Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 įpročiai, turintys įtakos jūsų smegenų sveikatai be pastebėjimo

Smegenys yra vienas sudėtingiausių ir subtiliausių viso organizmo organų, todėl labai svarbu atidžiai stebėti mūsų smegenų sveikatą.

Šis organas, be kita ko, dalyvauja reguliuojant tokias funkcijas kaip širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ar hormonų pusiausvyra.

Jis taip pat yra atsakingas už pažintinius procesus, atmintį ir žmogaus emocijas, kurios yra lemiamos reikšmės išlaikant gerą gyvenimo kokybę.

Taigi su kitomis kūno dalimis įpročiai, kuriuos kiekvieną dieną praktikuojame, teigiamai arba neigiamai veikia smegenų sveikatą.

Šia prasme keli ekspertai nustatė ryšį tarp blogų kasdienių praktikų ir šio organo būklės pablogėjimo labai anksti.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paragino gyventojus imtis prevencinių priemonių.

Čia yra 8 dažniausiai kenksmingi įpročiai, kad galėtumėte juos identifikuoti ir vengti, kai tik įmanoma. Patikrinkite.

1. Praleisti pusryčius gali pakenkti smegenų sveikatai

Mes įspėjome tūkstančius ir vieną kartą, kad pusryčiai neturėtų būti ignoruojami, nes tai yra svarbiausias dienos valgis.

Per jį kūnas gauna gerą maistinių medžiagų ir energijos kiekį, kad galėtų atlikti savo funkcijas per dieną.

Kol jame yra visi būtini maisto produktai, jis teigiamai veikia fizinę ir psichinę veiklą bei smegenų sveikatą.

Šio valgio praleidimas priverčia smegenis dėti daugiau pastangų, nei reikia, o tai vėliau paverčia didesnį nuovargio ir nuotaikos jausmą.

2. Vartokite cukraus perteklių

Pernelyg didelis cukraus suvartojimas sukelia ne tik svorio padidėjimą ir diabetą, bet ir neigiamą poveikį kitoms svarbioms organizmo sistemoms.

Smegenų atveju jis sukelia stiprų nerimo jausmą, kuris leidžia mums daugiau ir daugiau valgyti, net jei tai nėra būtina.

Be to, cukrus dažnai sukelia sunkumų organizmo valymo sistemoje, kuri sukelia toksinų kaupimąsi, kuris daro įtaką pažinimo pablogėjimui.

3. Užterštos aplinkos poveikis

Deja, mes visi susiduriame su užteršta aplinka, kuri vis dažniau pasitaiko mūsų aplinkoje.

Šis veiksnys, kurio beveik neįmanoma išvengti, paprastai įneša toksinus į smegenų ląsteles, trukdo jiems tinkamai deguonimi ir mažina jų efektyvumą.

Nors kraujas turi pakankamai deguonies, kad kūno audiniai būtų geros būklės, toksinių dalelių perteklius neigiamai veikia kūną.

4. Negaunate pakankamai miego

Tinkamo miego laiko sumažėjimas yra vienas iš įpročių, kuriuos palaiko visų amžiaus grupių žmonės.

Atraskite: Geresnis miegas: 4 natūralūs gėrimai, kurie gali padėti

Norint atlikti keletą funkcijų, kurių ji negali padaryti kitu dienos laiku, organizmui reikia ne mažiau kaip 8 valandų nepertraukiamo miego.

Sumažinus miego valandas, smegenų ląstelės tinkamai nesukuria, ir tai sukelia ankstyvą amžių.

Dar blogiau yra tai, kad miego stoka sukelia tiesioginių pasekmių, tokių kaip koncentracijos sunkumas, nuotaika ir nuovargis.

5. Rūkymas

Tiek rūkantiems, tiek su jais gyvenantiems asmenims dažniau kyla pažinimo sutrikimai.

Toksinai, kuriuos išleidžia tabakas, smarkiai sumažina smegenų masę, taip pat deguonies kiekis, kuris regeneruoja jūsų ląsteles.

Keletas ekspertų sutinka, kad tai vienas iš įpročių, didinančių tokių ligų, kaip demencija ir Alzheimerio liga, atvejus.

6. Poveikis stresui

Stresas yra labai pavojingas sutrikimas, kuris gali sukelti fizines ir psichines problemas, kai jis nėra tinkamai kontroliuojamas.

Taip pat nustatyta, kad jis susijęs su ankstyvu smegenų senėjimu ir įvairiomis smegenų sveikatos problemomis.

Kai susiduriame su šia problema, smegenų veikla mažėja ir yra rimtų sunkumų susikaupti.

Iš tikrųjų kai kurie insulto ir insulto atvejai buvo susiję su lėtinėmis šios problemos epizodais.

Taip pat perskaitykite: Ženklai, leidžiantys laiku aptikti smūgį ir kaip jį išvengti

7. Vartokite per daug alkoholio

Pernelyg didelis alkoholinių gėrimų vartojimas kenkia pagrindiniams kūno organams, įskaitant sudėtingą nervų sistemą, kepenis ir širdį.

Jo toksiškos medžiagos keliauja per kraują į smegenis ir trukdo daugeliui jo veiklų.

Be to, alkoholizmas yra susijęs su neuronų mirtimi ir nervų impulsų perdavimo tarp jų lėtėjimu.

8. Pertrauka

Valgyti per daug, ypač maisto, kuriame yra didelis riebalų ir cukraus kiekis, sukelia arterijų sukietėjimą ir sunkias kraujotakos bei smegenų problemas.

Dėl to sunku išvalyti kūną ir kaupti toksinus kraujyje, kurie sukelia įvairias ligas.

Ar nustatote šiuos įpročius? Jei taip, tai moka pradėti juos mažinti, kad ateityje būtų išvengta pasekmių.

Stenkitės išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir ieškoti veiklos, kuri padėtų sustiprinti jūsų smegenų sveikatą ir galimybes.

Top