Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip reguliuoti hormonus per pratimus

Sužinokite, kaip reguliuoti hormonus, įvairaus pobūdžio molekules, kurios gaminamos sekrecinėse ar endokrininėse liaukose.

Jie dirba kartu su nervų sistema ir yra atsakingi už tai, kad mus elgtųsi, jaustumėtės ir galvotume , kaip mes darome.

Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, nes juo siekiama užtikrinti tinkamą augimą. Hipofizė yra atsakinga už augimo hormonų išsiskyrimą vaikystėje ir paauglystėje.

Be to, hormonai atlieka šias funkcijas:

  • Įgalinti arba slopinti fermentus
  • Jie yra atsakingi už reprodukciją
  • Kontroliuoti energijos naudojimą ir saugojimą
  • Dinamiška veikla įvairiuose organuose
  • Jie rūpinasi seksualinėmis savybėmis

Tačiau, norėdami suprasti, kaip jie dirba, turėtumėte žinoti, kad mūsų organizme yra skirtingų tipų hormonų ir kiekvienas iš jų atlieka tam tikrą užduotį.

Mes išsamiai aprašome svarbiausius egzistuojančius hormonų tipus ir jų funkcijas. Be to, jūs žinosite, kaip reguliuoti hormonus per pratimus.

Hormonų tipai

Tarp svarbiausių hormonų yra šie:

  • Progesteronas: išsiskiria kiaušidės, gimdos ir pieno liaukos, kad reguliuotų menstruacinį ciklą.
  • Insulinas: padidina gliukozės kiekį ir sumažina cukraus kiekį kraujyje.
  • Tyroksinas: gaminamas skydliaukės ir skydliaukės liaukos. Jis reguliuoja kalcio ir fosforo metabolizmą organizme.
  • Adrenalinas: Pagamina antinksčių liaukos. Jis padidina širdies susitraukimų dažnį, susitraukia kraujagysles ir sukelia budrumą ir jaudulį.
  • Serotoninas: Neurotransmiteris, kuris kontroliuoja nuotaiką, apetitą ir mieguistumą.
  • Dopaminas: Dopaminas yra neurotransmiteris, kuris padidina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį.
  • Melatoninas: Moduliuoja imuninę sistemą, turi antioksidacinį poveikį ir taip pat sukelia miego.
  • Somatotropinas: hormonas, kuris veikia kaulus ir raumenis, skatina ląstelių augimą ir mitozę.
  • Prolaktinas: veikia krūtinėje, gimdoje ir centrinėje nervų sistemoje. Ji yra atsakinga už pieno gamybą nėštumo metu, be to, duodama malonumą lytinių santykių metu.
  • Oksitocinas: tai yra dalis orgazmo priežasčių ir taip pat yra reakcijose, kurios sukelia žmonių pasitikėjimą.
  • Leptinas: Riebalinio audinio gaminamas hormonas, jo funkcija yra sumažinti apetitą ir padidinti metabolizmo greitį.
  • Orexin: Jis didina energijos sąnaudas ir skatina apetitą.

Kaip reguliuoti hormonus su pratimais?

Hormonų veiksmai

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad žmogaus kūnas yra visumos rinkinys. Nervų sistema veikia kartu su endokrinine sistema. Nors vienas gamina neurotransmiterius, kitas gamina hormonus, kurie papildo vienas kitą.

Naudodamasis kūnas aktyvuoja cheminių ar neurocheminių procesų seriją, kad išspręstų šių dirgiklių sukeliamą stresą.

Mokydami savo kūną, mes sukuriame prisitaikymą prie mūsų medžiagų apykaitos, kvėpavimo ir kraujagyslių sistemose, kraujyje ir pasauliniu lygiu.

Šiuos pokyčius koordinuoja nervų ir endokrininė sistema, kai atliekame pratimus ir atsigauname iš jų.

Apskritai, mankšta aktyvina kai kuriuos hormonus, kad reguliuotų mūsų veiklą kasdien, taip pat po jo, raumenų atsigavimo metu.

Tarp funkcijų, kurias hormonai turi mūsų kūne, atliekant pratimus yra:

  • Sureguliuokite kūno temperatūrą
  • Stiprinti raumenis
  • Pakelkite proto būseną
  • Skatinti medžiagų apykaitą skatinant svorio mažėjimą

Hormonai, kurie aktyvuojami pratimais

  • Antidiuretinis hormonas: Jis susijęs su skysčių absorbcija šlapimo pūslėje.
  • Augimo hormonas: padidina raumenų, kaulų ir kolageno tūrį. Jis atlieka labai svarbų vaidmenį riebalų apykaitoje. Po 25 minučių treniruotės jis pradeda išsilaisvinti iš hipofizės ar hipofizės. Padidėjimas priklauso nuo trukmės ir intensyvumo.
  • Prolaktinas: Praktaktino koncentracija laikinai padidėja. Jis išsiskiria hipofizės ir reguliuoja pieno liaukų augimą ir vystymąsi, pieno pieno gamybą ir druskos apykaitą.
  • Endorfinai: Kai atliekame intensyvų ir reguliarų fizinį aktyvumą, bent tris kartus per savaitę 60 minučių, išleidžiami endorfinai. Tai padidina gerovės jausmą ir mažina emocinio skausmo jausmą, remiantis Karolinska instituto tyrimu.

Apskritai, treniruotės, mažos, vidutinės ar didelės intensyvumo, aktyvuoja tam tikrus hormonus mūsų organizme. Jis iš tikrųjų skatina medžiagų apykaitą ir skatina svorio netekimą.

Top