Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 pratimai rankoms, gerinančioms artritą

Artritas yra liga, kuriai būdingas progresinis sąnarių ir kremzlės praradimas, kuris yra „slopintuvas“, apsaugantis sąnarius. Šiandien kalbėsime apie kai kuriuos pratimus rankoms, kurios pagerina artritą.

Ši liga gali būti dėl ūminio ar lėtinio uždegimo, kuris paveikia jį supančius minkštuosius audinius dėl genetinių ir aplinkos priežasčių, kurios vis dar tiriamos.

Dažniausias artrito tipas yra degeneracinis arba osteoartritas, kuris gali paveikti vieną ar daugiau kūno dalių. Paprastai atsiranda, kai asmuo pasiekia senatvės amžių ir sukelia problemų rankoms ir sąnariams, kurie palaiko svorį.

Rankų artrito gydymas

Kai artritas veikia rankų sąnarius, jis linkęs sukelti stiprų skausmą ir standumą. Dėl akivaizdžių priežasčių sergančio asmens gyvenimo kokybė yra paveikta, nes ji turi sunkumų judindama rankas ir mokydamasi išgyventi skausmą.

Laimei, yra daug būdų kovoti su skausmu ir kovoti su artritu, kad pagerintumėte savo simptomus.

Vaistinis gydymas apima tam tikras gydymo priemones, kurias galima vartoti per burną arba per injekcijas. Jei šios parinktys neveikia, chirurgija taip pat gali būti atlikta pažeistos jungties taisymui.

Be to, žmonės, turintys artritą, gali pagerinti savo gyvenimo kokybę priimdami sveiką gyvenimo būdą ir praktikuodami kai kuriuos pratimus .

Atkreipkite dėmesį!

Pratimai rankoms: padarykite kumštį

Šis pratimas gali būti atliekamas bet kuriuo metu ir bet kuriuo metu, kai pajusite rankos standumą.

Visų pirma, turėtumėte išplėsti kairiąją ranką ir lėtai eiti į ranką, nykdami link rankos išorės. Tai turėtų būti padaryta nespaudžiant rankos, nes tai gali pabloginti skausmą .

Lėtai atidarykite ranką ir 10 kartų atlikite tą patį judėjimą. Tada padarykite tai su dešine ranka.

Rankų pratimai: Fold Fingers

Pailginkite delną ir sulenkite nykštį žemyn ir aukštyn, laikydami poziciją dvi sekundes . Tada atlikite tą patį pratimą su kitais pirštais, kol tai padarysite su visa ranka. Pakartokite abi rankas du ar tris kartus.

Pratimai rankoms: išlenktas nykštis

Pailginkite kairiąją delną ir sulenkite nykščio vidų į delną . Patraukite savo piršto apačią iki nykščio ir pabandykite laikyti šią padėtį kelias sekundes.

Tada grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite 10 pakartojimų su kiekvienos rankos nykščiu.

Nepamirškite skaityti: avižų nauda gydant artritą: Labai vaistinis!

Pratimai rankoms: „O“

Kairiuoju ranka nukreipta į viršų, švelniai sulenkite pirštus į vidų, kol jie palies jūsų nykščio ir sudaro „O“ . Laikykite šią poziciją kelias sekundes ir tada grįžkite į pradinę padėtį, kad pakartotumėte pratimą.

Pratimai rankoms: išlenktas stalas

Uždėkite kairiąja rausvo piršto sienelę prie stalo, nykščiu į viršų .

Kai nykštis yra toje pačioje padėtyje, sulenkite kitus keturis pirštus į vidų, kol ranka padarys „L“. Laikykite šią poziciją kelias sekundes, grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite 10 pakartojimų kiekvienoje rankoje

Pratimai rankoms: pakelkite pirštą

Padėkite kairiąją ranką ant stalo su delnu ant rankos. Pradėkite lėtai pakelkite pirštą ir lėtai atlikite tą patį su kiekvienu pirštu.

Laikykite dvi sekundes, nuleiskite ir pakartokite . Kai jau naudojote visus savo kairiosios rankos pirštus, tai atlikite su savo teise.

Ar norite daugiau sužinoti? Skaityti: 7 Natūralios priemonės, skirtos rankų artritui

Pratimai rankoms: riešo judėjimas

Nereikėtų pamiršti, kad pulsą taip pat veikia artrito skausmas ir standumas.

Norint tai naudotis, dešinę ranką su delnu reikia nukreipti žemyn ir, priešingai, spauskite žemyn, kol pajusite riešą ir ranką.

Laikykite 10 sekundžių ir po to pakartokite kairiąją riešą.

Visi šie pratimai gali būti atliekami bet kuriuo metu ir kaip paprasta terapija kovojant su skausmu ir standumu .

Tiesą sakant, jis taip pat gali būti naudojamas kaip artrito prevencijos metodas .

Top