labai svarbu išvengti pernelyg didelio saulės poveikio. Galų gale, tai yra veiksnys, mažinantis gyvenimo kokybę. Rekomenduojama visada naudoti veido apsaugą nuo veido ir ant kūno.

4. Turėkite daugiau socialinio gyvenimo

Įvairūs tyrimai parodė, kad žmonės, kurie visada yra apsupti draugų ir šeimos, mažiau kenčia nuo širdies ligų.

Vienatvė - tai veiksnys, kuris gali sukelti depresiją, nerimą, stresą, aukštą cholesterolio kiekį.

Taigi, norint išeiti iš rutono su draugais ir draugais, jūsų sveikata yra labai gera. Be to, padedame mums būti laimingesniems.

5. Gerti vieną stiklinę vyno per dieną

Nors alkoholio vartojimas nėra rekomenduojamas sveikatai, ekspertai nustatė, kad gerti raudonojo vyno stiklą per dieną yra naudinga, nes tai padeda išvengti širdies priepuolių ir net diabeto.

6. Valgykite vaisius ir daržoves

Vaisių ir daržovių vartojimas yra gyvybiškai svarbus norint mėgautis sveikata ir ilgiau gyventi su puikia gyvenimo kokybe.

Tiek vaisiai, tiek daržovės turi vitaminų, mineralų, antioksidantų ir daug kitų savybių.

Todėl jie padeda kontroliuoti svorį, užkirsti kelią daugeliui ligų ir gydyti jas, detoksikuoja organizmą ir išlaikyti sveiką ir jaunatvišką odą, be kitų privalumų.

Būtinai patikrinkite: 10 vaisių ir daržovių, skirtų skysčių susilaikymui

7. Praktikos pratimai

Norint mėgautis gera sveikata ir fiziškai gerai, mankšta yra geriausia sąjungininkė, kurią galime turėti. Ir, žinoma, labiausiai rekomenduoja ekspertai.

Remiantis keliais tyrimais, sportuojant sportą gali padidėti iki ketverių metų gyvenimo. Be to, tai palanki širdies, plaučių ir net mūsų proto būklei.

Rekomenduojama užsiimti kai kuriais sporto ir (arba) praktikos pratimais bent trisdešimt minučių per dieną.

8. Nerūkyti

Rūkymas yra vienas iš blogiausių įpročių, kuriuos žmogus gali išlaikyti ne tik dėl to, kad sumažina jų gyvenimo trukmę, bet ir dėl to, kad jis kenkia tų žmonių, kurie ją palaiko, gyvenimo kokybei.

Šis įprotis yra viena didžiausių mirties priežasčių pasaulyje, nes jo vartojimas sukelia plaučių ir kitų kvėpavimo takų ligų vėžį.

Mesti rūkyti gali būti sunku, bet neįmanoma, o nauda pradedama pastebėti nuo pirmos dienos, o laikas praeina, todėl organizmas pradeda atgauti savo sveikatą.

9. Sumažinkite stresą

Didesniu ar mažesniu mastu mes visi patiriame stresą daugelyje mūsų kasdienių situacijų. Nors daugumai žmonių stresas atrodo normalus, ekspertai atkreipė dėmesį į tai, kad žmonės būtų labiau budrūs dėl šios problemos.

Pasak daugelio tyrimų, stresas kenkia mūsų psichinei, emocinei ir fizinei sveikatai. Patartina kovoti su stresu ir stengtis išlaikyti visuomet teigiamą požiūrį, nesirūpindami situacijomis, su kuriomis turime susidurti. Nors daugeliui atrodo sunku, yra daug būdų kovoti su šiuo blogiu.

Top